Ледяная вода для похудения

Реинкарнация ледовой диеты

Ещё в позапрошлом веке некоторые известные европейские кинозвёзды, открывая секреты своей молодости, рассказывали, что едят всё холодным, а вместо воды глотают кубики льда. Но, как известно, США закон не писан и вот только сейчас у них произошла неожиданная встреча с этой «новой» идеей.

Некоторое время назад, с разработкой этой системы, весь мир, пытался познакомить доктор Брайан Си Вайнер. В медицинской статье, опубликованной журналом Annals of Internal Medicine, он предлагал ежедневно выпивать не менее одного литра ледяной воды, или своеобразного снежного смузи.

Эффективность этого простого приёма Вайнер обосновывал тем, что организм, затрачивая много энергии на таяние, подогрев и усвоение льда, начнёт использовать свои внутренние резервы для покрытия дефицита энергии и будет вынужден сжигать жировые запасы.

Кроме того, в процессе апробирования методики, выяснилось её дополнительное побочное действие — подопытные, выпивая/съедая 200-300 г льда перед едой, тем самым заполняли большую часть желудка и насыщались значительно меньшим объёмом пищи. Проведя серию испытаний с положительными результатами, Вайнер предполагал опубликовать их в отдельном труде, но что-то, видно, «не срослось», и книга с названием «Ледяная диета» в его авторстве так и не появилась.

Зато идею своевременно подхватила Пета Би — энергичный эксперт по здоровью и красоте из Англии. Возможно любители экстравагантных методик вспомнят эту позитивно-настроенную женщину. Не так давно она представляла ещё один способ снижения веса с одновременным подтягиванием объёмов — аква-джоггинг, или бег на подводной беговой дорожке. У этой методики много преимуществ, кроме одного — она по карману трём процентам населения всей планеты, чего не скажешь о диете со льдом.

Видимо, сравнив возможности, Пета Би решила пропагандировать не тренажёры для кучки богачей, а диету, доступную всем и якобы придуманную ею самой. Она творчески доработала систему, дополнив голый рацион правилами здоровой «охлаждённой» жизни, выпустила книгу и, что не удивительно, стала знаменита на весь мир.

5 правил от Петы Би

Личное изобретение этой жизнерадостной женщины — правило «14х10». Расшифровка формулы означает, что сутки делятся на два больших периода. В первый (у большинства дневной) период можно принимать холодную пищу до трёх раз, без перекусов и кофейных пауз, а в оставшиеся 10 часов не есть совсем. Эту схему необходимо выдерживать на протяжении всей диеты, то есть 6 полных недель. Кроме этого адепту новой жизни предписывается:

  1. Прекратить кутаться в тёплые вещи, невзирая на время года. Постепенно приучать организм справляться с температурой окружающего пространства без дополнительного утепления, за счёт внутренних обменных процессов. Если дело происходит летом, выставить свой или офисный кондиционер на температурный режим до +20оС. Для снижения риска простуды, отрегулировать поток холодного воздуха так, чтобы он не попадал непосредственно на кого-либо из сотрудников.
  2. В спальне тоже установить охлаждающую систему. Спать следует под лёгким покрывалом или простынёй, оставаясь на грани между «прохладно, но комфортно» и «уже зябко». Это позволит сломать клише «температурной монотонности», к которой, согласно исследованиям, мы привыкли в ходе цивилизации, исключив из своей жизни другие температурные режимы, как несуществующие. Тем самым, мы блокируем возможности организма использовать внутренние ресурсы для обогрева.
  3. Круглогодично поддерживать в жилых помещениях невысокую температуру, проветривая их зимой и летом. Кроме температурного режима, проветривание наполняет комнаты свежим воздухом и укрепляет иммунитет всех членов семьи.
  4. Постепенно необходимо научиться принимать контрастный душ. Для начала учимся холодному обливанию. Следует поливать холодной водой лодыжки, затем ноги выше колена и так далее, пока полив холодной водой всего тела не станет нормальной ежедневной процедурой, после чего можно переходить к контрастным водным обливаниям.
  5. Начать по утрам выходить на прогулку в любую погоду. Находиться на улице столько, сколько можно выдержать. Постепенно уменьшать количество слоёв тёплой одежды, но защищать от сильного мороза руки и голову, надевая варежки и шапку.

Как это работает

Люди неоднократно обращались к омолаживающим и целительным свойствам холода. Здесь уместно вспомнить и знаменитого в прошлом Порфирия Иванова с его методом закаливания, и многочисленные фантастические книги и фильмы, где замороженный герой воскресает из мёртвых через несколько столетий, как ни в чём не бывало. А криотехнологии последних десятилетий? Всё это тревожит, будоражит фантазию и кажется — вот она, панацея, найдена наконец! И мы снова и снова мечтаем обрести бессмертие и вечную молодость, просто поев холодненького и поспав в прохладненьком.

Однако всё не так просто, но и небезнадёжно. Действительно система эта работала, и задолго до рождения Петы Би. Раньше это называлось «закаливанием» и было обязательным во всех детско-воспитательных учреждениях. На самом деле охлаждённая или холодная пища замедляет метаболизм и требует большего расхода энергии. Кроме того, она полезнее, чем горячая в физиологическом смысле. Опять же дополнительный объём, независимо от температуры вещества, уменьшает количество съеденного, что тоже говорит в пользу такого способа снижения веса.

Верно и то что с развитием цивилизации, люди оградили себя от многих рисков, свойственных дикой природе. Это и капризы погоды, и отсутствие еды по многу дней, и необходимость проходить, а чаще пробегать, многие километры в поисках пищи и крова.

Организм же, как обменная система, трансформируется не по законам нашего урбанистического существования, а по древним алгоритмам, когда на создание каждой функции уходило несколько миллионов лет. Поэтому едим мы по-прежнему в расчёте на все эти энергетические затраты, а их уже давно не существует в жизни большинства людей. Так что вновь обретённая ледяная диета и система «холодной» жизни многим поможет встряхнуться и привести свои обменные процессы в соответствие с современными условиями жизни.

А главное, это отличный повод попробовать все блюда, которым до сих пор, возможно, не находилось места в повседневном рационе — заливное, холодец, гаспачо, окрошка, и другие холодные супы, салаты, сорбет, мороженое и всё что вы считаете нужным есть не разогревая. Если раньше ваше поведение, когда вы стоите и хлебаете половником холодный борщ прямо из кастрюли, могли бы назвать причудой или ещё хуже, то теперь вы вправе сказать: «Дорогая! Я сел на ледяную диету!».

Но следует помнить, что так же как и во многих других диетах, в ледяной сохраняется запрет на сладости, выпечку, жирное, копчёное, солёное и далее по списку.

Зато при ледяной диете, используя лёд с солью, можно создавать за 1 минуту замечательные фруктовые сорбенты вкусные и полезные

Меню «Ледяной диеты»

День I

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 300 г сорбент плюс холодный кефир;
  • Обед: 100 г холодного отварного мяса, холодный овощной суп;
  • Полдник: 300 г вода со льдом;
  • Ужин: 200 г гречневой каши с оливковым маслом, соевым соусом и пармезаном;

День II

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 200 сорбента из натурального сока. орехи;
  • Обед: 260 г заливного из речной рыбы, отварной холодный рис с соевым соусом;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 250 г зелёного овощного салата с грецкими орехами.

День III

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: салат из замороженных фруктов с йогуртом;
  • Обед: 200 г окрошки с сухариками;
  • Полдник: 200 г воды со льдом;
  • Ужин: 200 г постной ветчины с горошком и горчицей;

День IV

  • Завтрак: 200 г зелёного чая со льдом;
  • Второй завтрак: крутое яйцо с помидором;
  • Обед: 250 г отварного мяса индейки, с листьями салата;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 300 г отварной рыбы с лимоном и овощами;

День V

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 200 г фруктового микса, 5-6 ядрышек миндаля;
  • Обед: 180 г овсяной каши с изюмом, миндаль, чашка чёрного несладкого кофе со льдом;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 150 г постного мяса, 60 г дайкон;

День VI

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: гаспачо;
  • Обед: 300 г холодец с горчицей и горошком;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 200 г холодного отварного риса с оливковым маслом, соевым соусом и овощами;

День VII

  • Завтрак: 200 г зелёного чая со льдом;
  • Второй завтрак: 150 г творога с сухофруктами и орехами;
  • Обед: 200 г салата из куриного мяса с ананасом и сыром;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 250 г холодной гречневой каши с молоком или кефиром.

Не забывайте, что вся пища должна быть холодной, а напитки ледяными. Между основными приёмами пищи необходимо пить воду со льдом. Желательно заниматься спортом, больше двигаться и избавиться от вредных привычек.

Ледяная диета — отзыв

Мне никак не дают покоя мои «лишние» 2 кг.

Благодаря диете «Правило тарелки» ,которая полностью соответствует принципам правильного питания, и Цитросепту я похудела до 64 кг при росте 170 см и удерживаю вес. И никаких мучений, и постоянно держать себя в руках не нужно, а уж силы воли и вовсе от вас не потребуется. Все спокойно , вкусно и гармонично.

НО!

А если я хочу на весах видеть не 64 кг , а 62 кг ? Я тут вычитала, что это для моего роста идеальный физиологичный вес!

Я в натуре юный натуралист по натуре — исследователь.

И понеслось…

Я искала способ сдвинуть вес с точки равновесия, но так, чтобы качнувшимся маятником веса меня не отшвырнуло в + 8 кг , как это часто бывает на всяких монодиетах или жестких диетах. А иногда в последствии бывает нужна и помощь психиатра гастроэнтеролога. Это я уже проходила, с гастроэнтерологом мы теперь друзья навек ( ).

Всякие мучительные, жесткие, голодные диеты я не признаю. Когда люди на гречневой диете едят ложками сырую гречку — меня от ужаса мороз до костей пробирает.

****************************************************************************************************

Ледяная диета. Вот в чем суть.

Американский гастроэнтеролог доктор Вайнер предложил на две недели исключить из своего меню все теплые блюда. И питаться только охлажденной едой.

Кроме того, во все напитки надо добавлять лед.

А еще 3 раза в день выпивать по одному стакану воды, охлажденной в холодильнике.

Результат обещан минус 3-5 кг за неделю.

Все это описано в книге доктора Вайнера «The Ice Diet», которая для бесплатного чтения размещена в интернете на чистом английском языке.

Идеи доктора Вайнера развила эксперт из Великобритании по красоте и здоровью Пета Би.

Она советует соблюдать еще несколько правил:

  1. Полуфабрикаты, сахар, выпечка запрещены.
  2. Не кутаться! Одеваться нужно так, чтобы было слегка прохладно.
  3. Обливаться холодной водой ежедневно.
  4. Всегда часто проветривать квартиру и много гулять на свежем воздухе.
  5. Питаться 3 раза в день, соблюдая ночной перерыв в еде 10 часов. Перекусы совершенно запрещены.

Основная мысль диеты в том, что на переваривание холодной еды и согревания выпитой вами холодной воды организм будет тратить много энергии и расходовать накопленные запасы жира.

И конечно, есть противопоказания. Сидеть на Ледяной диете нельзя:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Тем, у кого проблемы с ЖКТ или с почками.
  • Хронические заболевания горла или легких — тоже в списке противопоказаний.
  • Если у вас проблемы с сосудами — тоже нельзя.

**********************************************************************************************************

КАК Я СЛЕДОВАЛА ПРАВИЛАМ ЭТОЙ ДИЕТЫ,

Сентябрь показался мне идеальным временем года для начала Ледяной диеты.

Я поддерживаю идею, что современный человек избалован теплом и комфортом. И холод полезен для организма : обливания холодной водой, умывание лица прохладной водой и сон при температуре 18 градусов в комнате. Все это я соблюдала.

Утро я начинала со стакана прохладной воды с кубиками льда.. Пить совсем ледяную я посчитала неблагоразумным попасть в больницу не входило в мои планы.

стакан чистой негазированной воды с 7 кубиками льда

За день я выпивала много чашек остывшего зеленого чая с несколькими льдинками.

Для вкуса добавляла замороженные ягоды смородины.

Замороженая смородина на дне … …. и пару кусочков льда

В черный чай мне нравилось класть несколько замороженных ягод клубники.

На большую чашку черного чая несколько льдинок и замороженные ягоды

Постоянно мне хотелось выпить чашку горячего чаю. Но нет, нельзя!

Я открыла для себя напиток с кусочками яблок, имбиря и ломтиком лимона.

Несколько кусочков корня имбиря, яблока и ломтик лимона

Заливала кипятком и настаивала. Пила, конечно , остывшим и со льдом. Жгучий и пряный вкус имбиря помогал немного согреться.

Эти напитки помогали мне не думать о десертах и выпечке.

Завтрак.

Творог из холодильника, с подсластителем на основе стевии, ведь сахар под запретом!

Творог с подсластителем

Холодная гречка с овощами, зеленью и чайной ложечкой растительного масла.

Вчерашняя холодная гречка, огурцы, сладкий перец, укроп. Если перемешать — красиво смотрится Овсянка в банке — тоже хороший вариант, только нельзя разогревать ее в микроволновке. Я ела ее сразу после того, как доставала из холодильника, холодной. Овсянка в банке с кокосовой стружкой

Порцию обезжиренного творога я съедала всегда, ведь перекуса между завтраком и обедом не должно быть. А голодать я не собиралась , ведь так можно посадить обмен веществ.

Обед.

К обеду я теперь, находясь на Ледяной диете, была очень замерзшей голодна.

Я не фанат холодных супов, поэтому они отпадали.

Брала с собой на работу салаты в банке или контейнере и кусочек холодной курицы или рыбы.

Винегрет, ломтики огурца и помидора и холодная рыба. Мясо, салат из свеклы с сыром домашним 4% жирности, запеченые кабачки и баклажаны

Хотелось ли мне десертик после обеда? ДА!

Но я выпивала стакан холодного обезжиренного кефира.

Кексики — только на картинках.

Ужин.

Вечером я была опять голодной и , да, ощущала себя замерзшей.

Что можно съесть такого, вкусного и холодного?

Например, что- то типа диетической шаурмы.

Я брала кукурузную лепешку ( тортилья, состав: кукурузная мука и вода, этакий аналог каши), на нее — несколько ломтиков запеченого мяса ( видимый жир я срезала).

Пшеничная лепешка и запеченое мясо Вместо майонеза — сыр домашний жирностью 4% Сверху — немного овощей Еще листьев салата можно добавить. Можно полить соевым соусом. Все! Аккуратно сворачивала. Получался вот такой увесистый рулетик. Все продукты — холодные, прямо из холодильника.

Как вариант: слабосоленая семга, сыр домашний жирностью 4%, отварная свекла.

Или вариант с отварной куриной грудкой.

============================================================================

ОГЛАШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ.

В результате Ледяной диеты продолжительностью 1 месяц я поправилась на 800 г и весь месяц проходила с першением в горле.

Я не заболела от холодной еды. Хотя, постоянное неприятное ощущение першения в горле присутствовало с 3-го для Ледяной диеты. Пищеварение никак не бунтовало против холодной пищи, проблем никаких не возникло.

Весь месяц я ощущала то ли легкое чувство голода, то ли некое ощущение пищевой неудовлетворенности… Вроде бы, Ледяная диета, не заставляла меня сильно ограничивать себя в порциях. И чувства голода не должно было быть. НО! Меня преследовало постоянное желание съесть горячего супчику. Или организм просто требовал от меня чашку горячего чаю.

После холодной еды и холодного питья постоянно ощущалось притупленное чувство голода. И я постоянно слегка мерзла.

И я подозреваю, что постоянное потребление холодной пищи в результате заставляло меня съедать немного большие по величине порции еды, чем обычно. Поэтому, появился привес. Кроме того, я давно привыкла есть 5-6 раз в день небольшими порциями, это считается полезным для пищеварения и поддержания стабильного веса. И психологически мне легче съесть небольшую порцию еды на обед, если знаю, что впереди перекус. А на Ледяной диете кушать можно строго 3 раза в день и перекусов быть не должно.

А вот, что пишут об этой диете врачи:

Возникает спазм желчных путей, усиливается выделение желчи, и как следствие, повышается аппетит. Так что холодная вода, наоборот, может привести к лишнему весу. А длительное питье ледяной воды может вызвать серьезные нарушения пищеварения, боли в животе после еды, частые респираторные заболевания и ангины.

Вот еще одна возможная причина появления моего привеса.

Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ Ледяную диету !

Привес в 800 г и постоянное ощущение , что я заболеваю ангиной — плохой результат.

И эти самые 800г у меня ушли, когда я вернулась к Правилу тарелки.

Но , возможно, мой опыт кому-то пригодится и Ледяная диета покажется не таким уж плохим вариантом.

Кому подойдет Ледяная диета?

По моему мнению, Ледяная диета подойдет для людей, которым нужно убрать большой лишний вес, но их пугает — и правильно! — обилие запретов в других диетах, строгие или сложные правила или бесконечные подсчеты. А еще эти люди должны обладать крепким здоровьем ( см. противопоказания выше ).

А еще вот эта книжка многое объяснит.

Холодная вода со льдом

Чистая вода во сне — к радости, благополучному исходу дела, счастью. Любой сосуд или резервуар с чистой водой обещает благополучие и богатство в скором будущем.
Чистая вода в реке — благоприятный знак, который обещает успех и радость. Чистая река, текущая в вашу спальню, предвещает скорый приезд богатого заморского гостя, который много сделает для вашего благополучия; если вода волнуется, то ваш гость может приехать с дурными намерениями и нарушить покой в вашем доме.
Поток чистой воды, протекающий рядом с вашим домом, означает, что скоро ваше финансовое положение упрочится и вы получите хорошую должность, которая даст вам возможность помочь людям в беде.
Если во сне вам подали стакан с чистой водой, то вас ждет успех в делах или вступление в брак, который окажется счастливым.
Если стакан треснул, а вода не пролилась, то ваша жена может умереть при родах, а ребенок останется живым. Женщинам такой сон предсказывает безвременную кончину супруга.
Священнику видеть во сне, что он раздает людям чистую воду, — знак того, что он честно выполняет свой долг и несет людям добро и утешение.
Мутная вода в таком сне — предупреждение о том, что священник чрезмерно увлекается доктринами и еретическими учениями.
Если молодой человек видит во сне, что он набирает из колодца чистую и прозрачную воду, то он скоро женится на прелестной девушке; если вода будет мутная или помутнеет, то его счастье будет недолговечным и его ждет много разочарований.
Набрать из колодца чистую воду и угостить ею кого-то — знак того, что с вашей помощью обогатятся люди, которых вы угостили водой. Если вода будет помутневшей, то вы принесете несчастье этому человеку.
Воду черпать из колодца предвещает успех в делах или покупку. Мутная вода всегда предвещает смятение чувств.
Нести воду в одежде, разбитом сосуде или в чем-то еще, что не совсем для этого подходит, означает, что вас ждут убытки или обман людей, которым вы доверили свое состояние. Если же вода при этом не пролилась, то вы чудом избежите больших потерь и спасете свое состояние.
Захоронить такую воду в земле — предвестье больших неприятностей, потери доброго имени и позорной смерти.
Видеть пруд со спокойной водой — знак того, что ваша жизнь будет протекать спокойно и счастливо.
Пруд с чистой водой во сне, если он расположен посреди поля, обещает вам, что скоро вам удастся скопить достаточно денег, чтобы вы могли позволить себе завести семью и детей. Если вода в пруду заливает берег, то вы можете потерять жену, детей или деньги.
Если ваша жена тоже видела такой сон, то она может потерять свои деньги или же ее ждет скорая смерть.
Мужчине увидеть маленький живописный пруд во сне — предвестье романтической любви красивой женщины.
Бурлящий поток — предвестье пожара, судебного разбирательства и мести врагов.
Вода, текущая по камням, означает, что ваши враги или начальники будут неумолимы, а судебный процесс вы проиграете.
Стоять в воде среди волн и не суметь выбраться оттуда означает, что скоро вам понадобится все мужество и сила духа, чтобы переживать надвигающееся несчастье.
Видеть во сне, как кто-то тонет в бурлящем и грязном потоке, означает, что вас ожидает скандал, разлука с возлюбленным, тоска, безысходность и неудачи в делах.
Неспокойная вода в реке — предвестье нависшей над вами угрозы, исходящей от властного и могущественного противника.
Плыть по реке с чистой водой на лодке — предвестье всего самого хорошего — успеха, богатства, исполнения желания. Смотрите толкование: лодка, весла.
Плавать по большой реке — предупреждение об опасности, нависшей над вами.
Находиться во сне в стремительном течении реки и не суметь выбраться из него — знак опасной болезни, опасности, продолжительного судебного разбирательства.
Волнующийся ручей означает опасность пожара, судебное разбирательство и козни врагов.
Плыть на лодке по водоему с чистой и прозрачной водой — к доброму имени, к богатству и счастью. Но плыть в темноте означает, что вас будут терзать сомнения.
Видеть во сне ручейки и фонтаны со спокойно струящейся водой предвещает добрые вести, больному такой сон предрекает выздоровление.
Видеть свое отражение в воде — к смерти для спящего или кого-то из близких родственников. Высохший или иссякший источник воды во сне не предвещает ничего хорошего.
Возможно, вашей жизни угрожает опасность, кто-то из ваших близких родственников или друзей может умереть. Сон также предсказывает большие финансовые трудности.
Если вода в вашем сне течет из такого места, откуда она не должна течь, то вас ждет много огорчений и проблем.
Зачерпнуть этой воды во сне — плохое предзнаменование. Чем больше воды вы зачерпнете, тем худшее значение будет иметь этот сон и тем дольше продлятся ваши несчастья.
Хорошо увидеть в таком сне, что вода вдруг исчезла или высохла, потому что тогда неблагоприятный период быстро закончится и все будет хорошо.
Если во сне вы слышите шум воды или водного потока, то скоро к вам вернется человек, которого вы давно не видели и уже не думали увидеть.
Пить воду во сне — к неприятностям, неудачам, измене в любви, разводу. Воду теплую пить — предвестье того, что некий человек, обиженный вами, захочет отомстить вам. Пить грязную воду — знак больших переживаний или болезни.
Пролить воду у себя дома — к заботам и неприятностям. Сколько воды прольете, столько горя хлебнете. Еще хуже, если она попортит мебель или ковры.
Бросаться в воду во сне — знак опасности; погружаться в воду — к неприятностям. Видеть себя в воде — к нездоровью, простудному заболеванию, опухолям, меланхолии.
Искупаться в воде означает, что вы сможете оправдаться и снять с себя всякие подозрения. Видеть, как другие купаются, предвещает примирение с неприятелями.
Тонуть в воде — знак препятствий, неудач, разочарований в любви.
Быть мокрым — знак неприятностей, переживаний, домашних дрязг, крушения надежд. Ноги промочить во сне — к потерям, болезни и препятствиям.
Холодная и студеная вода в вашем сне — знак здоровья; горячая вода означает болезнь, мутная — печаль и сплетни, чистая обещает благополучие и успех в делах, а темная — оскорбления, обиды, ссоры, неудачи.
Развлекаться играми на воде — знак невинного и приятного времяпрепровождения.
Омыть в воде руки во сне — плохо для больных. Остальным сон предвещает, что они откажутся от участия в каком-то деле.
Омывать кому-то ноги водой — знак утешения близких в печали. Умываться водой — к радостным вестям.
Видеть пузырьки на воде — знак добрых новостей и здоровья. Смотрите толкование: пузыри.
Видеть брызги — к новостям. Обрызгать кого-то водой — к неожиданному повороту в делах. Если вода во сне брызнула на голову, то вас ждет неожиданная страсть. Если брызги попали не на вас, а где-то рядом, то вас ждет неожиданная встреча или неожиданный поворот событий.
Всплеск воды видеть во сне означает увеличение ваших шансов на успех.
Лить воду — предвестье пустых разговоров, знак того, что ваши надежды не оправдаются. Иногда такой сон предсказывает, что вы больше говорите, чем делаете. Поливать что-то водой — к потерям.
Если вода грязная, то вас ждет постыдное разбирательство.
Погрузиться в воду по горло во сне будет означать, что вы по горло будете сыты происходящим и вам станет противна ваша жизнь.
Воду возить — бесполезный труд.
Ходить по воде и не замочить ноги — преодоление препятствий и удача в трудном деле.
Слышать во сне шум воды — знак того, что о вас распускают сплетни.
Ошпариться кипятком во сне — знак того, что вы потеряете деньги из-за собственной неосторожности.
Смотреть на воду во сне означает, что ваши дурные предчувствия оправдаются.
Если во сне вы боитесь воды, то вас ожидают стыд, потери или болезнь, которых вы опасались. Иногда такой сон предсказывает, что вы можете стать жертвой грабителей, если вовремя не позаботитесь о том, чтобы хорошенько припрятать ваши ценности.
Видеть во сне, что вам навстречу двигается водовоз, — предвестье скорого получения богатства или наследства. Такой сон также предсказывает удачу в предприятиях и большие прибыли.
Водоворот во сне символизирует проблемы и трудности. Попасть в него — знак того, что скоро вы окажетесь в трудном положении и не будете знать, как из него выбраться.
Иногда такой сон предсказывает получение наследства, из-за которого у вас будет много хлопот.

Без усилий скинуть пару килограмм мечтают все, не все знают, что это очень просто.

Секрет стройности фигуры раскрыли ученые. Им оказалась «ледяная диета». Нет, мучить себя голодом и питаться одним льдом не придется. Простая ледяная вода для утоления жажды работает как средство для похудения. Средство необычное, но эффективное.

Все дело в физиологии. Калории и тепло – суть одно и то же. Для усвоения содержимого желудка организму нагреть продукт до температуры внутренних органов, то есть до 37 градусов. Ледяная вода имеет температуру 0 градусов. За день человек выпивает примерно 2 литра за 8 приемов. На подогрев ледяной воды до 37 градусов организму придется потратить 18 ккал на каждые пол-литра жидкости. Итого, за день «ледяной диеты» организм потратит около 80 ккал, и это только чтобы усвоить воду.

Дальше больше. Когда человек пьет воду происходит охлаждение всего организма. Температура изменится незначительно и в основном в конечностях, однако если в среднем она упадет на 0,1 градус для всего организма, то за день, с учетом 8 стаканов, это будет уже 0,8 градусов. Дальше считайте сами. Чтобы согреться телу нужно 1 ккал/час на 1 кг массы тела. То есть за полчаса «замерзания» организм тратит примерно 150 ккал. Вместе с ледяной водой получается уже 230 ккал в сутки.

Значительно улучшить результат поможет бассейн. Только потому, что тело 30 минут будет находиться в воде при температуре 24-26 градусов организм сожжет 200 ккал. Итого уже 430 калл, что равно потере примерно 200 г жира за один день.

Перед тем, как приступить к «ледяной диете» необходимо проконсультироваться с врачом. У метода есть ряд противопоказаний.

Как работает холодная диета?

Главная идея такого подхода к питанию состоит в том, что на переваривание холодной пищи организм тратит больше энергии, чем на переваривание теплой. Прежде чем приступить к обработке завтрака или обеда, тело сперва его нагреет, и только после этого начнет усваивать. На весь этот процесс придется потратить в несколько раз больше энергии, чем на переваривание теплой или горячей пищи. А главный принцип похудения – тратить больше энергии, чем получаешь.

Главные принципы

Вообще говоря, холодная диета представляет собой здоровый и сбалансированный рацион. Даже если есть эти продукты и блюда комнатной температуры, можно прилично похудеть. Однако употребив их холодными, можно получить более выраженный результат за меньшие сроки.

Основные правила холодной диеты таковы.

  1. Только холодное. Все продукты, попадающие в тарелку, должны быть низкой температуры. Не давайте им нагреться, прежде чем отправить их в желудок. Больше внимания первым блюдам: мы привыкли к тому, что они должны быть горячими. На время диеты введите в рацион холодные супы: гаспаччо, таратор, окрошку.
  2. Небольшие порции. Питаться следует каждые 1.5–2.5 часа. Это поддержит стабильный уровень сахара в крови и застрахует от внезапных приступов голода.
  3. Низкокалорийные продукты. Помните: задача – использовать как можно больше энергии. Есть холодное нет никакого смысла, если блюдо высококалойное. Съев что-то жирное или сладкое и потратив энергию на его согревание, можно в лучшем случае выйти в ноль, а в худшем – запасти немного меньше жира, чем при обычных условиях.
  4. Больше белка. Рыба, мясо, яйца и морепродукты (нежирные, конечно) обязательно должны быть в рационе. Их нужно дополнить клетчаткой, лучше всего – овощами. Для достижения максимального эффекта выбирайте те из них, что имеют зеленый цвет: капусту, горошек, огурцы, спаржу, зелень, кабачки и т. п., чем зеленее, тем лучше.
  5. Напитки. Абсолютный минимум – 1 л прохладной негазированной воды. Дополнить можно фрешами, молочными напитками, чаем (лучше травяным или зеленым) – тоже прохладными. Для этих целей в морозильнике лучше постоянно держать запас льда для напитков.
  6. Без строгих ограничений. На холодной диете можно даже десерты, главное – холодные. Подойдет мороженое (жирностью не более 3–5%), фруктовый лед и замороженный йогурт. Можно замораживать фрукты и ягоды и есть их целыми или же измельчать и готовить смузи, коктейли и т.п.
  7. Тренировки. Чтобы усилить результат, следует подкрепить диету физическими упражнениями. Они в разы усилят и без того действенный способ похудения.

Осторожность не помешает

Несмотря на то, что диета очень действенная, нельзя забывать об опасности употребления холодных блюд и напитков. Всем, кто склонен к простудам или заболеваниям дыхательной системы (гаймориту, ангине, бронхитам и т.п.) не стоит рисковать своим здоровьем. То же касается людей с язвой, диабетом и гастритом. Естественно, такая диета противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам.

Максимальный срок, в течение которого можно соблюдать холодную диету, – месяц. Идеальное время для того, чтобы испытать на себе действие этого метода, – лето. Но, при соблюдении правил и осторожном подходе к собственному здоровью, худеть на холодной диете можно круглый год.

Многие фотомодели отдают предпочтение холодной диете. Большинство современных девушек стараются придерживаться именно этой методики, ведь при ее соблюдении килограммы буквально испаряются. Но у любой системы питания есть свои особенности, которые необходимо знать.

Разработчики холодной диеты уверены, что употребление только холодной пищи способствует сжиганию жира. Считается, что в таком случае организму придется затрачивать огромное количество энергии на ее согревание и последующее переваривание. Следовательно, можно предположить, что теплая пища будет перевариваться быстрее, а энергии на этот процесс будет тратиться меньше. Поэтому самый эффективный способ похудеть, является следование данной диеты.

Чтобы вы чувствовали себя сытыми, придется питаться очень часто. Поэтому рекомендуется употреблять пищу через каждые два часа. Только не нужно переедать и есть небольшими порциями. Рацион холодной диеты может включать в себя всевозможные овощные салатики, отварную куриную грудку, маложирную рыбу. Ежедневно нужно включать в меню холодные супы.

В любом количестве можно употреблять свежие овощи, но предпочтение рекомендуется отдавать овощам зеленого цвета – капусте, брокколи, спарже, шпинату. Эти овощи богаты всеми необходимыми витаминами, необходимыми для поддержания нормального функционирования организма.

На время диеты вам придется отказаться от кофе и чая. Рацион холодной диеты предусматривает использование только охлажденных напитков – натуральные соки, кисломолочные продукты.
В качестве десерта вы можете использовать быстрозамороженные фрукты или мороженое, с небольшим количеством калорий.

Если вы хотите соблюдать такую диету в холодное время года, замените свежие фрукты быстрозамороженными. Благодаря такой заморозке в ягодах сохранится весь необходимый набор минералов и витаминов. Употребление таких продуктов будет не только вкусным, но еще и очень полезным.

Также не забывайте о том, что фрукты являются источником необходимой растительной клетчатки, употребление которой положительно сказывается на улучшении пищеварения и снижении аппетита. Самый эффективный способ похудеть будет такой рацион, если его строго следовать.

Благодаря холодной диете вы обогатите свой организм полезными веществами, а также сможете предупредить преждевременное развитие авитаминоза.

Всем диета хороша, но увлекаться ей все же не стоит. На самом деле такое похудение является своеобразным стрессом для функционирования всего организма. Это и считается основной причиной, по которой вам придется использовать диету в течение ограниченного времени.

Кроме того, сама по себе холодная пища, которую придется употреблять в течение нескольких дней, может вызвать отвращение. Повторить такую диету можно не раньше, чем через четыре-пять месяцев. Ваш организм должен отдохнуть от такого стресса.

Прежде чем осмелиться на такую жестокую диету, подумайте, готовы ли вы обречь свой организм на ничем не оправданные страдания. Возможно взвесив все недостатки, вы предпочтете холодной диете какую-нибудь более мягкую, но действенную.

Соглашаться на холодную диету или нет, выбор, конечно же, за вами. Но не забудьте проконсультироваться перед ее использованием у гастроэнтеролога и диетолога. Но не лишайте себя шанса добиться хороших результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *