Правила закаливания детей

Как закаляться зимой?

Закаливание природными факторами в теплое время года не вызывает удивления. Однако при мысли о купании в проруби или пробежке босиком по снегу у родителей может возникнуть рефлекторная реакция отрицания. В результате ребенок лишается отличной возможности укрепить свой организм в течение зимы, когда природа предоставляет для этого свои средства.

Можно, конечно, и довольствоваться золотой серединой — контрастными процедурами. Такое закаливание эффективнее традиционного и более щадящее, чем интенсивное. Также стоит отказаться от закаливания зимой, если у ребенка наблюдаются хронические ЛОР-заболевания, тонзиллит, воспаление аденоидов или миндалин и пр. В таком случае подойдет контрастное закаливание.

Подготовка

Закаливание снегом начинается после того, как завершается подготовка организма к температурной разнице. Подготовить ребенка к зимнему закаливанию холодом можно обливанием и обтираниями прохладной водой.

Прогулка по снегу

На прогулку лучше надеть сапожки, которые легко снимаются. Нельзя разувать детей, если они не согрелись. Для этого можно поиграть в снежки или просто побегать. У румяного ребенка наверняка ножки в тепле. Закаливание снегом начинается с одной ножки: снимается обувь, и ножка ставится на снег на несколько секунд. После процедуры вытирается сухим полотенцем и снова обувается. То же повторяют с другой ногой. Когда ребенок привыкнет к холоду, можно давать ему побегать по неглубокому снегу до 3 минут — ему наверняка понравятся новые ощущения, если вы позаботитесь о том, чтобы под снегом была земля, а не асфальт или бетон.

Однако, стоит учесть, что организм каждого ребенка индивидуален и нельзя слепо следовать общим рекомендациям. Смотрите по состоянию малыша — если он не замерз, то все в порядке. Если же вы заметили признаки охлаждения, то прервите процедуру и уменьшите ее продолжительность в следующий раз.

Гномик.ру рекомендует компанию Холод Групп
Ремонт холодильников Стинол — дешево! Профессионально и оперативно ремонтируем холодильники Stinol + любые другие производители. Опыт более 5 лет. Бесплатный выезд мастера и диагностика!
Все услуги по ремонту и обслуживанию холодильного оборудования.
Используйте промокод: Гномик.ру и получите гарантированную скидку 10%
Работаем по Москве и области. Подробнее по районам обслуживания.

Звоните: +7 (495) 222-13-94

Бесплатно вызвать мастера

Опасности закаливания холодом

Моржевание

Дети, купающиеся в проруби, у неподготовленных родителей вызывают шок. В то же время, узнав о методике закаливания холодом, некоторые родители-энтузиасты могут без подготовки выкупать ребенка на Крещение, обнаружить воспаление легких и потом сетовать, что ребенок не совместим с закаливанием. Такой подход в корне неверен.

Прежде, чем освоить купание в проруби и прогулки в 20-градусный мороз, ребенок с родителями должен пройти длительную подготовку. Закаливание природными факторами лучше начинать летом. Холод воспринимается чувствительной детской кожей подобно боли. Слишком низкая температура вызывает отрицательные эмоции и «отбивает» всё желание закаляться.

Только длительная, тщательная и очень постепенная подготовка ребенка к более низким температурам приведет к устойчивому эффекту. И купание без последствий в ледяной воде — результат этой кропотливой работы. И даже в этом случае пребывание в холодной воде нельзя продлевать дольше минуты. Кстати, сама процедура купания не является элементом закаливания. Это, скорее, демонстрация крепкого организма, которому нипочем такие нагрузки.

Дети, которые прошли закаливание холодом и приступили к так называемому моржеванию, должны регулярно проходить медицинское обследование или сдавать анализ мочи.

Прогулки по снегу

Опасность таких прогулок в том, что от воздействия холода может нарушиться кровообращение. Конечно, если после бани разогретый ребенок проведет пару минут в снегу, то, скорее всего, ничего страшного с ним не случится — организм просто не успеет остыть. Однако, и пользы от этой процедуры не будет

Только регулярные процедуры приводят к устойчивости организма к низким температурам и выработке в ответ на холод определенной реакции — резкого сужения и одномоментного расширения сосудов тела.

Обливания

Обливание холодной водой для ребенка считается экспрессивной мерой, если он, не имея подготовки, получает на голову ведро ледяной воды. Закаливающего эффекта от такого обливания не получится, а скорее наоборот — будет нанесен вред. Закаливание холодом начинается с обтираний и локальных ванночек, после чего можно переходить к обливаниям водой температурой 26–28˚С. Температура постепенно понижается до 12˚С. Зимой водопроводная вода обеспечивает 8˚С — подготовленный ребенок отлично перенесет такую температуру. Понижать температуру дальше не имеет смысла.

Правила закаливания зимой

  1. Начинайте закаливаться только при отсутствии проблем со здоровьем. Перед началом проведения процедур по закаливанию вы должны вылечить все инфекционные и простудные заболевания, а также убедиться в отсутствии проблем с кожным покровом. Если у вас повышенное глазное давление, то от закаливания зимой стоит отказаться. Это связано с ростом давления при сильных перепадах температур и может привести к отслоению сетчатки. Если у вас есть проблемы с давлением крови или работой почек, то сначала стоит проконсультироваться у врача. А вот при различных заболеваниях сердца к закаливанию прибегать и вовсе не стоит.
  2. Закаливайтесь постепенно. Постепенность закаливания является одним из основных правил. Нельзя допускать, чтобы организм испытал сильный шок и поэтому следует все делать постепенно. Оптимальным вариантом начала закаливающих процедур является простое умывание холодной водой. Однако спешить не стоит, и начинайте с температуры воды градусов в 20. Затем ежедневно следует ее понижать не более чем на один градус. Когда организм привыкнет, можно переходить к следующему этапу.
  3. Процедуры должны быть регулярными. Если вы решили начать закаляться, то не останавливайтесь. Проводите процедуры в любую погоду и в различных обстоятельствах. Если вы, скажем, в командировке, то не прерываете свое закаливание. Также следует помнить, что в процессе проведения процедур может появиться насморк, но вам стоит продолжить и не обращать на это внимание. Прервать процедуры можно только в случае появления температуры. Как видите, основных правил для проведения закаливание зимой немного и они весьма просты. Однако для получения результата вы должны их соблюдать.

Виды закаливания зимой

Существует большое количество видов закаливания, но сейчас мы отметим наиболее простые, которые могут использовать все желающие. Например, моржевание или ныряние в прорубь доступны только для опытных людей, которые закаливаются уже ни один год.

Воздушные ванны

Закаливаться с помощью воздуха необходимо в хорошо проветренном помещении, температура в котором находится на уровне 15–16 градусов. Сначала длительность процедуры составляет максимум три минуты, а постепенно ее длительность необходимо довести до пяти.
Разденьтесь и выполните несколько простейших физических упражнений для согревания тела. Прежде чем перейти к принятию воздушных ванн на свежем воздухе, необходимо закаливаться в помещении минимум один месяц. Начав проводить закаливание зимой в помещении, вы как раз подготовите свой организм к процедурам на свежем воздухе.

Обтирания

Если у вас нет проблем с кожным покровом, то обирания является отличным методом закаливания. Смысл этой процедуры заключается в энергичном обтирании полотенцем, предварительно смоченном в воде. На протяжении двух минут необходимо растирать тело до появления красноты на коже. Причем начинать следует с верхней части тела и после завершения процедуры вытереть кожу насухо.
После этого необходимо повторить все с ногами и бедрами. Начинайте обтираться полотенцем, которое смочено в воде с температурой около 34 градусов. Каждый десятый день уменьшайте ее на пять градусов, пока не доведете до 18 или 20 градусов. Для закрепления этого результата вам необходимо пара месяцев, после чего можно продолжить снижать температуру воды.

Данный вид закаливания можно рекомендовать всем начинающим, точнее частичное обливание. Наберите вечером ведро холодной воды и оставьте его на ночь. За это время вода нагреется до комнатной температуры. С утра начинайте обливать руки, шею и ноги. После этого разотрите их полотенцем до появления красноты на кожном покрове. Выполняйте эту процедуру на протяжении дней 14, после чего можно перейти к полному обливанию.
Чтобы быстрее прогрессировать, необходимо постепенно понижать температуру воды, аналогично обтираниям. Однако необходимо следить, что температура в комнате во время проведения процедуры не опускалась ниже 20 градусов. В противном случае велик риск переохлаждения.

Контрастный душ

Благодаря использованию контрастного душа вы сможете улучшить кровоток и повысить метаболизм. Специалисты в области закаливания склоняются к мысли, что оптимальной схемой проведения этой процедуры является нахождение под холодной и горячей водой на протяжении от 10 до 30 секунд. Начинайте с минимального времени пребывания под душем и каждые 14 дней увеличивайте продолжительность на 10 секунд. Горячая вода всегда должна иметь температуру порядка 40 градусов. Начинайте с использования холодной воды, температура которой составляет около 30 градусов, постепенно доводя ее до 16–18 градусов.

Босиком по снегу

Закаливать стопы может каждый желающий, а необходимо для этого лишь ходить по снегу. В качестве альтернативы можно использовать холодную воду, начиная с температуры в 22 градуса. Каждые три дня снижайте температуру на градус. Оказавшись в воде, не стойте на месте, а энергично переступайте с ноги на ногу.

Закаливания зимой ребенка

Каждый родитель хочет, чтобы его чадо было здоровым. Правильное закаливание зимой поможет ребенку укрепить иммунную систему и избежать в будущем частых простудных заболеваний. Если речь идет о закаливании в теплое время года, то ни у кого вопросов не возникает.
Однако, когда дело доходит до зимы, то не каждый родитель согласится, чтобы его ребенок пробежался босиком по морозу, не говоря уже о холодной проруби. В тоже время можно ограничиться лишь использованием контрастных процедур. Вполне понятно, что если ребенок болен, то ни о каком закаливании речи быть не может.
Как и взрослому человека при закаливании, ребенку необходимо пройти подготовку. Для этого следует использовать уже знакомые нам обтирания и обливания. Когда ребенок будет готов прогрессировать дальше, можно совершать прогулки босиком по снегу. Наденьте сапожки, которые можно быстро снять. Также помните, что начинать закаливание зимой на снегу нельзя, пока тело малыша достаточно не разогреется.
Если у ребенка на лице есть румянец, то наверняка его ножкам тепло. Сначала необходимо начать закаливание с опускания в снег одной ноги. Снимите обувь и поставьте ножку малыша в снег на несколько секунд. Затем обязательно хорошо разотрите ногу и наденьте обувь. Все эти действия повторит со второй ногой.

Когда организм ребенка адаптируется к этой процедуре, можно разрешить малышу побегать по снегу босиком на протяжении максимум трех минут. При этом снежный покров должен быть не глубоким. Не забывайте, что у каждого ребенка организм имеет свои особенности и общие рекомендации подходят не всем. Очень важно правильно оценивать состояние ребенка и не давать телу переохладиться.
Если вы будете спешить, что может навредить своему малышу. Дети могут продолжать закаливание и в проруби, но предварять эту процедуру должна кропотливая предварительная работа. Начинайте закаливаться летом с помощью природных факторов. Кожный покров детей очень чувствителен и резкий холод может вызвать болевые ощущения.
Если вы хотите закалить своего ребенка, то необходимо действовать крайне осторожно и постепенно. Даже после того, как малыш будет готов к купанию в ледяной воде, находиться в таких условиях он должен не более одной минуты. Если ребенок будет длительное время бегать босиком по снегу. То возможно нарушение кровообращения, а не его усилений. Безусловно, если малыш выскочил в снег из бани на пару минут, то с ним ничего не произойдет, ведь организм просто не успеет остыть.
Обливания для малыша могут стать опасными, если он не был достаточно к ним подготовлен. Начинать необходимо с обтирания и принятия локальных ванн. При этом не стоит использовать для этих процедур воду, температура которой ниже восьми градусов. Заметим, что даже закаленный ребенок может подхватить насморк. Но все простудные заболевания в этом случае быстро излечиваются, да и случаются нечасто.
А вот к инфекционным заболеваниям, например, гриппу, закаленные дети менее восприимчивы и болеют ими крайне редко. Так как иммунная система была укреплена благодаря регулярному закаливанию зимой, то организм в большинстве случаев способен самостоятельно справиться с болезнетворными микроорганизмами.
Также крайне важно не прекращать проводить процедуры закаливания. Это утверждение справедливо не только для малышей, но и взрослых. Ученые уверены, что как только вы прекратили закаливание, организм очень быстро вернется в первоначальное состояние. В результате вам придется начинать все с самого начала.
Узнайте больше о том, как закаляться зимой холодной водой, в этом видео:

Порфирий Иванов прошел сложный путь, прежде чем определиться со своим призванием в жизни. Несмотря на все препятствия и невзгоды, он стал помогать людям в их желании стать лучше и избавиться от всех болезней и недугов, разработал специальный свод заповедей для улучшения качества жизни человека

Его вклад в систему закаливания, применяемую в современном мире, сложно переоценить. Он на своем примере доказал, что не надо бояться начинать что-то новое в жизни, а стоит следовать за своими желаниями. Иванов пришел к данной системе через многие трудности, поднимаясь с самых низов и постоянно двигаясь к поставленной цели.

Неординарная личность Иванова, необычное, отличающееся от других поведение, было принято обществом по-разному: кто-то называл его действия сумасшедшими, а кому-то, напротив, нравилась такая инициатива и даже восхищала. В каждой стране существует своя система оздоровления: в Тибете практикуют народную медицину, в Индии — йогу. На территории стран СНГ особой популярностью пользуется уникальная методика физического закаливания от Порфирия Корнеевича.

История жизни Порфирия Иванова

Биография Порфирия Иванова включает в себя все значимые для страны события в период 20-го века. Так вышло, что он стал свидетелем всех исторических переворотов того времени. Однако, несмотря на всю житейскую сложность, смог перебороть невзгоды и стать одним из самых популярных целителей, при этом разработав заповеди здоровой жизни.

Родился Порфирий в землянке, в небольшом селе Ореховка Луганской области. Как сам он потом вспоминал, на дворе стояла студеная пора, улицы заметало снегом, кругом были одни сугробы. Если вести отсчет дат на старый лад, в эту дату праздновали масленицу. Маленький Паршек, как его называли, родился в аккурат ночью перед Великим постом.

Маму звали Матрена Григорьевна, а папу — Корней Иванович. Всего детей у них было девять, Порфирий был старшим из 5 юношей. На протяжении всей жизни папа проработал на шахте, такая работа тогда считалась не престижной, платили за нее немного. Куда больше ценились труженики полей, которые были крестьянами. Мать в это время занималась работой по дому. В основном шила, убиралась и готовила. Жилось крайне бедно, поскольку денег на все нужды не хватало в то время.

Паршек успел закончить только 4 класса приходской школы при церкви, а потом, начиная с 12 лет, пришлось работать наравне с взрослыми. С малых лет он обладал от природы выдающейся физической силой и выносливостью, был мастером на все руки. Сначала батрачил, а потом перешел работать в шахту. Порфирий с детства видел несправедливость разделения людей на бедных и богатых. Всегда эти мысли занимали его и оттого он все более активно начинал искать пути к финансовому благополучию.

С детства он перепробовал множество способов, только не получалось никак разбогатеть от честного изнуряющего труда. После беседы со священником стал посещать церковные службы, вымаливать у Бога богатство да сытую жизнь. Однако со временем понял, что таким методом ничего не добиться. Стал играть с богатыми в карты и выигрывать у них, но чаще всего оставался ни с чем поскольку сильно увлекался за этим занятием. Были заработки, связанные с коммерцией, торговлей, иногда был вынужден идти на крайние меры и подворовывать у богатых. После такого приходилось отбывать наказания и расплачиваться позором.

В годы гражданской войны Порфирий Иванов был партизаном на стороне Красной Армии. Занимался подрывом железнодорожных путей и поджогом самолета противника. По некоторым данным был демобилизован в 1918 году.

В то же время вступил в брак с Ульяной Федоровной Городовитченко. Порфирий никогда не скрывал нежных чувств к супруге, всегда проявлял заботу и внимание, семейная жизнь их была наполнена любовью да лаской. В браке родились два сына: Андрей и Яков. Судьба старшего сложилась трагично. В годы Великой Отечественной войны был адъютантом при генерале Цветаеве. Когда его призвали на фронт, в ходе боевых действий был подорван на полевой мине. Младший сын в настоящее время пенсионер, проживает в отчем доме в городе Красный Сулин.

В начале 30-х годов Иванов принял решение начать заниматься закаливанием, чтобы излечиться от тяжелой болезни. Со временем ему удалось победить этот серьезный недуг, однако на этом его эксперименты не закончились. 25 апреля в своем дневнике он описал, как пришел к осознанию, в чем причина всех заболеваний — в уходе людей от природных начал. Он рассуждал о зависимости человека от материальных ценностей, таких как деньги, одежда, жилье и тому подобное. Считал, что главным ресурсом для выживания является единение с окружающим миром, умение пользоваться дарами природы, чтобы сохранять бодрость тела и духа. С этого момента начинается эксперимент длиною в полвека. Последователями Иванова этот день отмечается как рождение Идеи.

Своеобразный образ жизни, которого стал придерживаться Порфирий Корнеевич, был для многих непонятен и сочтен опасным для окружающих. Из-за этого будущему целителю пришлось пройти лечение во многих психиатрических лечебницах, где было поставлено диагностическое заключение — инвалид первой группы. В совокупности насчитывается примерно 12 лет, проведенных в стенах тюремных больниц.

В годы Великой Отечественной войны Порфирий Иванов признан недееспособным и освобожден от службы на фронте. Однако в 1942 году он оказался на оккупируемой немцами территории. Они проводили на нем многочисленные опыты, ставили эксперименты на выносливость. В конечном счете, ему было выдано специальное разрешение о свободном передвижении на территории оккупации.

Село Верхний Кондрючий стало последним пристанищем для Порфирия Иванова. Здесь он умер на 86-ом году жизни. В день смерти его окружали ученики и последователи, люди, которые приходили к нему за помощью и исцелением. В настоящее время в этот дом до сих пор съезжаются люди. Недалеко от этого места, в краеведческом музее, работает выставка, посвященная жизни великого целителя Порфирия.

Образ жизни Порфирия Иванова

Когда у Иванова появилось раковое образование в руке, ему было около 30-ти лет. Стадия была довольно запущенная, и врачи не могли ее излечить. Чтобы не мучиться, Порфирий принял решение простудиться и слечь в койку. Для этого он ежедневно выходил раздетым на улицу в студеный мороз, обтирался снегом и обливался холодной водой. Со временем он стал замечать, что, наоборот, вопреки ожиданиям самочувствие стало приходить в норму, появилась бодрость и физическая легкость. В конечном счете, болезнь отступила, а Иванов не прекратил на этом свое закаливание и стал экспериментировать дальше.

Система закаливания Порфирия Иванова выстраивалась постепенно. Сначала он решил ходить без шапки даже при сильном ветре и низких температурах, затем отказался от обуви и всей одежды, кроме шорт. Изначально это были небольшие прогулки по улице в качестве первичного закаливания, но со временем такие вылазки на природу стали регулярными и прочно вошли в обиход. Теперь Иванов мог круглыми днями ходить в одних шортах, при этом, не опасаясь за свое здоровье и самочувствие.

Паршек чувствовал единение с природой, как она дает ему силы и подпитывает своей энергией. Ощущая, что такие изменения идут ему на пользу, Иванов решил впредь придерживаться этого ориентира в жизни, не отдаляться от природы, как это сейчас делают многие люди, закрываясь в квартирах, а, наоборот, быть с ней единым целым. В результате он достиг того, что мог несколько суток подряд быть в лесу или поле на морозе, без одежды, пищи и воды. Таким образом, Порфирий Иванов закалял не только свое тело, но и дух. Там он старался управлять эмоциями и сознанием, контролировать все внутренние процессы, не допуская волнений и страха.

Иванов любил читать Энгельса, Маркса и Ленина, изучать их взгляды на природу человека. Ему было важно испытывать свое тело в разных природных условиях, давать ему возможность соединиться с природой, чувствовать свежесть не только внешне, но и внутренне. Все исследователи, авторы популярных авторитетных изданий отличались от Иванова тем, что в большинстве не имели достаточного практического опыта, их знания были основаны в основном на умозрительных выводах. Таким образом, Порфирий Корнеевич решил для себя, что необходимо на собственном примере показывать людям как действует закаливание на организм человека.

Иванов считал, что каждый из людей может воспитать в себе определенные личностные качества, если упорно работать и заниматься этим регулярно. Со временем у Порфирия стали проявляться необычные способности. Видя в себе такие изменения, он начал тщательнее прислушиваться к природе тела и духа, следить за всеми процессами, которые происходят с организмом. Первым серьезным феноменом, который ему удалось совершить, стало чудесное исцеление женщины, давно потерявшей надежду на то, чтобы вновь ходить. Когда-то ей поставили диагноз паралич, и в течение 17-ти лет она страдала от этого недуга. После недолгих процедур Порфирию Иванову удалось не только исцелить ее, но и дать ей новую жизнь.

Он убежден, что любой человек обладает уникальными феноменальными способностями. Просто не каждый готов соединиться с природой, отказаться от материальной стороны жизни и принять простую истину — необходимо быть полезным для мира и общества, не требовать ничего взамен за свои добрые поступки. Открывшись окружающему миру, можно не только совершенствовать себя, но и помогать другим нуждающимся людям.

Основная суть учения «Детка»

Рекомендации от Порфирия Иванова были изложены в своде правил под названием «Детка». Такое необычное заглавие было выбрано из-за любви целителя ласково называть любого человека деткой. В его основу легли двенадцать заповедей, которые, по мнению Иванова, следует соблюдать людям, чтобы быть здоровыми и крепкими.

12 заповедей от Порфирия Иванова к крепкому здоровью:

1.Необходимо 2 раза в день обливаться холодной водой или принимать контрастный душ

2.Во время обливания следует выходить на улицу и голыми ногами вставать на землю, при этом желая здоровья себе и всем людям мира

3.Надо бросить все вредные привычки типа курения и алкоголя

4.Хотя бы раз в неделю в течение суток необходимо отказаться от употребления пищи и воды

5.В полдень каждого воскресенья можно выходить на улицу босиком и вдыхать свежий воздух, при этом, благодаря мир за все, что дано в жизни природой

6.Следует любить окружающую среду и не засорять ее

7.Если хочется иметь здоровье, то необходимо желать его всем, каждый раз здороваясь при встрече

8.С радостью надо помогать каждому нуждающемуся человеку

9.Чтобы освободить свой дух, следует отпустить все обиды, полюбить каждого и довериться им. Не надо копить в себе лицемерие, гордыню, отчаяние, страх, разгильдяйство и жадность

10.Необходимо забыть и не думать о болезнях и смерти

11.Самое важное, чтобы слова не расходились с делом. Читать хорошо, но необходимо также действовать

12.Учения свои следует нести в массы, при этом быть скромным и не хвалиться достижениями

Отрывок из фильма: «Живая жизнь»

Порфирию Иванову пришлось пройти через многое в жизни, однако, несмотря на все, он стал для каждого родным человеком, который смог спасти не только себя, но и многих своих последователей. Дело его живет до сих пор и развивается, что лишний раз доказывает эффективность разработанных им методик, результат которых он показывал на своем примере.

Авторская методика Порфирия Иванова

Порфирий Иванов фото

Седой, голый (из одежды одни трусы), босой человек идет по снегу, здороваясь со всеми, кто встречается на пути. Именно такой образ возникает у людей, которые знают о Порфирии Иванове понаслышке.

Для тысяч последователей он — Учитель, открывший глаза на мир. Для многих страждущих — целитель, избавивший от болезней.

Судьба Порфирия Иванова — находка для любого сценариста или писателя. Ученик церковноприходской школы, шахтер, хулиган, коммунист…

Учителя, целителя уже давно нет с нами, а его уникальная методика до сих пор помогает оздоровиться тысячам людей во всем мире.

Система Порфирия Иванова

Жительница Курска Ирина перенесла две тяжелейшие операции на головном мозге. Врачи предсказывали долгий и трудный путь восстановления. Но Ирина — жизнерадостный и активный человек не намеревалась лежать на кровати и жалеть себя. Знакомые рассказали ей о системе оздоровления Иванова, и женщина решила попробовать заняться закалкой. Забегая вперед, скажем: уже 13 лет она не знает, что такое болезни.

А тогда, в 2000 году, врачи лишь руками разводили, видя как женщина быстро «пришла в себя» после операций. К закаливанию присоединился и муж Ирины. Живут они за городом, в частном доме. Каждое утро голышом выходят во двор, набирают из колодца по три ведра воды (температура колодезной воды круглый год +11 °C) и начинают процедуру. Вздымают руки к небу и просят здоровья сначала для себя, потом здоровья и мира для всех, напоследок читают «Отче наш» и обливаются водой. Начинают с омовения одной ноги, затем второй, оставшуюся воду выливают на шею и спину.

Ирина рассказывает, что зимой при -15 °C вода на теле мгновенно превращается в сосульки, но ощущения при этом незабываемые. А вот прошлой зимой супруги не обливались, а просто катались по снегу, ведь термометр показывал —27 °C! Ирина считает, что самое главное в закаливании — настрой.

И еще: нельзя лить холодную воду на разогретое после сна тело. Ирина с мужем не остановились на закаливании. Сейчас они осваивают 12 заповедей Порфирия Иванова, известных как «Детка» (так целитель обращался к каждому желающему оздоровиться, подчеркивая этим, что мы все— дети природы).

Порфирий Корнеевич Иванов

Автор уникальной методики Порфирий Корнеевич Иванов родился 20 февраля 1898 г. под Луганском в селе Ореховка, в очень бедной шахтерской семье, в которой, кроме него, было еще восьмеро детей. Учился в церковно-приходской школе, с 12 лет батрачил, с 15-ти трудился на шахте. В юности слыл хулиганом, но с приходом советской власти исправился, стал ударно работать и учиться. Хотя позже разочаровался в советском режиме.

После 35-ти его жизнь изменилась. Толчком стала… собственная болезнь. В 30 лет Порфирий Иванов заболел раком. Никто не брался за лечение, и постепенно он угасал. От отчаяния будущий предводитель моржей решил заболеть еще чем-нибудь, и в мороз вышел на улицу раздетым, чтобы простудиться. Но у него не получилось, и тогда он на себя вылил ведро ледяной воды. Потом снова и снова обливался холодной водой, ходил раздетым по морозу и стал замечать, что болезнь отступает, и силы наполняют его тело.

Иванов продолжил закаливание, и в результате полностью исцелился от рака. Это его поразило, и он решил открыться природе: сначала снял шапку, потом обувь, одежду, остался в одних шортах. Со временем его здоровье стало гораздо крепче, чем до болезни. И тогда Иванов стал делиться своим опытом с другими.

Позже он составил свод принципов своей закалки, «Детку», и даже отослал его в Кремль Леониду Брежневу. Но власть в те времена относилась к нему настороженно, пытаясь всячески помешать. В общей сложности Порфирий Корнеевич Иванов провел в тюрьмах и психиатрических больницах 12 лет.

Умер учитель в 1983 году, оставив людям учение (в народе их называют заповеди Порфирия Иванова), записанное более чем в 250 тетрадях, «Детке», письмах к властям и ученым. Напоследок он обратился к людям: «Я прошу, я умоляю всех людей: становись и занимай свое место в природе, оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а завоевывается собственными делами и трудом в природе».

Порфирий Иванов закаливание

Учение Порфирия Иванова «Детка» — это оздоровительная система, которая основывается на закаливании организма, а также тесной связи человека с природой. Иванов был убежден, что наш организм — сложная, но в то же время совершенная саморегулирующаяся система.

По своей природе человек не должен болеть, у него все есть, чтобы противостоять любому заболеванию. Веками люди развивались в согласии с природой и происходящими в ней процессами. Однако прогресс цивилизации поставил всех в экстремальные (как физические, так и психические) условия.

Учитель предложил вернуть связь человека с природой, космосом, наладить работу организма в соответствии с природными биоритмами окружающего пространства. Согласно системе Порфирия Иванова, у каждого человека есть три основных качества: разум, совесть, любовь к природе и людям.

И чем активнее он реализует их в жизни, тем крепче здоровье. Основа системы — закалка, в которую Иванов вкладывает широкий смысл. Это не только обливание холодной водой, но и устойчивость к любым неблагоприятным воздействиям, включая микробов, загрязненный воздух, вредную идеологию. Система Иванова направлена не только на оздоровление тела, но также и нравственности человека.

«Детка» Порфирия Иванова

Свод «Детка» включает в себя 12 основных советов. Каждый из них сам по себе обладает целительными свойствами, но только выполнение всех двенадцати гарантирует стопроцентный эффект.
12 «заповедей» Порфирия Иванова:

  1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, где можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание заверши холодным.
  2. Перед купанием или после него выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой — на снег хотя бы на 1 —2 минуты. Вдохни воздух через рот несколько раз и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
  3. Не употребляй алкоголь и не кури.
  4. Старайся хотя бы раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18—20-ти часов пятницы до 12-ти часов воскресенья. Если трудно, выдержи по крайней мере сутки.
  5. В 12 часов дня в воскресенье выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После чего можешь кушать все, что тебе нравится.
  6. Люби окружающую тебя природу. Не плюй на землю.
  7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь здоровье, желай его другим.
  8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира!
  9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрые мнения о них.
  10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твой путь к победе.
  11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо. Но главное — действие!
  12. Рассказывай, передавай опыт этого ученья, но не возвышайся в этом. Будь скромен.

Мнение специалистов о системе закаливания Порфирия Иванова

Закаливание как основа оздоровительной системы — неплохой метод. Ведь закалка в физическом смысле — это резкая смена температуры тела, которая активизирует нервную систему, усиливает обмен веществ.

А самое главное — отлично стимулирует работу иммунной системы. При помощи закаливания омолаживаются клетки, а это значит, что из организма выходят токсины, и тело лучше впитывает питательные вещества.

Обливание холодной водой делает человека более выносливым, здоровым. Но сразу в прорубь прыгать не стоит. Готовиться к обливаниям нужно постепенно, шаг за шагом. Однако гипертоникам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обливание противопоказано. Система Иванова заслуживает внимания и похвалы!

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

— укрепление нервной системы;
— развитие мышц и костей;
— улучшение работы внутренних органов;
— активизация обмена веществ;
— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

  • проводить закаливающие процедуры систематически;
  • увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
  • учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
  • начинать закаливание в любом возрасте;
  • никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
  • избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
  • правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
  • закаливаться всей семьей;
  • закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
  • в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.

Закаливающие воздушные процедуры:

  • Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
  • Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.
  • Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.

При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

Традиционные водные процедуры:

  • Для детей с самого рождения: общие ванны с обливанием. Купают ребенка как обычно при температуре воды в ванне около 37 градусов. Готовят в другой посуде воду для первого обливания температурой на 10 градусов ниже, чем в ванне (около 26 градусов). Вынимают малыша из ванночки, держат его на ладони взрослого спинкой кверху и сначала обливают ему стопы прохладной подготовленной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Иногда малыши от неожиданности даже вскрикивают или “кряхтят”, но затем быстро привыкают к процедуре. После обливания ребенка промокают, закутывают в простую и байковую пеленки. Через 15-20 минут его переодевают. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды18-20 градусов. Дети более старшего возраста, которые адаптированы к процедуре, сами требуют обливания более холодной водой после теплой ванны или душа.
  • Подмывание, умывание. Длятся 1-2 минуты. Вначале их проводят теплой водой (28 градусов), а затем каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1 градус – до 22 градусов. Следить, чтобы ножки малыша перед подмыванием были теплыми! После процедуры заворачивают ребенка в пеленки на 15-20 минут. А затем переодевают.
  • Для детей с 2-х месяцев: общие влажные обтирания. Вначале готовят кожу ребенка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35-36 градусов зимой и 33-34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 градусов. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном. Для усиления рефлекторного влияния воды на коже можно использовать раствор соли (1 чайная ложка на стакан воды).

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

  • контрастные ножные ванны;
  • контрастное обтирание;
  • контрастный душ;
  • сауна;
  • русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

Сапа Ирина Юрьевна

Методическая разработка (4 класс) по теме: Закаливание в домашних условиях (родительское собрание 4 класс)

Родительское собрание:

Закаливание в домашних условиях 4 класс

Разработала

учитель начальных классов

МКОУ «СОШ№2 ст. Преградная»,

1 категории –

Русакова Светлана Юрьевна

Цели собрания:

1. Способствовать осмыслению родителями ответственности за здоровье своих детей, формированию гигиенических навыков.

2. Дать советы и рекомендации родителям по поводу укрепления здоровья их ребенка и формирования привычки и необходимости в здоровом образе жизни.

Форма проведения: диспут.

Подготовительная работа к собранию:

  1. Подготовка сценария классного родительского собрания;
  2. Подготовка пригласительных билетов;
  3. Учащиеся заранее пишут сочинения о необходимости проведения закаливающих процедур, на тему «Закаливание и здоровье»;
  4. Оформление выставки тезисов из сочинений учащихся на тему «Закаливание и здоровье!»
  5. Оформление классной комнаты;
  6. Подготовка рекомендаций, памяток для родителей.

План собрания:

  1. Вступительное слово учителя. Обсуждение сочинений учащихся
  2. Немного о закаливании:
  1. Закаливание водой.
  1. Умывание
  2. Ножные ванны
  3. Контрастные ножные ванны
  4. Обтирание
  5. Душ
  6. Купание
  1. Закаливание воздухом
  1. Воздушные ванны
  2. Игры на воздухе и пешеходные прогулки
  3. Сон на воздухе
  4. Воздушно-солнечные ванны
  1. Анализ памяток, рекомендаций и их обсуждение родителями.
  2. Индивидуальные беседы с родителями

Ход собрания

  1. Вступительное слово учителя. Обсуждение сочинений учащихся.

— Здравствуйте, уважаемые родители!

Мы уже говорили с вами о закаливании. Посмотрите, пожалуйста, на доску – это выдержки из сочинений ваших детей. Давайте их прочитаем и обсудим.

Что вы думаете об этом?

  1. Немного о закаливании.

Вы уже многое знаете, умеете, но мне хотелось бы вам немного напомнить.

Очень важно придерживаться ряда обязательных условий:

  1. начинать его с малых дозировок;
  2. увеличивать их постепенно;
  3. проводить процедуры систематически, ежедневно;
  4. обязательно учитывая индивидуальные особенности ребенка;
  5. в отдельные возрастные периоды закаливание проводится по-разному.

Закаливание водой имеет то преимущество, что можно брать воду любой температуры и постепенно изменять ее, используя этот вид оздоровления в любое время года.

При воздействии холодной воды кожные сосуды вначале сжимаются, наступает их спазм, кожа при этом бледнеет и появляется чувство озноба, кровь отливает к внутренним органам. Затем начинается усиленная выработка тепла внутренними органами; кожные сосуды расширяются, кожа краснеет, появляется приятное ощущение тепла.

Не следует допускать чрезмерное охлаждение, при котором кожа вновь бледнеет, губы синеют (организм в этом случае теряет больше тепла, чем вырабатывает). Чем меньше ребенок, тем осторожнее надо проводить закаливающие процедуры.

Для школьников рекомендуется использовать водные процедуры в виде умывания, ножных ванн, обтирания, душа и купания.

Умывание лица, шеи, верхней части груди и рук до локтей производят водой, температура которой 24—22°, с постепенным снижением ее до 18—16°. Для детей постарше можно снижать температуру воды до 16—14°.

Ножные ванны с постепенно понижающейся температурой воды хорошо проводить так:

ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой, температура которой 36—34°, в первый день — на 2—3 секунды, во второй — на 4—6 секунд; в третий день — на 10—15 секунд.

После этого понизьте температуру воды на 1° и проведите процедуру в таком же порядке, а затем еще раз снизьте температуру на 1° и т. д. Таким образом, снижая температуру каждые 3—4 дня, доведите ее до 24—20°.

Контрастные ножные ванны основаны на принципе постепенного привыкания к резким колебаниям температуры воды.

Проводят их так:

ставят два таза — один с водой 38°, второй — с водой, температура которой в первые дни на 3—4° ниже (то есть 35—34°) и каждые последующие 2—4 дня понижается на 1—2°, пока не будет доведена до 20°. В первом тазу температура не изменяется (38°).

Таким образом, разница температур в тазах все увеличивается. Ребенок опускает ноги до голеностопных суставов сначала в горячую воду на 2—3 секунды, затем, не вытирая, ставит во второй таз на 5 секунд, а потом вновь в первый и затем во второй, но уже на 10 секунд, и так 4 раза, доводя время погружения в холодную воду до 20 секунд.

После холодной воды надо хорошо вытереть ступни и энергично растереть их рукавичкой или полотенцем из махровой ткани. Лучше всего эти процедуры проводить по утрам, после сна, что является очень хорошим профилактическим мероприятием против катаров верхних дыхательных путей, ангин и пр.

Обтирание проводится так же, как мы говорили раньше, только начальную температуру воды, равную 32—30°, снижают до 22—20°. Детей начиная с 6-летнего возраста, можно приучать делать обтирание самостоятельно, нужно лишь помочь им вытереться.

Душ — более сильная процедура, чем обтирание и обливание, так как воздействие температуры воды сочетается с ее давлением. При использовании душа наконечник его надо располагать не ниже 40—50 см над головой ребенка во избежание сильного давления струи воды. Температура воды должна быть на 1° выше, чем при обтирании. Длительность пребывания под душем — 20—40 секунд при температуре воздуха не менее 20—18°.

Начав закаливающие водные процедуры, проводите их ежедневно круглый год в любую погоду. Летом температура воды для каждого вида процедуры должна быть на 1—2° ниже, чем зимой.

Купание в открытых водоемах допускается с 3-летнего возраста, но при условии, что дети подготовлены предварительно обтиранием, обливанием и воздушными ваннами. В условиях средней полосы России можно начинать купание при температуре воды не ниже 22э, воздуха — 24—26° при отсутствии ветра. Начальная длительность купания — от 1 до 2 минут, постепенно ее доводят до 5—8 минут. Школьники должны купаться в неглубоком месте с песчаным дном не при слишком быстром течении и только в присутствии взрослых. Не допускайте купания детей натощак и когда они потные. Обязательно заставляйте их двигаться в воде; по окончании купания быстро оботрите досуха, предложите согреться легкими движениями, обязательно в тени, а не на солнце.

Закаливание воздухом для школьников не менее полезно, чем для детей раннего возраста. Проводится оно в виде воздушных ванн в помещении, прогулок, сна на воздухе и воздушно-солнечных ванн.

Дети получают воздушные ванны в помещении во время утренней гимнастики, которая выполняется в хорошо проветренной комнате, а еще лучше — при открытой форточке.

Длительность таких ванн постепенно доводится с 4—5 минут до 10—12, а температура воздуха — с 20 до 18°.

Постепенно облегчайте одежду ребенка: сначала замените рубашку майкой, чтобы обнажить руки и шею, затем чулки носками — обнажите ноги. Наконец снимите и майку, оставив ребенка в одних трусах.

Пребывание детей на воздухе должно составлять не менее 4—5 часов в день (с перерывами). Сюда включаются игры на воздухе и пешеходные прогулки.

Сон на воздухе разрешается при более низкой, чем детям раннего возраста, температуре (20—25°). Зимой надо обязательно использовать для сна на воздухе теплые спальные мешки.

Воздушно-солнечные ванны организуйте под навесом, тентом или в тени деревьев, в защищенном от ветра месте. Солнечные ванны как специальная процедура рекомендуются проводить с большей осторожностью из-за опасности перегревания. Во время прогулок следите, чтобы дети школьного возраста находились под прямыми лучами солнца не более 15 минут подряд.

  1. Анализ памяток, рекомендаций и их обсуждение родителями.

Учитель раздает родителям памятки и просит их прочитать.

НЕЛЬЗЯ:

• будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

• кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится;

• требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов;

• сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;

• лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;

• заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права;

• кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности;

• заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;

• не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий;

• ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;

• сидеть у телевизора и за компьютером более 40—45 минут в день;

• смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

• ругать ребенка перед сном;

• не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время;

• разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно;

• не прощать ошибки и неудачи ребенка.

— Что вы думаете по поводу прочитанного?

— С чем вы согласны? С чем нет?

— Что можете предложить сами?

Выступления родителей.

  1. Индивидуальные беседы с родителями

Литература для подготовки собрания:

  1. «Закаливайтесь на здоровье», А.П. Лаптев, Москва, «Медицина», 1991г.
  2. Родительские собрания: 2 класс/ Авт.-сост. О.П.Варенька.- М.: ВАКО, 2008.- 240с.
  3. Дереклеева Н.И. Новые родительские собрания: 1- 4 классы. – М.: ВАКО, 2006. – 336с.
  4. Я. Бердыхова. Мама, папа, занимайтесь со мной. М: Физкультура и спорт, 1990.
  5. Е.Н. Вавилова. Укрепление здоровья детей. Москва, Просвещение, 1986.
  6. Н.Ф. Виноградова. Воспитателю о работе с семьей. Москва. Просвещение 1989.
  7. И.И. Гребешкова. М: Медицина 1990 г. Ваш ребенок.
  8. В. Михайлов, А. Палько. Выбираем здоровье! Москва, Молодая гвардия 1985.
  9. Ю.Ф. Зиановский. К здоровью без лекарств. Москва, Советский спорт 1990.
  10. А.Ф. Островская. Педагогические ситуации в семейном воспитании. Москва, Просвещение, 1998.
  11. В.И. Теленчи. Гигиенические основы воспитания детей. Москва, Просвещение. 1987.
  12. Ф. В. Тонкова-Ямпольская, Т.Я. Черток. Ради здоровья детей. М; Просвещение, 1985.
  13. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика Ф.В. и спорта. Москва, 2000.
  14. А.Г. Хриповская. Мир детства. Москва, Педагогика, 1988.
  15. «Физическая культура в семье» Изд. «Физкультура и спорт».- 1969.- 336с.
  16. Внеклассные мероприятия: 3 класс./ Авт.-сост. О. Е. Жиренко, Л.Н.Яровая, А.В.Кочергина, Л.А.Обухова, Л. И. Гайдина. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: ВАКО, 2007. – 256с.
  17. Настольная книга для учителей начальных классов./ Авторы-составители Л.С.Бескоровайная, О. В. Перекатьева – Ростов н /Д: изд-во «Феникс», 2001. – 352с.
  18. Физическая культура 8/2004, 4/2006, 8/2006, 3/2005, 1/2006, 4/2003,7/2006,
  19. Найминова Э. Спортивные игры на уроках физкультуры. – Ростов – на-Дону: Феникс, 2001 – 256с.
  20. Веселые старты. Державец М.А. – Ставрополь, 1975г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *