Вес розы сябитовой

Содержание

Основы диеты

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также бессолевой диете и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами — мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости — 2 л. в сутки.

Главная сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным — физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Диета Розы Сябитовой: «Мое похудение – результат огромного труда»

Перечень хирургических вмешательств, с помощью которых сваха Сябитова сражается со временем:

  • липосакция;
  • абдоминопластика;
  • подтяжка лица;
  • увеличение груди;

В отличие от других звезд шоу-бизнеса, прилежно скрывающих деликатные подробности своего магического преображения, Роза Раифовна демонстративно выпячивает изнанку жизни на обозрение публики.

Пиар-ход? Провокация? Все гораздо проще, Сябитова не терпит лицемерия – ни в личной жизни, ни в общественной.

А чего стесняться? Мне не 20 лет, следить за собой я обязана

, – парирует телеведущая нападки критиков.

Следить за собой Розе действительно нужно.

  • Соведущая телепередачи «Давай поженимся»;
  • владелец агентства знакомств;
  • автор бестселлеров о «браковедении»

обязана быть примером для подражания и вдохновлять слабую половину человечества на подвиги. Возможностей у звездной бизнес-леди – с лихвой.

Худосочностью Роза Раифовна никогда не отличалась. Зрители хорошо помнят сваху «пышку», которая при росте 155 см весила 75 кг. Липосакция преобразила фигуру женщины, но, увы, в течение нескольких месяцев жир вернулся на свои места.

Проект «Худеем все» от StarHit, в котором приняла участие «сваха всея Руси» в 2012 году, открыл ей новые возможности снижения веса без травматичной хирургии. Благодаря особой диете и физической нагрузке телеведущая сбросила 20 кг.

Стимулом к таким радикальным переменам послужил развод со вторым супругом Юрием Андреевым. Драматическая личная жизнь мотивировала 50-летнюю женщину взять себя в руки и выйти за рамки сытой, стабильной и обеспеченной жизни.

Публика была удивлена внешним видом свахи – подтянутая, помолодевшая, эффектная Роза излучала счастье. Сама Сябитова в интервью признавалась, собственное тело огорчало ее и, наконец, она с удовлетворением глядит в зеркало и готова к очередным любовным приключениям.

Секреты похудения Розы Сябитовой: публичные и закадровые

В бесполезности липосакции телеведущая убедилась лично. Без перемены образа жизни хирургическое удаление жира – мера временная. Диету свахе составляла знаменитый диетолог Маргарита Королева, которая перекроила не одну «звездную» фигуру.

Роза Раифовна предпочла держать в тайне систему питания «по рецепту» Королевой. Диета для телеведущей подбиралась с учетом индивидуальных особенностей ее организма (веса, роста, возраста, медицинских показаний) и режима жизни.

Впрочем, общие рекомендации о питании Сябитова приводит охотно.

  • Возьмите всю силу воли в кулак и начните сегодня (не завтра!).
  • Каждый день выпивайте от 2 литров чистой воды без газов.
  • Исключите алкоголь, газированные напитки, десерты, хлеб.
  • Питайтесь дробно, оптимально – 5 раз в день.
  • Не ужинайте поздно. Утоляйте голод после 18.00 водой или кефиром.
  • Разделяйте белковые и углеводные приемы пищи.
  • Уменьшите количество соли в рационе или исключите полностью.
  • Составляйте рацион на базе круп (преимущественно овсяной и гречневой), морепродуктов, отварного или парового мяса птицы, овощей и фруктов.
  • Не изнуряйте себя экстремальными диетами. Успех обеспечивает только сбалансированное и правильное питание.

Очевидно, никаких супер-продуктов вроде годжи или лобстеров в меню Сябитовой не присутствовало. Как и всем, знаменитой свахе пришлось ограничить свои гастрономические желания и воспитать любовь к здоровой еде.

Не обошлось и без фитнеса, в количестве трех раз в неделю:

  • велотренажеры,
  • бассейн,
  • бокс

заменили ей скальпель пластического хирурга. Роза никогда не была горячей поклонницей спорта, но «страшилки» об обвисшей коже простимулировали сваху быть физически активной.

Роза Раифовна не просто похудела, она радикально изменила стиль. Постройневшая Сябитова увеличила грудь почти на три размера и омолодила лицо «уколами красоты».

Пятидесятилетняя сваха шокировала фотографов, позируя в обтягивающей футболке и лосинах. Хоть похудение и далось телеведущей нелегко, на фотографиях она лучилась от счастья. Преодоление лишнего веса – подвиг, который действительно окрыляет.

Сегодня 53-летняя сваха – завидная невеста, которую не обходит вниманием сильный пол.

  • Она успешно занимается карьерой,
  • блестяще устраивает личную жизнь детей
  • и находится в завидной физической форме.

Впрочем, замуж Сябитова не собирается и в свои «после 50» намерена быть просто любимой женщиной, жить для себя и воплощать все мечты, реализацию которых откладывала на потом.

Радуйтесь жизни и обязательно любите себя. И тогда все у вас будет хорошо!

Следите за новыми публикациями на нашей странице в ZEN Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по и нажать кнопку Join. Следите за новыми публикациями на нашей странице в Facebook Следите за новыми публикациями на нашей странице в VK

Ведущая Роза Сябитова поделилась своим секретом похудания.

Роза Сябитова в прошлом году завершила строительство особняка в Подмосковье. Теперь она занимается облагораживанием своего дома. В большинстве комнат сваха уже закончила делать ремонт. В своем микроблоге она делится последними новостями, а также дает советы своим подписчикам. Женщина старается быть во всем откровенной и обсуждает буквально все: от личной жизни до секретов красоты.

Роза Сябитова

Недавно наступила календарная весна. В это время многие женщины начинают готовиться к лету и стараются привести себя в форму. Роза поделилась в соцсети своим способом быстрой «очистки» организма. Она рассказала, что вывести токсины, а заодно и похудеть ей помогает вода Сасси. «Готовить легко, пить приятно, а эффект, как у легендарных молодильных яблок! Выводит токсины, наполняет энергией, улучшает общий тонус, состояние кожи и волос и, конечно, избавляет от пары-тройки лишних килограмм», — написала сваха.
Она рассказала, что для приготовления чудодейственного напитка нужно два литра чистой питьевой воды. В нее добавляется лимон, очищенный и порезанный огурец, кусочек имбиря и мята, которую просто можно порвать руками. Напиток должен настояться в прозрачной посуде в холодильнике одну ночь. По словам Сябитовой, затем его нужно поделить на восемь порций и принимать за час до сна натощак. Также его можно пить между приемами пищи.

Роза Сябитова

Отметим, что ранее сваха призналась, что зимой каждое утро убирает снег со своей территории. Час таких физических нагрузок заменяет звезде тренировки в спортзале. Также Роза не скрывает, что в основном ест овощи, приготовленные на пару или гриле. По мнению знаменитости, каждый день нужно гулять или кататься на лыжах, чтобы оставаться в форме. Однако спортзал сваха тоже посещает. Она не скрывает, что правильное питание и спорт требуют внушительных затрат.

Роза Сябитова похудела: фото до и после, рост и вес, диета, секреты стройности и красоты

Знаменитая телесваха – ведущая шоу «Давай поженимся» непревзойденная Роза Сябитова буквально шокировала телезрителей своим быстрым преображением, когда она значительно похудела всего за несколько месяцев.

Как призналась в одном из интервью похудевшая Роза Сябитова, изменить свою фигуру она старалась ради бывшего супруга Юрия Андреева. Для этого ей пришлось обратиться к диетологу и по совместительству своей подруге — Маргарите Королевой, которая разработала для нее программы тренировок и питания.

В конечном итоге, несмотря на столь радикальные перемены во внешности, брак все же распался якобы из-за избиения Розы мужем. Возможно, эта информация была очередным пиар-ходом, но сейчас этой 53-летней женщине никак нельзя дать ее возраст, т.к. у нее довольно подтянутая фигурка.

Когда после просмотра одной из телепередач зрители увидели, что Роза Сябитова сильно похудела, их начал мучить вопрос: как ей это удалось? На многих форумах эта тема активно обсуждалась, и некоторые предполагали, что она обращалась к хирургу для удаления подкожного жира, и только позднее, когда телеведущая раскрыла свои карты, картина прояснилась.

На данный момент рост и вес Розы Сябитовой составляют 155 см и 58 см, а ведь еще совсем недавно она не могла похвастаться упругим и стройным телом. Сейчас она выглядит даже лучше некоторых более молодых женщин, а все из-за кардинального изменения не только плана питания, но и образа жизни.

Благодаря грамотно составленной программе, Роза Сябитова похудела на 20 кг, хотя в некоторых источниках указывается большая цифра. Тем не менее, результат очевиден, а это значит, что Маргарита Королева действительно помогла ей достигнуть стройности и красоты.

Стоит отметить, что если сваха Роза Сябитова заметно похудела – это не говорит о том, что предназначенная для нее методика подходит и другим людям, но основные принципы из нее все же использовать можно.

  • Она полностью отказалась от употребления поваренной соли и кушала только пресную пищу. По словам многих врачей, скопление соли является причиной задержки жидкости в организме, вследствие чего появляется отечность и увеличиваются объемы тела, поэтому ее количество нужно как минимум сократить, как максимум – убрать;

Роза Сябитова с дочерью: фото

  • Телеведущая пила не менее двух литров чистой воды в сутки: жидкость выводит излишки соли и ускоряет метаболизм, от которого зависит скорость снижения веса;
  • Она убрала из своего рациона соусы, хлеб, сдобу, сладости, макароны, виноград, спиртное, бананы и жареное, и начала активно заниматься в тренажерном зале, и, когда Роза Сябитова похудела, она не бросила свои тренировки;

  • Телесваха кушала 5 раз в день, но объем порций был равен 200-250 г – так исключается появление непомерного аппетита, а также нормализуется обмен веществ;
  • Она устраивала каждую неделю себе разгрузочные дни на кефире.

Таким образом становится понятно, на какой диете сидела Роза Сябитова: она просто придерживалась правильного питания, но в него были внесены некоторые корректировки.

Роза Сябитова похудела: фото до и после

Правила похудения от Розы Сябитовой

  • Чтобы не переедать на ночь, кушать нужно не позднее 6 часов вечера;
  • Приоритет в плане рекомендуемых продуктов стоит отдать овощам, ягодам, фруктам, крупам, постным сортам рыбы и мяса, обезжиренному творогу и кисломолочным напиткам.

Зная, на сколько похудела Роза Сябитова, другие женщины тоже могут следовать ее правилам и быть уверенными, что у них будут хорошие результаты, какие и получила телеведущая — а они довольно впечатляющие.

Чтобы более точно понять, как худела Роза Сябитова, рекомендуется ознакомиться с ее рационом на один день:

  • Утром кушаем тарелочку овощного салата, съедаем грейпфрут или пьем апельсиновый сок;
  • На ланч употребляем 200 г сока или фрукт;
  • Обедаем салатом из капусты, тушеными овощами и кусочком рыбы или мяса, пьем чашку чая;
  • Полдничаем натуральным йогуртом с добавлением кусочков ягод или фруктов;

Роза Сябитова: рост см, вес кг

  • Ужинаем порцией гречневой каши или овсянки, запиваем соком;
  • Перед сном выпиваем стаканчик кефира.
  • Мелко шинкуем капусту;
  • Поливаем ее соусом из лимонного сока и масла оливы.

  • Режем на кубики кабачок, сладкий перец и морковь;
  • Наливаем в сковороду воду, ждем, пока она закипит, уменьшаем огонь и помещаем туда овощи;
  • Тушим до готовности.

Рецепт диетической овсяной каши:

  • Кипятим 1 л воды, затем бросаем туда 400 г хлопьев;
  • На малом огне варим 20 минут, периодически помешивая.

Похудение Розы Сябитовой: мнение диетологов о ее диете ^

Другие врачи согласны с программой питания, составленной Маргаритой Королевой специально для Розы: в ней учтены все нюансы, и во время ее использования организм не испытывает недостаток питательных веществ.

Единственный минус, который присутствует в диете – это отсутствие сытных блюд, которое первое время непривычные к такому рациону женщины первое время могут переносить тяжело, ведь привыкание происходит только через 1-2 недели.

Как выглядит сейчас Роза Сябитова: фото

Несмотря на все невзгоды, сейчас Роза Сябитова старается поддерживать себя в форме и не опускать руки: она все так же посещает спортзал и следит за своим питанием. Это позволяет ей выглядеть лет на 10 моложе своего возраста, к тому же предотвращает появление проблем со здоровьем из-за переедания или употребления вредной пищи, которая в ее рационе полностью исключена.

, нам очень важно Ваше мнение:

Роза Сябитова рассказала о пластических операциях и планах на замужество

Главная сваха страны дала откровенное интервью и рассказала о своих отношениях с пластической хирургией и аппаратной косметологией, а также поделилась планами на ближайшее будущее.

Соведущая Ларисы Гузеевой в скандальном телешоу «Давай поженимся» поделилась подробностями своей личной жизни. По словам Сябитовой, она множество раз прибегала к услугам пластического хирурга, но и после всех манипуляций со скальпелем не отказывается от процедур.

Так, всероссийская сваха вставляла в грудь силиконовые импланты, делала липосакцию на животе и бедрах, а также убирала грыжи под глазами (что бы это ни значило).

Я поправила веки, отрезала живот, но нельзя же кромсать его дважды! Живот у меня один. Мы не молодеем, за лицом нужно ухаживать. Я подкалываю его ботоксом, но тоже нечасто! Если ботокс закачивать постоянно, он пойдет во вред. Все, что должна сделать женщина в моем возрасте, уже сделала. Молодость продлить невозможно, ведь это состояние души, а не натянутая кожа.

По всей вероятности, замуж Роза выйдет уже в 2018 году. Однако после трагического предыдущего опыта (прошлый партнер Сябитовой ревновал и бил ее), сваха склоняется к формату гостевого брака.

Роза Сябитова рассказала о восьми пластических операция

Телеведущая призналась, что неоднократно ложилась под нож хирурга.

56-летняя Роза Сябитова несколько лет назад заметно изменилась внешне. Она постройнела, помолодела и изменила свой гардероб. А недавно соведущая шоу «Давай поженимся!» стала героиней программы «В гости по утрам». Домой к Сябитовой приехала ведущая этой передачи Мария Шукшина вместе со съемочной командой.

За чашкой чая в расслабленной домашней обстановке Шукшина расспросила у Сябитовой о секретах ее красоты и молодости. 56-летняя телеведущая не стала скрывать свои методы по уходу за собой и честно рассказала о пластических операциях.

Роза призналась, что смогла похудеть на 20 килограммов благодаря специальному проекту. Ведь избавиться от лишнего веса она смогла всего за три месяца. Однако после того, как она постройнела, ее тело потеряно упругость, и ей пришлось обратиться к пластическим хирургам.

«Когда мне предложили этот проект, я сказала, что следующий этап — пластика. У меня грудь была нормальная. Потом я похудела, и грудь обвисла. В результате восемь операций. Тюнинг по всей программе. А теперь за этим ухаживать надо», — рассказала Сябитова. Она отметила, что поддерживать себя в хорошей форме — это дело затратное и недешевое.

Роза Сябитова поделилась рецептом весеннего напитка для похудения

57-летняя Роза Сябитова рассказала, как худеет после Масленицы. «Весна вступает в свои права, самое время избавляться от лишних сантиметров, прибавившихся за зиму», — заявила сваха.

Ведущая шоу «Давай поженимся!» поделилась рецептом напитка под названием «Вода Сасси», с помощью которого приводит себя в форму. Сябитова добавляет в два литра питьевой воды один лимон, один огурец, кусочек корня имбиря и пучок мяты.

Odelinde/fotodom

«Огурец нужно очистить от кожуры и нарезать кружочками, лимон и имбирь тоже кружочками, листики мяты порвать руками. Всё залить прохладной водой и поставить настаиваться в непрозрачной посуде на всю ночь на нижнюю полку холодильника. Готовый напиток разделить на 8 приемов: первый стакан натощак, последний за час до сна, остальные — между приемами пищи», — объяснила телеведущая.

По словам Розы, напиток «выводит токсины, наполняет энергией, улучшает общий тонус, состояние кожи, волос и, конечно, избавляет от пары-тройки лишних килограммов». Пост с рецептом звезда Первого канала дополнила фотографией из спортзала.

instagram.com/syabitova_roza

Изначально врач-диетолог Синтия Сасс разрабатывала рецепт напитка, который нормализовал бы работу желудка и кишечника, выводил токсины и снижал газообразование. Но оказалось, что у «Воды Сасси» есть сильный побочный эффект — похудение.

Роза Сябитова часто рассказывает о своих тренировках и диете. Ранее она раскрыла секрет похудения с помощью снега.

Интересно…
Хочу знать все, что происходит в жизни звезд. ОК Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо. Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Общие правила

Соведущая телевизионной передачи «Давай поженимся» — Роза Сябитова признается, что секрет её прекрасной фигуры кроется не только в диетах, но и в липосакции. Напряженный и насыщенный график становится причиной неправильного питания – переедания на ночь, отсутствия полезного полноценного обеда и прочее.

Поэтому женщина регулярно отводит время, чтобы заняться собой – привести лицо и тело в порядок. Конечно, все понимают, что такие «рывки» не очень полезны для здоровья, но зато телеведущая имеет возможность довести свою фигуру практически до совершенства и блистать на экране.

В основе диеты Сябитовой лежит несколько принципов – китов успешного интенсивного похудения:

  • особый рацион и размеры порций – меню составленное диетологом Маргаритой Королевой обязательно совмещается с физическими нагрузками, в идеале — это бассейн или, в крайнем случае, тренажерный зал с профессиональным тренером, который подберет программу упражнений, подкорректирует и доведет до идеала пропорциональность фигуры;
  • нельзя ни грамма поваренной соли – бессолевые диеты уже успели себе зарекомендовать как самые эффективные экспресс-варианты, единственный недостаток — они не подходят для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы;
  • дробное питание – чтобы похудеть нужно есть, причем не менее 5-6 раз, только такое постоянное «насыщение» организма полезными низкокалорийными продуктами позволяет запустить процессы сжигания жира и избавления от «ненужного»;
  • не менее 1,5 л чистой природной воды без газа – нужны организму для выведения шлаков и токсинов, когда процессы распада идут интенсивно, они не должны «закислять» организм, причем есть острая необходимость эффективно восстанавливать водно-солевое равновесие и поддерживать гомеостаз;
  • регулярные разгрузочные дни – не реже одного раза в неделю должны быть белые кефирные дни или монодиеты, к примеру, на лимонаде по особенному рецепту (с кайенским перцем), на помело или яблоках и т.д.

Придерживаясь правил диеты Сябитовой, можно сбросить до 3 кг за неделю. Она не наносит вред здоровью и потому может соблюдаться длительно – от нескольких недель и до нескольких месяцев.

Разрешенные продукты

Так как диета Розы Сябитовой направлена на оздоровление и омоложение организма, в её основе сбалансированное здоровое меню:

  • каши (гречка, рис) – сложные углеводы, обязательный гарнир, который является отличной альтернативой хлебу и дает длительный заряд энергии;
  • рыба и морепродукты – обязательные составляющие средиземноморской и прибалтийской кухни, нации которые отличаются здоровьем и долголетием;
  • мясо птицы – филе куриное, индюшиное, перепелки, яйца способны полностью обеспечить организм в незаменимых аминокислотах, не «истощать» мышечную ткань и не подвергать риску состояние эндокринной, кроветворной, опорно-двигательной систем;
  • растительные продукты – овощи, ягоды, фрукты подойдут как для перекусов, так и для полноценных приемов пищи, они богаты клетчаткой, полезными сахарами, витаминами;
  • после 2-3 недель диеты — позволяют безболезненно отказаться от синтетических сладостей.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
лук-шалот 2,5 0,1 16,8 72
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий красный 1,3 0,0 5,3 27
салат 1,2 0,3 1,3 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чечевица 24,0 1,5 42,7 284
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
ежевика 2,0 0,0 6,4 31
клубника 0,8 0,4 7,5 41
малина 0,8 0,5 8,3 46

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
изюм 2,9 0,6 66,0 264
курага 5,2 0,3 51,0 215
миндаль 18,6 57,7 16,2 645
фундук 16,1 66,9 9,9 704
чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100

Молочные продукты

кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриное филе 23,1 1,2 0,0 110
индейки филе отварное 25,0 1,0 130

Яйца

яйца куриные вареные в мешочек 12,7 11,5 0,7 157
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283
минтай отварной 17,6 1,0 0,0 79
семга на пару 19,3 14,0 197
скумбрия отварная 19,6 14,7 211

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899

Соки и компоты

апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Розы Сябитовой не исключение – у телеведущей также под запретом в первую очередь вредные продукты, имеющие высокий гликемический индекс, представляющие собой так называемые «пустые калории», они насыщены лишь опасными для здоровья добавками – красителями, усилителями вкуса, загустителями, консервантами. К ним можно отнести:

  • сладкие, газированные, энергетические напитки и соки в пакетах;
  • консервы, полуфабрикаты, соусы в упаковках;
  • кондитерские и хлебопекарские изделия;
  • жареное;
  • спиртное;
  • среди фруктов – лучше всего ограничивать себя в калорийных крахмальных бананах и винограде.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Мука и макаронные изделия

макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135
лапша 12,0 3,7 60,1 322
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
капеллини 13,0 1,5 70,2 346
паста 10,0 1,1 71,5 344
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

багет 7,5 2,9 51,4 262
баранки 16,0 1,0 70,0 336
батон 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
сухари 11,2 1,4 72,2 331
хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
рахат-лукум 0,8 0,7 79,4 316
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Мясные продукты

свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
телячий окорок 19,9 3,1 0,0 108
хамон 34,8 16,1 1,3 241
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сосиски куриные 10,8 22,4 4,2 259
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161
желтый полосатик сушеный 50,0 7,5 0,0 267
треска копченая 22,1 0,5 94
хек жареный 14,3 3,9 2,5 105
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
масло рапсовое 0,0 99,9 0,0 899
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

водка 0,0 0,0 0,1 235
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
ром 0,0 0,0 0,0 220

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Розы Сябитовой (Распорядок питания)

Пример меню на первый день диеты

Завтрак
  • в меню питания должны обязательно ходить каши, поэтому начать диету лучше всего с гречки и пары куриных яиц в мешочек.
Перекус
  • 150 г клубники.
Обед
  • куриное филе;
  • салат из помидор, огурцов, зелени и лука-шалот.
Перекус
  • грейпфрут.
Ужин
  • 150 г лосося;
  • томаты, баклажаны, цуккини с гриля (не более 250 г).

Второй день

Завтрак
  • 250 г салата из томатов, перепелиных яиц, болгарского перца, шпината.
Перекус
  • яблоко.
Обед
  • 100 г отварного бурого риса;
  • 200 г филе индейки на пару, листовая зелень и руккола.
Перекус
  • 5-6 черносливин.
Ужин
  • 200 г скумбрии на пару;
  • 250 г тушеных овощей (лук-порей, кабачки, морковь, баклажаны, 1 ч.л. растительного масла).

Третий день

Завтрак
  • 200 г зернистого маложирного творога с голубикой.
Перекус
  • курага, изюм, орешки (горсть).
Обед
  • капустный салат;
  • 200 г куриного филе или паровых куриных котлеток.
Перекус
  • стакан сока, выжатого из апельсинов.
Ужин
  • 200 г запеченного филе минтая;
  • 100 г дикого риса.

Внимание!

Четвертый разгрузочный день на кефире – не более 1,5 л, 0% кефира за день, затем оставшиеся три дня недели можно питаться по предложенному меню.

Цена диеты

Здоровая еда – это не роскошь как ошибочно полагают некоторые, ведь порции небольшие, вы не соблазняетесь на дорогостоящие сладости, полуфабрикаты, запечатанные продуты с консервантами, снэки и перекусы.

На три дня диеты вам понадобиться 1200 рублей, чтобы приобрести следующую потребительскую корзинку:

  • каши – 100 г гречки, 200 г бурого риса;
  • пол десятка куриных яиц или часть заменена перепелиными, 600 г филе птицы;
  • морепродукты – 150 г лосося, 200 г минтая, половина тушки скумбрии;
  • 200 г маложирного зернистого творога;
  • хорошо нужно постараться и найти фермерские фрукты, ягоды, овощи без нитратов, можно выбрать набор на свое усмотрение, но лучше всего отдавать простым не экзотическим вариантам и взять 0,5 кг томатов, несколько огурчиков, листовую зелень, 0,5 кг лука, болгарский перец, 0,5 кг моркови, пол вилка капусты, несколько баклажан и цуккини, из фруктов – возьмите апельсин, яблоко, грейпфрут – этого будет вполне достаточно на 3 дня;
  • не забудьте про чернослив, изюм, курагу, орешки, свежую клубнику или другие ягоды, например, голубику, малину.

Кроме того, не забудьте про разгрузочный кефирный день – 1,5 литра кефира 0% должны обойтись примерно в 50 рублей. Таким образом, неделя диеты Сябитовой стоит примерно 2500 рублей, но если рассчитывать на длительный марафон и брать продукты оптом, то можно сэкономить.

>Диета Розы Сябитовой: как похудела телеведущая

Как похудела Роза Сябитова

Стройность фигуры звезде помогли приобрести пластическая операция, физические нагрузки и диета. Роза Сябитова похудела, избавилась при помощи пластики от лишней кожи и жировых отложений в области живота. Ведущая соблюдает диету без содержания соли и придерживается правильного питания, считает важными составляющими профилактические дни разгрузки и спорт. Ее секреты похудения:

  • Соль под категорическим запретом, употребление только пресной пищи. Это убирает отеки и снижает объемы тела.
  • Ежедневные физические нагрузки – кардиотренировки, силовые упражнения, танцы, зумба.
  • Употребление в сутки до 2 л чистой воды. Соблюдение питьевого режима ускоряет метаболизм, выводит излишки соли из организма.
  • Отказ от соусов, хлеба, сдобы, сладостей, макарон, винограда, спиртных напитков, жареных блюд, бананов.
  • 5-разовое дробное питание порциями по 200–250 г. Такой режим исключает чувство голода.
  • 1 раз в неделю день является разгрузочным на кефире.

Диета

Бессолевой режим – причина похудения Розы Сябитовой. Стопроцентно запретить себе приправу просто, ведь соль придет в организм с мясом и овощами. Если трудно категорически отказаться от соли, ее можно заменить соевым соусом, пряными травами, чесноком.

Недостаток режима в том, что трудно наесться. К этой методике сложно привыкнуть – лишь через 1–2 недели организм смирится с ограничением калорийности. Диета Розы Сябитовой имеет следующие правила:

  • последний прием пищи допускается не позднее 18.00 часов;
  • приоритет в питании отдается овощам, ягодам, крупам, фруктам, постному мясу и рыбе, обезжиренным кисломолочным продуктам, творогу;
  • в ежедневный рацион включаются салат из свежей капусты с растительным маслом и лимонным соком, тушеные кабачки с перцем и морковью, диетическая овсяная каша.

Разрешенные и запрещенные продукты

В любом меню выделяются блюда, которые можно и нельзя есть. Из питания на диете Сябитовой исключаются:

  • бананы, виноград;
  • хлеб, выпечку, макароны (кроме твердых сортов пшеницы);
  • майонез, кетчуп, готовые соусы;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • свинину, говядину.

Список того, что можно кушать, широк. Разрешенные продукты:

  • отварная или паровая курица без соли;
  • небольшое количество ржаного или хлеба из отрубей;
  • нежирная рыба, морепродукты;
  • болгарский перец, морковь, капусты, томаты;
  • фрукты, кроме бананов, винограда;
  • кисломолочные продукты: творог, кефир, простокваша;
  • каши (гречка и овсянка на воде);
  • зеленый чай, вода, травяные отвары.

Меню на день

Каждый день на режиме Сябитовой еда не меняется. Исключение составляют еженедельные дни разгрузки – в них можно пить только 2 л кефира или есть 500 г овсянки либо гречки на воде в течение дня. Ежесуточное меню выглядит так (все порции по 200 г):

  • завтрак – овощной салат с маслом, апельсин;
  • ланч – яблоко, стакан цитрусового сока;
  • обед – капустный салат с оливковым маслом, отварная куриная грудка или тушеная рыба с овощами, зеленый чай с долькой лимона;
  • полдник – обезжиренный творог, стакан йогурта с ягодами без сахара;
  • ужин – гречневая каша на воде, стакан сока;
  • перед сном – стакан кефира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *