Как принимать спирулину в таблетках?

Содержание

Спирулину, содержащую свыше 100 питательных веществ, признают самым полноценным источником пищи. Природная добавка, которую принимают в виде порошка, таблеток, является хорошим источником антиоксидантов, витаминов, белков.

Что такое спирулина

Спиралевидные водоросли, называемые также цианобактериями, содержат питательные вещества, хлорофилл, белок. Спирулина – растение сине-зелёного цвета, обитает в пресной и солёной щелочной среде. Была обнаружена в природных озёрах Австралии, Южной Америки, Африки. Чистота водоёма, где произрастает спирулина, влияет на её ценностные свойства.

Австралийская спирулина считается самой чистой в мире, потому что в ней нет тяжёлых металлов, примесь которых имеется в других природных озёрах. Спирулина произрастает только в тех районах, где воздух постоянно прогревается выше 25˚С. При понижении температуры она перестаёт размножаться и вскоре погибает.

Полезные свойства водоросли, состав

Как принимать Спирулину, в таблетках или порошке, решает каждый сам для себя, так как с 1970 года она применяется в качестве пищевой добавки. Содержание белка в растении в 3–4 раза выше, чем в рыбе или говядине. Она на 65% состоит из белка и аминокислот, включая незаменимую гамма-линолевую жирную кислоту, которую невозможно найти в других источниках пищи.

Также в ней содержатся:

  • мультивитамины, например, витамина В12 в 4 раза больше, чем в говяжьей печени;
  • минералы: железо, калий, кальций, магний, фосфор;
  • бета-каротин, которого в 5 раз больше чем в моркови и шпинате;
  • гамма-линолевая кислота, понижающая холестерин;
  • фикоцианин, отвечающий за активность ферментов, необходимых для функционирования печени, почек;
  • фолиевая кислота;
  • витамины А и С.

В 1 ст. л. порошка Спирулины содержится:

Витамины и питательные вещества % содержание от необходимого количества в день
Тиамин (В1) 11%
Рибофлавин (В2) 15%
Ниацин (В3) 4%
Медь 21%
Железо 11%
Марганец 27%
Фосфор 3%
Протеин 4 гр (20 ккал)
Калории 81
Белок 39 г
Сахар 0,9 г

В состав Спирулины входит более 200 витаминов, минералов, ферментов.

Для чего применяют спирулину в медицине

Как принимать Спирулину в таблетках, чтобы она принесла пользу, можно узнать у врача или прочитать в инструкции к пищевой добавке.

Подтверждённые преимущества спирулины:

  • Помогает сбалансировать сахар в организме. Исследования показали, что приём добавки не только снижает уровень сахара, но и понижает гликированный гемоглобин (HbA1c), который является долговременным маркёром уровня сахара в крови.
  • Антиоксидант, содержащийся в водоросли, фикоцианин, является сильным противовоспалительным веществом.
  • Снижает уровень аллергии, уменьшает воспаление, которое приводит к заложенности носа, зуду, чиханию.
  • Связывает и помогает выводить тяжёлые металлы из организма.
  • Повышает мышечную активность, уменьшает окисление, вызванное физической нагрузкой за счёт содержания антиоксидантов.
  • Поддерживает рост здоровой бактериальной флоры, препятствует развитию бактерий Candida.
  • Спирулина содержит тетрапиррольные соединения, связанные с молекулой билирубина, что действует подавляюще на рост раковых клеток.
  • Понижает кровяное давление. Пигмент, содержащийся в её структуре, фикоцианин, обладает антигипертензивными свойствами.
  • Понижает холестерин, препятствует развитию атеросклероза и последующему инсульту.
  • Повышает выносливость, энергию человека, за счёт высвобождения клеток от сахара.
  • Уменьшает боли в суставах.
  • Помогает бороться с анемией.
  • Предотвращает старение клеток, уничтожая свободные радикалы.

Показания к приему Спирулины в косметологии

Спирулина, содержащая много полезных для кожи минералов, жирных кислот, применяется в косметологии.

Преимущества спирулины:

  • Растение богато антиоксидантами. Содержащиеся в её структуре тирозин, селен, витамин Е, задерживают старение клеток кожи.
  • Спирулина обладает противовоспалительными свойствами. Эффективно для быстрого заживления кожных воспалений, выводит токсины, предотвращает появление прыщей.
  • Регулярное употребление помогает при лечении ногтевых заболеваний.
  • Содержащиеся в ней витамины А, В12, помогают восстанавливать тонус кожи.
  • Спирулину используют для устранения тёмных кругов под глазами, сухости глаз.

Противопоказания к приему

Потенциальные опасности спирулины для людей, имеющих заболевания:

  • аутоиммунные, поскольку подавляет действие воспалительного белка;
  • гиперфункцию щитовидной железы;
  • сердечную недостаточность;
  • кровотечения в органах ЖКТ;
  • инфаркт миокарда;
  • сосудистый тромбоз;
  • угревую сыпь.

Препарат противопоказан:

  • при язвенных заболеваниях желудка и 12-перстной кишки;
  • при аутоиммунных процессах, находящихся в активном состоянии.

С осторожностью следует принимать людям пожилого возраста, имеющим почечную и печёночную недостаточность. Нежелательно давать добавки с водорослями детям младше 5 лет.

Как правильно пить спирулину взрослым, детям

Как принимать Спирулину в таблетках, порошке, зависит от того, каких результатов от неё ждут. Начальная доза – 500 мг или 1 г в день, которые разбивают на 3 раза. Можно постепенно увеличивать дозы, но тогда необходимо следить за реакцией организма.

Принимая таблетки или капсулы, следует запивать их большим количеством воды, не менее 6 стаканов в день. Как лекарственное средство, принимается натощак за полчаса до еды, потому что усвоение в пустом желудке происходит быстро, за 20 мин. В качестве пищевой добавки используется в коктейлях, соках, салатах.

Приём добавки не следует продолжать более 6–8 недель.

Как правильно приготовить спирулину:

  • В стакан с кипячёной водой засыпается порошок. Вода должна быть чуть тёплой, потому что в холодной водоросли настаиваются дольше.
  • Определить дозировку. Для взрослого достаточно 10 г или 2 ч. л. порошка спирулины, для ребёнка – 5 г или 1 ч. л.
  • Высыпать порошок в стакан с водой, дать настояться не более 6–8 мин, чтобы не образовалось комков. Размешать до однородной массы.
  • Выпить настой и запить вторым стаканом воды.

В таблетках

Таблетированные формы получают путём сильного спрессовывания растения, которое сопровождается тепловой обработкой. В этом случае иногда нарушается межклеточная структура, поэтому оптимальной формой приёма препарата служит спирулина в виде порошка или капсул.

Взрослым достаточно принимать не более 10 таблеток (вес одной 0,5 г), разбив приём на 2–3 раза в сутки, детям по 5 таблеток в сутки, разбив на 2 раза. Для уменьшения содержания сахара и нормализации обмена веществ, принимать по 2–4 таблетки 2 раза в сутки перед едой.

В капсулах

Вследствие специфического привкуса водоросли, многие предпочитают употреблять её в капсулах. Взрослым по 4–6 капсул (в зависимости от количества порошка в капсуле, но не более 1 г), 2 раза в день во время еды. Спирулина поможет худому человеку набрать вес, для этого принимается сразу после еды вместе с десертом.

Спирулина при похудении: инструкция по применению

Спирулина, как сжигатель жира, очищает организм, способствует похудению. Присутствие бета-каротина, GLA жирных кислот, хлорофилла делает её полезной для людей, борющихся с лишним весом. Она восстанавливает пищеварительную систему, очищает кишечник. Водоросли дают хороший насыщающий эффект, что помогает снизить аппетит.

Если основная цель – снизить вес, то суточную норму спирулины (10 г) необходимо разбить на 2 приёма. Первый раз принимают утром натощак, а второй раз – перед сном. Если Спирулина принимается в капсулах, то суточная доза должна быть не более 6 шт. Курс приёма составляет 20–25 дней, за которые можно сбросить от 8 до 10 кг.

Капсулы «Спиральные водоросли» уменьшают жировые отложения на боках, животе, улучшают состояние кожи. Контролировать аппетит помогает препарат от фирмы Prozis. Таблетки принимаются по 2 шт. 3 раза в день во время еды.

Полезный коктейль для похудения:

  • сок грейпфрута, 0,5 стакана;
  • сок лайма, 1,4 стакана;
  • вода;
  • 1 ст. л. спирулины.

Как принимать препарат для здоровья волос

Растение, содержащее 70% белка, обеспечивает комплекс питательных веществ, необходимых для стимуляции роста волос. Антиоксидантный комплекс Nrf2, витамины группы В, сера, фосфор, содержащиеся в водоросли, питают волосяные луковицы, предотвращают преждевременное выпадение волос.

Как принимать Спирулину в таблетках, чтобы поддерживать волосы и ногти в здоровом состоянии:

  • По 3–9 г ежедневно за полчаса до еды или во время приёма пищи.
  • Запивать ½ или целым стаканом воды.

Из порошка спирулины делают маски для волос:

  1. Взять 10 г порошка, 2 желтка, 30 мл лимонного сока, всё смешать.
  2. Нанести на волосы и кожу головы.
  3. Создать паровой эффект, обмотав голову полиэтиленом и полотенцем.
  4. Через 30 мин. волосы хорошо промыть шампунем и кондиционером.

Маска для сухих волос:

  1. Смешать 50 мл нефильтрованного пива, 10 г спирулины в порошке, 1 яичный желток, добавить несколько капель кокосового масла.
  2. Смесь нанести на голову и создать эффект парника при помощи плёнки и полотенца.
  3. Через 20 мин. всё смыть.

Применение Спирулины для поддержания красоты и молодости кожи

Спирулиновые маски увлажняют, подтягивают кожу, улучшают цвет лица.

Маска для чувствительной кожи:

  • натуральный йогурт без сахара, 1 ст. л.;
  • спирулина в порошке 1 ст. л.

Наносится на лицо на 10 мин, а затем смывается тёплой водой.

Маска питательная и омолаживающая:

  • оливковое масло 1 ст. л.;
  • лимонный сок ½ ч.л.;
  • порошок спирулины 1 ст. л.

Смешать все компоненты и нанести на лицо на 15 мин. После смывания водой можно нанести на кожу питательный крем.

Спирулиновая маска, предотвращающая старение кожи:

  • сметана 1 ч. л.;
  • овсяная мука 1 ч. л.;
  • 5 г порошка спирулины.

Всё перемешать, нанести на лицо, через 30 мин. смыть водой.

Омолаживающая маска:

  • желатин, 2 ч. л., залить 1 ст. кипячёной воды, подогреть после набухания;
  • 4 таб. спирулины растворить в 2 ст. воды, добавить ½ ч. л. лимонного сока и несколько капель витамина А;
  • перемешать все ингредиенты, нанести на лицо на 15–20 мин.

Регулярное употребление такой маски разглаживает носогубные складки, омолаживает кожу.

Обертывание со спирулиной

Ценную водоросль можно не только пить, но также использовать во время лечебной процедуры. Для этого используется порошок мелкого помола.

Смесь для обёртывания, которая поможет увлажнить и подтянуть тело:

  • натуральный йогурт–4 ст. л.;
  • гавайская спирулина в порошке–2 ст. л.;
  • натуральный мёд–2 ст. л.

Все ингредиенты тщательно перемешать, затем нанести на область ягодиц, бёдер, живот. С помощью плёнки создать парниковый эффект. Через 30 мин. всё смыть, принять душ с мягким гелем.

Спирулину можно принимать как в порошке, так и в форме таблеток.

Для приготовления смеси, содержащей спирулину с глиной, потребуется:

  • порошок спирулины ½ стакана;
  • глины медицинской ½ стакана.

Состав наносится на проблемные зоны, создаётся парниковый эффект с помощью плёнки и тёплой ткани, затем через 30 минут смывается водой. Расход ингредиентов может быть и больше, это зависит от площади покрытия кожи.

Глина для обёртывания выбирается в зависимости от целей процедуры:

  • зелёная или красная применяется для увядающей кожи;
  • белая – для подтягивания кожи;
  • серая глина используется для детоксикации.

При желании можно пройти курс обёртывания в салонах красоты. Самая востребованная процедура – коррекция фигуры с помощью четырёх микронизированных водорослей, среди которых есть и спирулина.

Можно ли пить Спирулину при ГВ и беременности

Многие врачи не видят вреда в том, что беременные женщины используют препараты с водорослями. В состав спирулины входит фолиевая кислота, которая помогает стабильному развитию сердечно-сосудистой и нервной системы у плода. Женщины в период беременности жалуются на ухудшение состояния кожи.

Добавка поможет восстановить кожный баланс, улучшить цвет лица. Входящие в состав водоросли железо предупредит появление анемии, а кальций – будет участвовать в формировании скелетной системы будущего ребёнка. В этот период достаточно принимать препарат по 2–5 г в сутки, чтобы не нанести вреда здоровью.

В период лактации можно употреблять водоросли, поскольку они богаты полисахаридами, за счёт которых ускоряется процесс усвоения белка. В ней также содержится большой набор микроэлементов, необходимых кормящей женщине. Приём препарата в эти периоды желательно проводить под наблюдением врача.

Вред и побочные эффекты

Спирулина является полностью натуральным продуктом и не вызывает никаких проблем в организме.

В редких случаях могут появиться неприятные симптомы, которые связаны с индивидуальной непереносимостью растения:

  • Небольшой озноб. Излишнее количество белка, получаемое из водоросли, усиливает нагрузку на организм при его переработке.
  • Жажда, запор. При употреблении добавки рекомендовано дополнительно выпивать 6–8 ст. воды в сутки.
  • Рези в животе.
  • Кожный зуд, лёгкая сыпь.
  • Тошнота, рвота.

>Взаимодействие с препаратами

Нельзя принимать спирулину одновременно с лекарственными препаратами, снижающими свёртываемость крови, подавляющими иммунитет.

Как правильно выбрать спирулину

Таблетки, капсулы иногда сложны для употребления, поэтому многие предпочитают принимать Спирулину в порошке, соединяя с кефиром, соком, или добавляя в салаты.

Критерии выбора препарата:

  • Если средство будет добавляться в пищу, то лучшие препараты – от Earthrise или Earth Circle Organics.
  • Для укрепления иммунной системы следует остановиться на продукции от компании Solgar.
  • Для воздействия на организм, с целью предотвращения старения, роста волос, укрепления ногтей, следует покупать добавки, произведённые компанией Earthrise.
  • Укрепить сердечно-сосудистую систему можно с помощью препаратов Healthy Origins.
  • Бюджетный вариант использования спирулины в таблетках – препараты фирмы Now Foods.

Все перечисленные препараты, кроме спирулины, содержат добавки, воздействующие на различные системы организма.

Стоимость таблеток Спирулины в аптеках

  1. Solgar, спирулина, 750 мг, 250 таблеток. Суточная порция –4 таб. Цена в аптеках – от 1500 руб.
  2. Now Foods, сертифицированная натуральная спирулина, 500 мг, 180 таблеток. Суточная порция 6 таб. Цена – от 800 руб.
  3. Earthrise, натуральная спирулина, 500 мг, 360 табл. Стоимость в аптеках – 1 тыс. 300 руб.
  4. Healthy Origins, органическая спирулина, 500 мг, 360 таблеток, цена – 1 тыс. 500 руб.
  5. Препарат в капсулах китайского производителя Cogem BioEngineering стоит 1 тыс. 900 руб.
  6. Таблетки от российской фирмы «Экология питания» – 374 руб. (120 шт.).
  7. Препарат немецкой фирмы Санатур, 250 шт., стоимость 2 тыс. 600 руб.
  8. Спирулина ВЭЛ, таблетки по 0,5 г, в количестве 30, 60 или 1320 шт. Выпускается в России ООО В-МИН. Цена – от 186 руб.

Идеальная пища, замедляющая старение – Спирулина – природный источник красоты и здоровья. Микроводоросль охраняет и поддерживает здоровую полноценную жизнь, а как её принимать, в таблетках или порошке, каждый решит сам для себя.

Беляева Анна

Видео о спирулине, ее полезных свойствах и правилах употребления

Фрагмент передачи «Жить здорово» о спирулине:

Полезные свойства спирулины:

Как правильно пить Спирулину?

Анонс: «Спирулина- озерная микроводоросль, получившая свое название из-за спиралевидной формы, которую можно разглядеть в микроскоп. Это один из древнейших микроорганизмов на нашей планете, существующий миллионы лет. Она богата витаминами, незаменимыми аминокислотами, микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами и другими полезными компонентами.»

Как принимать порошок?
• Идеально, если вы натощак выпьете стакан чистой воды комнатной температуры, затем сделаете пару приседаний (а лучше не меньше 30). Это запустит ваш жкт и поможет очистится кишечнику.
• Затем наливаете стакан воды комнатной температуры, насыпаете чайную ложку спирулины и хорошенько перемешиваете. Выпиваете и благодарите сегодняшний день за прекрасное начало и счастливое продолжение!
Если вам трудно выпить чистую спирулину и не вкусно, то сделайте простой смузи:
• 1 спелый банан
• 1 киви
• финики, если вам не сладко
• 1 чайная ложка спирулины
• стакан воды
Приготовление. Взбиваете все ингредиенты в блендере, наливаете в красивый стакан или банку и медленно попивайте, пережёвывая каждый глоток.
Как принимать таблетки спирулины?
• 10 таблеток лучше натощак!
• Если вы новичок начните с 5 таблеток!
• Если спортсмен, то можно увеличить до 20-25 таблеток в день.
• Беременным и кормящим 10 таблеток в день.
• Детям: в зависимости от возраста. От 1 до 10 таблеток!

Спирулина от аллергии

За почти 3 года существования нашего магазина спирулины мы получили от покупателей сотни отзывов о том, как спирулина изменила их здоровье. Каждый раз, читая очередной отзыв, мы испытываем искреннюю радость и за людей, и за нашу работу. Недавно у нас появилось желание начать публикацию цикла статей, основанных на ваших отзывах и вопросах, коих накопилось огромное количество. И начать хочется с очень важного, на наш взгляд, момента – проблемы аллергии.

С точки зрения традиционной медицины, аллергия – заболевание, относящееся к категории «неизлечимых». На настоящий момент всё, что может посоветовать врач – пить те или иные таблетки в период обострения той или иной аллергической реакции. Огромное сожаление вызывает факт, что медики даже попыток не делают в сторону того, чтобы как-то начать работать с аллергией в плане её излечения. Пациенту говорится фраза типа «теперь вам с этим жить», после чего врач самоустраняется, выписав рецепт.

Проблема аллергии в современном обществе стоит крайне остро. То, чем была аллергия всего десятилетие назад – банальный насморк в период цветения какого-то дерева или растения, в настоящее время выливается в полноценную тотальную проблему, которую миллионы людей ждут каждый год. У меня есть знакомый, имеющий сильнейшую реакцию на цветения тополя – когда по весенним улицам начинает летать тополиный пух, он становится совершенно неработоспособным человеком – у него опухают глаза, начинается сильнейший насморк, появляется кашель и другие симптомы аллергической реакции. За годы, в течении которых я знаю этого человека, эта реакция усугубляется всё больше и больше. В итоге его аллергия дошла до такого уровня, что он начал брать отпуск на время цветения тополя. Он просто сидит дома и просит друзей время от времени привозить ему продукты питания – даже банальный поход в магазин для него стал настоящей проблемой, и никакие таблетки против аллергии ему в этот момент не помогают, хотя его финансовые затраты на фармакологические препараты против аллергии зашкаливают за 15-20000р в месяц. Это составляет примерно треть его заработной платы. Комментарии, что называется, излишни. И таких людей в последние годы становится всё больше и больше.

Первые отзывы, которые нам стали приходить от покупателей, часто касались как раз того, что, начав принимать спирулину, у них начала проходить аллергия. В своих письмах люди писали об этом настолько самозабвенно, что было отчётливо видно, как аллергия мешала им жить. До того, как мы стали получать подобные отзывы, я и не думал, что аллергия – настолько тотальная проблема. Да, у меня был пример со знакомым, о котором написал выше, но я даже и не предполагал, что проблема настолько серьёзна.

Потратив не один день на изучение причин возникновения аллергии, я увидел десятки сайтов в интернете, на которых люди рассказывали о своих проблемах, связанных с аллергическими реакциями. Масштаб проблемы поразил меня.

Я решил вкратце написать в этой статье о причинах возникновения аллергических реакций. Если человек понимает суть того или иного заболевания, его излечение становится вопросом времени.

Причина аллергии кроется в накоплении в теле разнообразных токсинов, которые могут месяцами или годами находиться в организме и никак себя не проявлять. Когда в теле достигается некая критическая масса того или иного токсина, организм начинает запускать процесс очищения, который и проявляется в том, что обычные люди и называют аллергической реакцией. Активация токсинов происходит тогда, когда в организм поступает триггер, спусковой крючок – вещество, которое вызывает в организме процесс выведения какого-то конкретного токсина. Очищение сопровождается негативными проявлениями – насморк, опухоль глаз или, в крайнем случае, аллергическим шоком, в процессе которого происходит быстрое опухание дыхательной системы, что требует крайне оперативного медицинского вмешательства в виде укола противоаллергенного препарата. После укола в организме резко прекращается процесс вывода токсина, вызвавшего аллергическую реакцию, вследствие чего симптомы довольно быстро исчезают. Иными словами, аллергия – это банальное загрязнение организма токсинами. Сейчас я дал лишь краткое описание механизма возникновения аллергии. Позже на Доброздравии я напишу подробную статью, прочитав которую, каждый человек сможет полностью разобраться в том, что на самом деле представляет из себя аллергия, почему она возникает и как от неё избавиться.

Но при чём же здесь спирулина? Почему она помогает в решении такой непростой проблемы, как аллергия? Спирулина – средство, которое вызывает мощнейшее очищение организма как от токсинов (соли различных металлов и т.п.), так и от шлаков (слизь). Спирулина даёт телу все необходимые питательные компоненты – витамины и минералы, которые позволяют организму провести процесс самоочищения на очень глубоком уровне. И люди, страдающие аллергическими реакциями, начинают замечать это очень быстро.

Расскажу небольшую историю своей жены – Регины Кутимской. Именно с ней общается каждый покупатель, когда делает очередной заказ в нашем магазине. Регина с детства страдала сильнейшей формой аллергии на сладости, цитрусовые и в особенности на мёд. Мёд, к слову, традиционной медициной относится к самому мощному аллергену, реакцией на который в современном мире страдают миллионы людей. С самого детства противоаллергенные таблетки были её самыми лучшими друзьями. Было даже несколько случаев, когда, случайно съев мёд в составе какого-то блюда или шоколадного батончика, у неё начиналась быстротечная реакция опухания дыхательных путей, что могло привести к анафилактическому шоку. Аллергики поймут сейчас написанное более чем хорошо. В такие моменты Регине оперативно вызывали скорую, после чего её обкалывали эпинефрином и другими сильнодействующими препаратами для купирования аллергической реакции. Всю свою жизнь она жила в ситуации, что перед тем, как съесть какое-то блюдо, ей приходилось досконально изучать его состав, чтобы и намёка на аллергены не было. В 2013 году мы начали пить спирулину, введя её в наш каждодневный рацион питания. Месяца через 4, в течении которых мы каждый день пили спирулину, я предложил Регине посмотреть на то, как её тело среагирует на мёд. К тому моменту её организм уже очень неплохо почистился, и нам обоим было интересно посмотреть насколько сильно он это сделал. Мы проверили наличие дома таблеток на случай аллергической реакции, после чего Регина осторожно съела мёда на кончике чайной ложки. Потянулись длительные минуты, в течении которых я ждал появление «Винни-Пуха» — реакции опухания 🙂 Прошло 20 минут, в течении которых ничего не произошло (до приёма спирулины реакция на мёд у неё наступала в течении 5 минут). После этого она съела уже полную чайную ложку мёда, которая также не привела ни к каким негативным последствиям. Регина была в полноценном шоке!.. Более того, оказалось, что даже после такого количества лет, которые она жила в страхе случайного поедания мёда, этот самый мёд ей очень нравится. Сейчас она за один вечер может съесть до полулитра мёда и чувствовать себя после этого прекрасно! 🙂 Кроме этого, Регина сейчас также без проблем употребляет цитрусовые в немалых количествах почти каждый день. Все виды аллергии, которые у неё были ранее, полностью прошли.

Спирулина – прекрасное природное натуральное средство, которое может помочь избавиться от аллергии. Об этом говорит и наш личный семейный опыт, и опыт людей, присылающих нам письма с отзывами о том, как спирулина помогла им решить проблему с аллергией.

Хочу обратить внимание читателя на тот факт, что не следует рассматривать спирулину как некое лекарство. Спирулина ни коим разом не относится к лекарственным препаратам и даже БАДам. Единственная причина 90% заболеваний – зашлакованность организма, и отсутствие у него ресурсов для самоочищения. Всё, что делает спирулина, как я уже сказал выше – даёт организму эти самые питательные вещества, с помощью которых тело само себя чистит. И в этом плане спирулина по-настоящему уникальное растение.

Спирулина — побочные эффекты и противопоказания

Спирулина является популярной добавкой и ингредиентом, получаемым из сине-зеленых водорослей. Хотя у нее есть несколько преимуществ, вы можете задаться вопросом, есть ли у спирулины побочные эффекты и противопоказания.

В этой статье рассматриваются потенциальные побочные эффекты спирулины и ситуации, когда прием противопоказан.

Спирулина — это тип сине-зеленых водорослей, которые растут как в пресной, так и в соленой воде. Это также коммерчески производимая добавка для использования в питании и как лекарство.

Поскольку она содержит 60% белка по весу, а также различные витамины и минералы, то широко используется в качестве источника пищи в некоторых частях Мексики и Африки (1).

Более того, спирулина — хороший источник полезных полиненасыщенных жиров и антиоксидантов C-фикоцианин и бета-каротин (3).

Спирулина и ее лекарственные свойства широко изучены. В качестве добавки ее рекламируют благодаря антибактериальным, антиоксидантным, противовоспалительным, иммуностимулирующим и понижающим холестерин свойствам (4).

Спирулина — сине-зеленая водоросль, обычно используемая в качестве пищевой добавки. Она может обеспечить антиоксидантные, противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства.

Побочные эффекты спирулины

Хотя спирулина, как правило, считается безопасной, она может иметь некоторые побочные эффекты и недостатки — особенно для людей с определенными заболеваниями (2, 4). Вот некоторые из возможных побочных эффектов и недостатков спирулины.

Может быть загрязнена токсинами

Спирулина, добываемая в дикой природе, представляет значительный риск заражения. Водоросли могут содержать токсины, если они растут в водоеме, который загрязнен тяжелыми металлами, бактериями или вредными частицами, называемыми микроцистинами (2).

Фактически, микроцистины вырабатываются сине-зелеными водорослями как защитный механизм от хищников. При употреблении в больших количествах они токсичны для вашей печени (5).

Загрязненные микроцистином добавки из водорослей были обнаружены в Италии, Северной Америке и Китае, и эти соединения вызывают все большую обеспокоенность у населения в связи с их воздействием на печень (6, 7, 8).

Спирулина, выращенная в контролируемой среде, содержит меньше микроцистинов, поскольку ученые разработали методы удаления этого соединения, а также ограничения его производства (9).

Спирулина — побочные эффекты

Может ухудшить аутоиммунные заболевания

Поскольку спирулина повышает вашу иммунную систему, она может усугубить некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и аутоиммунный тиреоидит, при которых ваша иммунная система атакует ваш организм (2).

Спирулина укрепляет вашу иммунную систему, укрепляя иммунные клетки, называемые натуральными киллерами (NK), которые атакуют воспринимаемые угрозы на клеточном уровне (10).

Исследования на животных и людях показывают, что этот эффект может помочь замедлить рост опухоли, улучшить устойчивость к болезням и уменьшить воспаление (10, 11, 12, 13).

Однако, укрепляя NK-клетки у людей с аутоиммунными заболеваниями, эти водоросли могут усугубить эти состояния. Добавки спирулины также были связаны с серьезными аутоиммунными реакциями, влияющими на кожу и мышцы, хотя этот побочный эффект встречается очень редко (14, 15).

Если у вас аутоиммунное заболевание, вам следует избегать спирулины и других добавок водорослей.

Может замедлить свертываемость крови

Спирулина обладает антикоагулянтным действием, что означает, что она может разжижать кровь и увеличивать время, необходимое для свертывания крови (16). Свертывание помогает предотвратить чрезмерное кровотечение или кровоподтеки при травме (17).

Для тех, кто принимает препараты для разжижения крови или у кого имеются нарушения свертываемости крови, спирулина может быть опасной, поскольку она может снизить способность вашей крови свернуться, вызывая новые кровоподтеки и кровотечение.

Хотя некоторые исследования показывают, что спирулина не влияет на время свертывания крови, мало что известно об ее влиянии на людей, которые уже принимают разжижающие кровь препараты (18, 19).

Таким образом, вам следует избегать спирулины, если у вас есть нарушение свертываемости крови или у вас разжижитель крови.

Другие недостатки

У некоторых людей может быть аллергия на спирулину. В тяжелых случаях реакции могут быть фатальными (20).

Согласно одному исследованию, люди с другими аллергиями более склонны негативно реагировать на спирулину, чем люди без аллергий. Чтобы быть в безопасности, людям с аллергией следует избегать этой добавки или проконсультироваться с врачом перед его использованием (21).

Спирулина и другие водоросли также содержат фенилаланин, соединение, которое следует строго избегать людям с фенилкетонурией (ФКУ) — редким наследственным заболеванием.

Некоторые из незначительных побочных эффектов спирулины могут включать тошноту, бессонницу и головные боли. Тем не менее, эта добавка считается безопасной, и большинство людей не испытывают побочных эффектов спирулины.

Спирулина может быть загрязнена вредными соединениями, разжижать кровь и ухудшать аутоиммунные заболевания. У некоторых людей может быть аллергия, и те, у кого есть ФКУ, должны избегать ее.

Как избежать побочных эффектов

Поскольку спирулина может иметь некоторые недостатки, особенно в определенных группах населения, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ее.

Во избежание заражения спирулиной, загрязненной микроцистинами или токсинами, приобретайте продукты только у проверенных брендов, которые были проверены сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.

Имейте в виду, что даже сертифицированные продукты не могут быть полностью свободны от загрязнений, так как пищевые добавки практически не регулируются.

Покупка у проверенных брендов может снизить риск заражения. Тем не менее, нет никакой гарантии, что спирулина не содержит загрязнений на 100%.

Полезные свойства и применение спирулины для лечения различных патологий.

Спирулина — это спиралевидная водоросль, содержащая в своем составе огромное количество веществ полезных человеческому организму. Она относится к группе так называемых цианобактерий, которые помимо витаминов и минералов содержат в своих волокнах достаточно много легкоусвояемого белка.

Поэтому если вы просто введете этот продукт в свое питание, то сможете избавиться от многих болезней, в том числе и хронических.

Спирулина: польза и вред при сахарном диабете

Спирулина при сахарном диабете

Сахарный диабет — это патология эндокринной системы, при которой в человеческом организме перестает в нормальном количестве вырабатываться инсулин. Из-за этого у больного человека очень сильно повышается глюкоза в крови и в моче. Следовательно, для того чтобы человеку удалось избавиться от данной болезни, ему только надо нормализовать выработку инсулина.

Помочь это сделать может спирулина. Но учтите, что такое лечение будет эффективным только на начальной стадии заболевания. В случае если оно протекает достаточно тяжело, будет лучше если вы будете совмещать такое лечение с терапией, подобранной эндокринологом.

Польза спирулины при диабете:

  • Помогает уменьшить уровень сахара в организме
  • Уменьшает количество употребляемого инсулина
  • Налаживает работу эндокринной системы
  • Приводит в норму поджелудочную железу
  • Стимулирует работу всех обменных процессов в организме

Вред спирулины:

  • Может провоцировать спазм желудка
  • Иногда способствует появлению тошноты
  • Длительный прием может немного снизить работоспособность

Применение спирулины при лечении псориаза

Спирулина при псориазе

Псориаз относится к кожным заболеваниям, причиной появления которых являются проблемы с эндокринной и иммунной системой, а также регулярные стрессы и нервные потрясения.

А так как спирулина способна достаточно эффективно бороться со всеми упомянутыми патологиями, то вы вполне спокойно можете применять ее для лечения этого заболевания.

Но учтите, что для того чтобы полностью избавиться от псориаза, вам надо будет принимать данное средство довольно длительный срок и делать это даже после того, как ваша кожа очистится от неэстетичных чешуек.

Если вы хотите получить быстрый результат, тогда боритесь с патологией и снаружи и внутри. Для этого приобретите в аптеке спирулину в порошке и в таблетках. Таблетки принимайте 2 раза вдень на протяжении 1 месяца, а из порошка готовьте кашицу и прикладывайте ее к пораженным участкам кожи. Через месяц сделайте перерыв, а затем вновь повторите курс лечения.

Применение спирулины для лечения печени

Все мы знаем, что печень является природным фильтром, который каждый день выводит из нашего организма много вредных веществ. Поэтому если этот орган начинает работать неправильно, то это очень быстро сказывается на самочувствии человека. Как правило, в первую очередь начинает страдать иммунитет и, как следствие, начинают проявлять себя все хронические патологии.

Остановить эти процессы с легкостью сможет спирулина. Если вы будете принимать ее 3 раза в день на протяжении 50 дней, то в скором времени сможете забыть обо всех своих проблемах. За это время она приведет в порядок защитные силы организма, наладить нормальное функционирование печени и выведет из тела все шлаки и токсины.

Спирулина для лечения щитовидной железы при гипотиреозе при аутоиммунном тиреоидите – инструкция по применению

Спирулина для лечения щитовидной железы

Поскольку данные заболевания являются хроническими патологиями щитовидной железы, то вы должны настроиться на длительное лечение. Как показывает практика, для того чтобы заболевание хотя бы перестало проявлять себя неприятными симптомами, вам надо будет пить спирулину 2-3 месяца.

Принимать ее можно будет как в таблетках, так и в порошке. Для того чтобы она лучше усваивалась делать это надо будет за 40 минут до приема пищи.

Инструкция по применению:

  • Закипятите воду и остудите ее до 40 градусов
  • Отмеряйте 100 мл жидкости
  • Добавьте в нее 1 ч. л спирулины и тщательно все перемешайте
  • Выпейте средство пока оно полностью не остыло
  • Повторите данную процедуру еще в обед и перед сном

Как применять спирулину при панкреатите?

Панкреатит — это заболевание при котором развивается острое воспаление поджелудочной железы. Как правило, данная патология сопровождается достаточно сильным болевым синдромом, тошнотой и вздутием брюшной полости. В случае если не попытаться быстро блокировать воспалительные процессы, то это может привести к довольно тяжелым последствиям.

Поэтому при первых симптомах этой патологии начинайте принимать спирулину. Вещество цистин, которое есть в ее составе, приведет в порядок поджелудочную железу, тем самым избавив вас от всех неприятных симптомов. При острой боли принимать спирулину нужно по 2 таблетки 4 раза в день. А когда состояние нормализуется, дозу можно будет уменьшить вдвое и принимать средство не 4, а 3 раза в день.

Спирулина для повышения гемоглобина при анемии

Спирулина для повышения гемоглобина

В составе спирулины есть фолиевая кислота, которая нужна нашему организму для выработки гемоглобина. Поэтому если вам надо в короткие сроки избавиться от анемии, тогда попробуйте сделать это при помощи этой чудо-водоросли. Ученые доказали, что даже если принимать спирулину с добавками, то выработка гемоглобина повышается на 35%.

Но все же если вы хотите получить максимальный терапевтический эффект, тогда принимайте водоросль в чистом виде. Делать это нужно будет курсами по 21 дню с недельным перерывом. Если вы будете проводить лечение таблетками, то употреблять их надо будет по 1 шт. 3 раза вдень.

Спирулина для повышения иммунитета

Те, кто уже использовал спирулину для улучшения состояния своего здоровья называют ее витаминной бомбой. Попадая в организм, она дает человеку ощутимый заряд бодрости, на фоне которого улучшаются и усиливаются все процессы внутри тела. Конечно же, все это сразу сказывается на защитных силах организма.

Благодаря тому, что он начинает работать правильно, у иммунитета появляется возможность более эффективно бороться с воспалительными процессами, которые есть в теле человека. Поэтому если вам надо поднять свой иммунитет, тогда попробуйте попринимать спирулину 2-3 раза в сутки на протяжении 30 дней.

Спирулина при онкологии

Спирулина при онкологии

Сразу же хочется сказать, что спирулина не является тем средством, которое может полностью избавить от рака, поэтому будет лучше если вы будете совмещать ее прием с более традиционным лечением. Ведь как показывает практика те люди, которые принимали эту водоросль и в то же время строго придерживались рекомендаций онколога, получали более положительное течение болезни, чем те, кто принимал только одну спирулину.

Попадая в организм она просто на время приостанавливает рост злокачественных клеток, поэтому пока вы не устраните причину их роста, то о полном выздоровлении не можно будет говорить. Как правило, специалисты рекомендуют принимать данное средство между приемами основной терапии, и не больше 2 раз в сутки.

Спирулина в гинекологии при мастопатии, миоме, от эрозии шейки матки

Гинекологические заболевания очень хорошо поддаются лечению спирулиной. Поэтому если вы не знаете какое народное средство выбрать для избавления от миомы, мастопатии или эрозии шейки матки, тогда остановите свой выбор именно на этой водоросли. Использовать данное средство можно разными способами. Вы можете просто принимать его внутрь, запивая небольшим количеством воды или делать из него концентрированные отвары и использовать их для спринцевания или компрессов.

Также вы можете готовить масляный раствор спирулины, пропитывать им тампоны, а затем вставлять их во влагалище. При желании вы можете использовать все методы одновременно, это только ускорит процесс вашего выздоровления.

Спирулина от грибка ногтей и для здоровья ногтей

Спирулина для ногтей

Спирулина обладает достаточно высокими бактерицидными и противовоспалительными свойствами, поэтому с патогенной микрофлорой, которая разрушает структуру ногтей, она справится довольно быстро. Более того, данное средство при регулярном употреблении может помочь еще и укрепить ваши ноготки, тем самым сделав их менее ломкими. Для того чтобы избавиться от грибка ногтевой пластины вам надо будет делать лечебные ванночки с этой чудо-водорослью.

Если вы будете проводить данную процедуру 2 раза вдень, то уже через неделю заметите что ваши пальчики вновь стали красивыми. В случае если вам надо просто оздоровить ногтевую пластину, тогда попейте пару недель спирулину в таблетках.

Спирулина для здоровья кишечника

Кишечник человека играет не последнюю роль в правильном функционировании организма. Именно от его работы зависит наш иммунитет, и как следствие все наши органы. Поэтому нужно делать все, чтобы в нем не размножались патогенные бактерии, которые провоцируют воспалительные процессы. Следовательно, будет лучше если вы, не дожидаясь патологических изменений, начнете принимать спирулину в профилактических целях.

Данное средство поможет вам восстановить нормальную микрофлору кишечника и убьет патогенные бактерии. Для этого вам просто надо будет каждый день употреблять небольшое количество этой чудо-водоросли. Если вы будете принимать ее в целях профилактики, то будет достаточно 1 таблетки в сутки. В случае же если вы будете бороться с какой-то кишечной патологией, то эту дозу надо будет увеличить в 3 раза.

Применение спирулины при гастрите

Спирулина при гастрите

Как вы уже, наверное, поняли спирулина может помочь человеку избавиться от многих проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому если вам поставили диагноз гастрит, тогда попробуйте улучшить свое состояние порошком из сипирулины. Данное средство поможет вам снять раздражение на слизистых желудка, поспособствует регенерации его тканей, а также приведет в норму кислотность.

Но учитывайте то, что разбавлять порошок можно исключительно чистой негазированной водой. Если вы будете использовать для этого овощные или фруктовые соки, то это, наоборот, может еще больше усугубить ваше состояние.

Применение спирулины для потенции

Как правило, причиной ухудшения потенции являются различные заболевания половой системы и возрастные изменения. Самое страшное, что большое количество мужчин стесняются идти с этими проблемами к специалисту и просто ставят на себе крест. Именно для таких представителей сильного пола природа и создала спирулину.

Витамины и минералы, которые есть в ее составе способствуют торможению процессов старения и вместе с тем на клеточном уровне начинают блокировать все патологические изменения, происходящие в половой системе. Для того чтобы восстановить потенцию будет достаточно попринимать данное средство хотя бы полтора месяца. Далее, можно будет периодически пить его в целях профилактики.

Спирулина: применение от паразитов

Спирулины от глистов

Как известно, местом обитания гельминтов в человеческом организме является толстый кишечник. Поэтому для того чтобы от них избавиться надо будет только наладить правильную работу этого органа. Если вы очистите стенки кишечника от гниющей пищи и остатков кала, то тем самым заберете у гельминтов среду их обитания. Следовательно, если пить каждый день спирулиновый порошок, растворенный в теплой воде, то через какое-то время гельминты начнут гибнуть и выходить наружу во время опорожнения.

Но запомните, глисты очень живучи, поэтому даже если у них забрать среду обитания, откладывать яйца они все равно не перестанут. Поэтому будет лучше если через 3 недели после окончания приема спирулины вы повторите курс лечения еще раз. Так вы сможете избавиться и от тех паразитов, которые успели появиться после того, как вы перестали пить водоросль.

Спирулина: применение для лечения целлюлита

Если вы хотите избавиться при помощи спирулины от целлюлита, тогда просто залейте сухой порошок небольшим количеством воды, все тщательно перемешайте, а затем нанесите полученную массу на апельсиновую корочку. В случае если вы хотите усилить воздействие спирулины на кожу, тогда обмотайте проблемные места пищевой пленкой и укройте их одеялом.

После того как снимите зеленую массу с кожи, можете дополнительно ее промассировать. Такими действами вы еще больше усилите все обменные процессы, которые отвечают за расщепление жиров.

Спирулина: применения при гриппе

Спирулины при гриппе

Если вы начали чувствовать первые симптомы гриппа, тогда не откладывая в долгий ящик начинайте действовать.

  • Для начала закипятите воду, слегка ее остудите, а затем добавьте в нее небольшое количество порошка спирулины.
  • Полученный раствор можно будет закапывать в нос и использовать как средство для полоскания горла.

Помимо этого, вы можете рассасывать спирулиновые таблетки. Все это поспособствует тому, чтобы патогенная микрофлора погибла в верхних дыхательных путях и не опустилась в бронхи и легкие. Благодаря таким действиям грипп будет протекать не очень тяжело и, что самое главное, вам удастся избежать серьезных осложнений.

Спирулина: применение для глаз

Те люди, чья работа связана с компьютером хорошо знают, как сильно к концу рабочего дня устают глаза. Они краснеют и начинают слезиться. Избавиться от всех этих симптомов вам поможет компресс из спирулинового раствора.

  • Для его приготовления вам надо будет развести порошок из водоросли теплой кипяченой водой, а затем просто смочить в нем ватный диск и приложить его на глаза.

Таким же методом вы сможете избавиться от конъюнктивита и даже ячменя. Правда, в этом случае лечение будет более длительным и компрессы придется делать, как минимум 3 раза в сутки.

Спирулина: польза в бодибилдинге

Спирулины при бодибилдинге

Спирулина уникальная водоросль, в составе которой помимо витаминов и аминокислот содержатся еще и легкоусвояемые белки, способные помочь нарастить мышечную массу. Конечно же, это не означает что они будут усваиваться также как животный белок, но именно это вещество будет способствовать тому, чтобы человеческий организм работал максимально правильно.

Польза спирулины:

  • Поспособствует нормализации обменных процессов
  • Улучшит усвояемость животных белков
  • Поспособствует выносливости
  • Зарядит тело энергией

Как применять спирулину при аллергии?

Все мы знаем, что аллергию взывают токсические вещества, которые образуются после того, как организм встречается с аллергенами. Поэтому если вы хотите избавиться от аллергии в самые короткие сроки, тогда вместо аптечных препаратов используйте спирулину. Она очень быстро выведет из организма вредные вещества и благодаря этому вы начнете чувствовать, как неприятные симптомы начинают пропадать.

Принимать таблетки спирулины нужно 3-4 раза в сутки. В случае если помимо заложенности носа и слезоточивости у вас наблюдается еще и раздражение кожи, тогда обработайте дерму раствором из этого продукта. Это поможет убрать зуд и воспаление.

Может ли быть аллергия на спирулину: симптомы

Симптомы аллергии на спирулину

Хотя данная водоросль является очень полезным растением, иногда она тоже провоцирует аллергическую реакцию. Правда такое случается только в двух случаях. Симптомы болезни могут проявиться если у человека есть непереносимость этого продукта, либо же он просто принимает в его очень больших дозах.

Симптомы аллергии на спирулину:

  • Покраснение глаз
  • Сыпь на коже
  • Заложенность носа
  • Кожный зуд

Спирулина повышает ли давление?

При правильном использовании данный продукт способен приносить человеческому организму исключительно пользу. Поэтому если вы будете принимать его в допустимых дозах, то повысить ваше артериальное давление он не сможет. Более того, некоторые травники, наоборот, назначают спирулину гипертоникам, как средство способное нормализовать показатели давления.

Но учтите, что сбить высокое давление ею нельзя. Она помогает избавляться от гипертонии, но делает это постепенно, поэтому если в период лечения вам надо будет быстро снизить высокие показатели, тогда используйте для этого аптечные препараты.

Применение спирулины в гомеопатии

Применение спирулины в гомеопатии

Одними из первых о полезных свойствах этой водоросли узнали гомеопаты. Они-то и начали предлагать ее как средство избавления от многих серьезных болезней. С ее помощью они лечат гинекологические, сердечные, нервные и желудочные расстройства. В зависимости от вида болезни и тяжести ее течения, пациенту назначается или внутренний прием и внешнее использование этого средства.

Что касается сроков использования, то в каждом отдельном случае специалист сам решает сколько дней или месяцев будет длиться терапия. Но как показывает практика, минимальный срок лечения гомеопатическими средствами длится не мене 1 месяца.

Коктейли и смузи со спирулиной: рецепты

Рецепт зеленого смузи:

  • Возьмите одно большое яблоко, 5-6 соцветий брокколи и 50 гр. шпината.
  • Перебейте все в однородное пюре, а затем добавьте в полученную массу 1 ч. л спирулинового порошка.
  • Все тщательно перемешайте и, если есть надобность, сделайте смузи более жидким при помощи холодной воды.

Рецепт коктейля:

  • Итак, возьмите 1 морковку, 100 г тыквы, 1 апельсин и 1 банан.
  • Измельчите все продукты мелким кубиком и начинайте все перебивать до однородности.
  • Первой в блендер отправьте тыкву.
  • На следующем этапе перебейте все остальные составляющие коктейля.
  • Соедините оба пюре вместе и добавьте к ним порошок спирулины.

Спирулина: рецепт чая

Рецепт чая из спирулины

Запомните, заваривать спирулину надо кипяченой водой, остывшей до 80 градусов. В случае если вы зальете ее только что снятым с огня кипятком, то приготовленный вами чай утратит почти половину своих полезных свойств.

Рецепт чая:

  • Для начала закипятите 250 мл воды
  • Снимите ее с плиты и перелейте в стакан или чашку
  • Дождитесь пока она немножко остынет, а затем добавьте в нее 1 ч. л спирулины
  • Аккуратно все перемешайте и может принимать лечебное средство

Совместимы ли спирулина и алкоголь?

Единого мнения по поводу совместимости спирулины и алкогольных напитков нет. Некоторые люди утверждают, что данное средство даже нужно принимать перед употреблением вина, пива или водки. Они считают, что даже небольшая доза спирулины способна ощутимо облегчить похмельный синдром. Но все же если вы серьезно занялись своим здоровьем, то будет лучше если на весь период лечения вы откажетесь от употребления алкоголя.

Ведь если вы хотите максимально быстро избавиться от имеющейся у вас патологии, то вы не должны давать алкогольным токсинам еще больше ослаблять ваш организм. Из всего этого можно сделать вывод, что совмещать спирулину с алкоголем вы, конечно, можете, но будьте готовы к тому, что вино или водка значительно снизят полезные свойства водоросли.

>

Что можно есть при аутоиммунном тиреоидите, а чего нельзя

Аутоиммунное заболевание

Прежде всего аутоиммунное заболевание развивается, когда иммунная система, которая защищает организм от болезней, решает атаковать здоровые клетки, потому что она принимает их за чужеродные. Аутоиммунность наиболее легко понимается как «гипериммунное» состояние. В зависимости от типа аутоиммунных заболеваний, оно может повлиять на одно или множество различных типов тканей тела. Простого подавления иммунной системы также недостаточно чтобы обратить вспять все воспаления, дегенерации и потери тканевой структуры и функций, которые возникают во время аутоиммунного процесса.

«Здоровое питание» с акцентом на чередование очищающей и детоксикационной диеты с репаративной диетой, является естественным способом обуздать чрезмерную реакцию иммунной системы. Разнообразие метаболических, функциональных лабораторных испытаний рекомендуется, чтобы определить «возбуждающие иммунитет» вещества, после чего определить диету, пищевые добавки и разработать программу образа жизни, чтобы справиться с проблемой. Изначально, большинство пациентов выбирают естественный и медицинский подход. Однако со временем, когда организм восстанавливается, вы можете уже менее жестко придерживаться этих стратегий в лечении и контроле вашего заболевания.

Причины аутоиммунных заболеваний

В данное время ученые уделяют недостаточно внимания для выявления причин возникновения или факторов риска, способствующих развитию аутоиммунных состояний, таких как рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия, и даже некоторые формы диабета. Постоянный стресс, токсины, травмы и неправильное питание, плюс генетическая предрасположенность, способствуют возникновению агрессии иммунной системы в отношении тканей своего собственного организма (разрушаются чувствительные ткани тела).

Аутоиммунное заболевание и функции щитовидной железы

Наряду с эпидемией ожирения, из-за низкой функции щитовидной железы часто возникает гипотиреоз, в результате чего человек начинает набирать вес, и оба этих состояния часто связаны между собой. Когда щитовидная железа или ее гормоны становятся мишенью иммунной атаки, то результатом может стать снижение функции щитовидной железы, и это состояние может достаточно трудно диагностироваться на ранних стадиях. Именно поэтому крайне важно специалистам в области питания, а также медицинским работникам научиться распознавать симптомы и проявления на ранних стадиях. Гипотиреоз, если его не лечить, может способствовать нежелательному увеличению веса и появлению множества изнурительных симптомов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что такое щитовидная железа и как она работает

Щитовидная железа

Щитовидная железа – это небольшая железа бабочкообразной формы, расположенная у основания горла, под кадыком, отвечающая за выработку нескольких гормонов, которые воздействуют на выработку энергии почти каждой клетки, ткани и органа в теле. Она контролирует обмен веществ, регулирует температуру тела, и влияет на массу тела, мышечную силу, энергетические уровни и фертильность.

Первичные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой (Т4 и Т3) образуются из аминокислоты тирозина и йода. Производство гормонов зависит от гипоталамуса, который отслеживает потребность организма в большем количестве гормонов щитовидной железы и сигнализирует гипофизу высвобождать эти гормоны. Тиреотропный гормон, выпущенный из гипофиза, контролирует и влияет на производство вышеназванных гормонов. Уровень тиреотропного гормона поднимается и снижается в ответ на колебания этих гормонов в крови.

Гипотиреоз может возникнуть, когда происходит дисфункция в любой из этих желез, в результате чего возникает недостаток производства гормона щитовидной железы. Это также может быть результатом других проблем, таких как: неэффективное преобразование прегормона Т4 в гормон Т3 или нечувствительность гормональных рецепторов в клетках. Сниженная активность щитовидной железы способствует развитию огромного количества физиологических эффектов по всему организму.

Аутоиммунный тиреоидит

Тиреоидит Хашимото или аутоиммунный тиреоидит является аутоиммунным воспалительным заболеванием, вызываемым клетками иммунной системы Т-хелперами. При аутоиммунном тиреоидите, симптомы, как правило, такие же, как и при других формах гипотиреоза, и, если не лечить это заболевание, щитовидная железа в конечном счете может быть уничтожена. Когда это происходит, организм вырабатывает антитела, которые атакуют его собственную щитовидную железу. Это характеризуется наличием аутоантител и часто ассоциируется с другими аутоиммунными заболеваниями, особенно с целиакией.

Аутоиммунный тиреоидит наиболее часто диагностируемая форма гипотиреоза в развитых странах, с симптомами, влияющими приблизительно на 2% населения. Что делает это заболевание более коварным, так это то, что значительное число пациентов с диагнозом аутоиммунный тиреоидит не имеют каких-либо симптомов. Другой же небольшой процент мужчин и женщин страдают субклинической формой этого заболевания, т.е. их симптомы практически не заметны, а заболевание крайне сложно обнаружить с помощью клинических тестов.

Кто подвержен риску развития аутоиммунного тиреоидита

Узи щитовидной железы при АИТ

Аутоиммунный тиреоидит может появляться в любом возрасте, даже у детей младшего возраста, и может возникать у людей обоих полов. Тем не менее, это заболевание наиболее распространено среди женщин, как правило, в возрасте от 30 до 50 лет. В возрасте 60 лет, по оценкам ученых, у 20% женщин наблюдается гипотиреоз. По разным оценкам, женщины болеют в 10 — 50 раз чаще мужчин. Это, как полагают, связано с тем, что у женщин, система, регулирующая иммунитет, регулирует также и репродуктивный цикл.

Что вызывает аутоиммунный тиреоидит?

Исследования показывают, что сочетание генетической предрасположенности и загрязнения окружающей среды, способно стать весомым фактором риска развития аутоиммунного тиреоидита. Как аутоиммунный тиреоидит, так и Базедова болезнь, в семьях с историей аутоиммунных заболеваний повышает риск их развития. Помимо этого, существует множество экологических факторов, способных спровоцировать это заболевание. Специалисты считают, что, вероятно, множество факторов сразу, а не только один, способствуют возникновению гипотиреоза.

Токсины вызывают особую озабоченность, особенно те, которые создаются из нефтехимических продуктов, таких как пластмассы (найденные в бутылках для воды, которую мы пьем), пестициды, удобрения, диоксин, средства по уходу за телом, а также загрязнения, присутствующие в воздухе и водопроводной воде — содержат вещества, которые имитируют эстрогены организма. Эти ксеноэстрогены являются мощными разрушителями эндокринной системы, и влияют на баланс гормонов. В частности, ртуть в рыбе и зубных пломбах, и фториды в зубных пастах и ​​воде, также являются эндокринными разрушителями. Ртутные амальгамы особенно опасны (так как они находятся очень близко к горлу) и могут представлять серьезную угрозу для щитовидной железы.

По теме: Аутоиммунный тиреоидит щитовидной железы: что это такое.

Возможные факторы риска:

  • Вирусные, бактериальные инфекции или кандидоз.
  • Постоянный стресс, достаточный, чтобы вызвать недостаточность надпочечников – препятствует превращению Т4 в Т3 и ослабляет иммунную защиту организма.
  • Беременность – вызывает изменения в гормональной и иммунной системах у чувствительных женщин во время беременности или после родов. (см. Аутоиммунный тиреоидит и беременность)
  • Травмы – хирургическое вмешательство или несчастный случай.
  • Дефицит питательных веществ – в частности дефицит йода и/или селена.
  • Бактерии в пище – в первую очередь иерсиния энтероколитика.

Симптомы

Как было указано выше, аутоиммунный тиреоидит может протекать бессимптомно, но когда симптомы появляются, они обычно начинаются с постепенного увеличения щитовидной железы (зоб) и/или постепенного развития гипотиреоза, со следующими симптомами:

  • анемия (как железодефицитная, так и злокачественная)
  • затуманенность разума (забывчивость, замедленное мышление, постоянная потеря энергии)
  • боли в груди
  • непереносимость холода
  • очень холодные руки и ноги
  • холодная погода обостряет симптомы заболевания
  • запор
  • депрессия
  • сухая, грубая кожа
  • раннее поседение волос
  • изнеможение после тренировки
  • частые простуды и грипп (тяжелое восстановление при этих заболеваниях)
  • головные боли, в том числе мигрень
  • высокий уровень холестерина, особенно ЛПНП
  • бесплодие и выкидыши
  • низкая базальная температура
  • низкое либидо
  • мышечные судороги и/или чувствительность
  • выпадение волос
  • синдром беспокойных ног
  • тяжелый предменструальный синдром
  • нарушения сна
  • замедленная речь
  • усталость и ломота в мышцах
  • слабые, ломкие ногти
  • увеличение веса (ожирение)

Есть и другие, менее частые симптомы, среди которых повышенное кровяное давление и избыток ушной серы. Результатом пониженной функции щитовидной железы также могут быть глубокие последствия для здоровья, среди которых низкорослость, снижение концентрации внимания, а также снижение IQ у детей, рожденных матерями с гипотиреозом и вполне возможно, повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что нужно есть при аутоиммунном тиреоидите

После того, как поставлен диагноз аутоиммунный тиреоидит, необходимо сбалансировать рацион питания таким образом, чтобы вы помогли организму остановить воспаление, сбалансировать гормональный фон, помочь щитовидной железе производить гормоны и преобразовывать их должным образом. Когда в организме обнаруживаются антитела к клеткам щитовидной железы, врачи назначают прием синтетического гормона T4 (левотироксин), а в дополнение к медикаментозной терапии диетологи рекомендуют начать придерживаться определенной лечебной диеты (см. Диета при аутоиммунном тиреоидите щитовидной железы).

Питательная поддержка щитовидной железы является кратчайшим путем к излечению. Использование диеты, богатой высококачественными белками и жирами, изобилующей свежими органическими овощами, фруктами, орехами, семенами, цельным зерном определенных типов и другими питательными продуктами, является ключевым фактором. Настоятельно рекомендуется потреблять повышенное количество белка, так как пониженная функция щитовидной железы снижает способность организма использовать потребляемые белки. Тем не менее, люди, метаболизм которых приводится в движение в первую очередь их надпочечниками, щитовидной железой или половыми железами, нуждаются в незначительных диетических изменениях, несмотря на диагноз АИТ. Кроме того, помимо трех основных приемов пищи, попробуйте также делать два-три перекуса в день, чтобы поддерживать уровень энергии в течение всего дня.

Белки

При каждом приеме пищи рекомендуется потреблять 40 граммов белка, особенно белки животного происхождения. Кроме того, по меньшей мере 20 граммов белка необходимо получать во время каждого перекуса, и употребление холодноводной рыбы является исключительным выбором, поскольку она содержит омега-3 жирные кислоты. Сывороточный протеин также является хорошим источником, но, если вы веган или вегетарианец, хорошими источниками растительного белка для вас будут:

  • темпе
  • миндаль
  • грецкие орехи
  • семена чиа
  • семена льна или конопли

Полезные жиры

Ежедневно потребляйте 4-6 столовых ложек «полезных жиров» из авокадо, орехов и семян (особенно семян тыквы, чиа и льна), органическое сливочное масло и топленое сливочное масло, оливковое масло и кокосовое молоко, мясо и растительное масло. Кокосовое масло очень полезно для щитовидной железы, в связи с содержащейся в нем лауриновой кислотой, которая успокаивает эндокринную систему. Среднецепочечные жирные кислоты в кокосовых продуктах быстро усваиваются и являются превосходным источником энергии для организма, а также полезны для снижения массы тела!

Продукты, богатые антиоксидантами

Людям с аутоиммунным тиреоидитом необходимо также сосредоточиться на употреблении большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, так как они необходимы для борьбы с ущербом, наносимым свободными радикалами, вызванными воспалительным процессом. Акцент следует сделать на употребление продуктов, содержащих большое количество витамина A, так как они особенно полезны в связи с тем, что у людей с аутоиммунными заболеваниями часто развивается дефицит витамина A. Причина этого заключается в том, что их организмы зачастую не могут эффективно преобразовывать бета-каротин в витамин А. К другим питательным веществам, обладающим антиоксидантными свойствами, в которых люди с аутоиммунным тиреоидитом могут испытывать нехватку, относятся витамины С и Е, йод, цинк и селен.

  • Продукты, богатые витамином А и бета-каротином: морковь, телячья печень, рыбий жир, яйца, греческий йогурт, слегка приготовленный шпинат, кудрявая капуста, зелень, мангольд, кабачки, красный перец, абрикосы, дыня и сладкий картофель.
  • Продукты, богатые витамином C: красный сладкий перец, петрушка, брокколи, цитрусовые, салат ромэн.
  • Продукты, богатые витамином E: слегка тушеная зелень горчицы и швейцарский мангольд, семена подсолнечника, миндаль, авокадо.
  • Продукты, богатые йодом: водоросли (особенно очень высокого качества дульсе и ламинария), морепродукты (без ртути и выловленные в дикой природе, не выращиваемые на рыбных фермах).
  • Продукты, богатые цинком: устрицы, крабы, говядина (из коров, выкормленных натуральными кормами), кунжут и тыквенные семена.
  • Продукты, богатые селеном: бразильские орехи, грибы кримини, треска, креветки, палтус, окунь, овес, семена подсолнечника, коричневый рис (подробно о селене читайте здесь — Селен: польза и вред для организма).

Овощи

Ежедневно потребляйте не менее 900 грамм разноцветных овощей в слегка вареном или сыром виде. Избегайте употребления овощей, семейства капустных (листовая капуста, брокколи, цветная капуста, репа и пр.) в сыром виде, так как эти овощи подавляют функцию щитовидной железы. Однако не стоит сильно усердствовать – всего должно быть в меру.

Углеводы

Фрукты, зерновые и крахмалистые овощи следует употреблять в умеренных количествах. Употребляйте 500 грамм фруктов в день, плюс 100 — 200 грамм один или два раза в день цельного зерна или крахмалистых овощей. Цельное зерно необходимо употреблять в вымоченном или проросшем виде – это сделает их более усваиваемыми. Это очень важно для людей с ослабленным пищеварением, так как это состояние часто наблюдается у людей с гипотиреозом.

Вода

Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой, фильтрованной воды. Избегайте употребления воды с хлором и фтором, так как эти элементы являются галогенами и конкурируют с йодом, что может привести к нарушению функции щитовидной железы. Кроме того, помните: не разумно покупать воду в пластиковых бутылках!

Помимо корректировки рациона питания вы также можете использовать народные средства для лечения аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза, о которых вы можете узнать здесь — Аутоиммунный тиреоидит: лечение народными средствами.

Функциональное питание и пищевые добавки

Для людей с большим количеством проблем со здоровьем, прием пищевых добавок в виде диетического порошка является прекрасной идеей. Вы можете принимать неденатурированный концентрат сывороточного белка (или другой протеиновый порошок для тех, кто непереносит молочное или является веганом/вегетарианцем), смеси водорослей, злаковых трав, морских овощей, смеси пищевых волокон (клетчатки), в том числе льняного шрота и яблочного пектина.

Рекомендовано принимать противовоспалительные экстракты органических фруктов и овощей, а также других терапевтических компонентов, таких как алоэ вера, детоксифицирующие травы, ионные минералы, пробиотические бактерии (кисломолочные продукты, пробиотики, квашенная капуста и пр.) и пищеварительные ферменты. Эта комбинация обеспечивает организм легко усваиваемым белком, богатым серосодержащими аминокислотами, которые помогают очистить организм от токсинов; целебным хлорофиллом и противовоспалительными питательными веществами, которые помогают «охладить» «перегретую» иммунную систему и очистить кровь, щитовидную железу и ее гормоны от примесей.

Эти продукты вы можете использовать в качестве замены некоторых приемов пищи, принимая их в виде смузи или просто добавляя к теплой или прохладной жидкости (в воду или чай). Смешивая их с кокосовой водой, вы сможете еще больше оздоровить свой организм.

Лучшие растительные пищевые добавки

Пищевые добавки на основе растительных компонентов продаются во многих формах, преимущественно в форме капсул и таблеток, которые следует принимать обычно по нескольку штук несколько раз в день. Такому графику приема добавок не каждый может неукоснительно следовать. Порошки можно принимать один раз в день, и так гораздо удобнее. Так как различные продукты имеют различные ингредиенты, то имеет смысл использовать более одного и чередовать их. Одними из лучших таких продуктов являются It Works Greens™, Athletic Greens® и Garden of Life Perfect Food Green. Их можно смешивать с водой или добавлять в пюре. Опять же, добавка не может заменить здоровый рацион питания, но хорошие растительные пищевые добавки безусловно могут ощутимо оздоровить ваш рацион.

Чего нельзя есть при аутоиммунном тиреоидите

Глютен противопоказан при АИТ

Клейковина (глютен): Аутоиммунный тиреоидит возникает в большей степени у пациентов с целиакией. Молекулы глютена очень похожи на ткани щитовидной железы, и вполне возможно, что иммунная система путает щитовидную железу с глютеном и нападет на нее. Избегайте употребления пшеницы, ячменя, ржи и тритикале, а также приготовленных из них продуктов (хлеб, макаронные изделия, выпечка и пр.).

Аспартам: Помимо всех известных токсических эффектов аспартама, этот подсластитель представляется особенно проблематичным для щитовидной железы. Аспартам добавляют в безалкогольные напитки, жевательные резинки, витамины, таблетки от кашля, горячий шоколад, конфеты, йогурты и многое другое.

Йодированная соль: Несмотря на то, что щитовидная железа зависит от йода для производства гормонов, это не лучший способ его получения. Невозможно съесть достаточного количества соли, чтобы получить ежедневную рекомендуемую дозу йода (150 мкг). Помимо этого, употребление продукта, который имеет высокую степень переработки, часто также несет в организм алюминий и декстрозу. Лучшим выбором будет использование морской соли, так как она не обрабатывается и содержит микроэлементы. Подробно о том, какая соль самая полезная, вы можете узнать здесь – Польза соли. Какая соль самая полезная.

Ненасыщенные масла (включая масло канола): Эти масла способствуют развитию гипотиреоза, потому что они содержат много способствующих воспалению омега-6 жирных кислот, и они, как правило, становятся прогорклыми, прежде чем разливаются в бутылки (или прогоркают в прозрачных бутылках).

ГМО соя: Разрушительна для эндокринной системы, и считается в некоторой степени токсичной. Соя считается хорошим источником белка, однако она ГМО соя не рекомендуется больным аутоиммунным тиреоидитом, даже в небольших количествах, так как такая соя повреждает гормональную систему. Исключением из этого правила является ферментированные соевые продукты (из натуральной сои), такие как темпе, натто и мисо.

Спирулина и другие водоросли: Хотя дефицит йода может помочь вызвать гипотиреоз, Американская ассоциация щитовидной железы предупреждает, что попытка лечить расстройство, потребляя большие дозы йода, включая йод, присутствующий в морских овощах, таких как спирулина, может ухудшить симптомы этого состояния. Это особенно актуально, если гипотиреоз вызван аутоиммунным тиреоидитом (болезнью Хашимото) — аутоиммунным заболеванием, при котором ткань щитовидной железы подвергается воздействию собственных иммунных клеток организма. Избыточное количество йода может стимулировать эти клетки к увеличению активности, усугубляя аутоиммунный процесс.

Что еще можно при аутоиммунном тиреоидите

Поскольку аутоиммунный тиреоидит может ухудшить пищеварение, хорошей идеей будет поддерживать пищеварение ферментами и пробиотиками, и дополнить свой рацион приемом дополнительных питательных веществ, в которых организм наиболее часто испытывает дефицит при этом заболевании.

  • Натуральные мультивитамины: принимайте, как указано на упаковке.
  • Добавки антиоксидантов: принимайте по указанию ежедневно.
  • Незаменимые жирные кислоты: из рыбы или льна; 1000-2000 мг в день в два приема.
  • Добавки витаминов группы B: принимайте в форме капсул или таблеток, но предпочтительно использовать пищевые дрожжи.
  • Кальций: 250-300 мг (1-2 перед сном). Кальций и железо необходимо принимать за два часа до или после того, как вы приняли лекарства для щитовидной железы, поэтому они не будут мешать их усвоению. Подробно о том, какую форму кальция выбрать и чем они отличаются читайте здесь – Какой кальций лучше — обзор форм кальция.
  • Магний: 200 мг 2 раза в день.
  • Селен: Дополнение рациона питания добавками селена (200 мкг) в течение 3-х месяцев, как было выявлено, значительно уменьшает аутоантитела к тиреопероксидазе и значительно улучшает самочувствие и/или настроение. Примечание: рекомендуется прием селенометионина. Если вы беременны, не превышайте дозу в 400 мкг в день!
  • Йод: Если добавки не содержат 150-200 мкг йода, используйте добавки ламинарии по 2-3 грамма в день. Было выявлено, что это помогает снизить уровень антител.
  • Витамин D3: При аутоиммунных заболеваниях, организм человека испытывает дефицит витамина D3, поэтому для обеспечения оптимальной иммунной функции и производства гормонов щитовидной железы рекомендуется дополнительный прием добавок этого витамина. Ежедневно принимайте 1000-5000 МЕ витамина D3, чтобы довести уровень этого витамина в организме до нужного показателя. После этого необходимо придерживаться поддерживающих дозировок (по рекомендации врача).
  • L-тирозин: Из тирозина синтезируются гормоны в щитовидной железе. Его прием дает возможность улучшить функции щитовидной железы, надпочечников и гипофиза. L-тирозин рекомендуется ежедневно принимать по 500 мг два раза в день, но достаточно низкий уровень этой аминокислоты возникает редко, поэтому далеко не все люди с аутоиммунным тиреодитом и гипотиреозом нуждаются в его добавках.
  • Хром: 200 мкг в день.
  • Железо: Если анализ крови показывает дефицит железа, принимайте кальций и железо за два часа до или после того, как вы принимаете лекарства для щитовидной железы, так как в противном случае этот препарат будет мешать их усвоению.
  • Цинк: Если анализы показывают дефицит цинка, принимайте добавки цинка по 50 мг в день.

Дополнительные пищевые добавки:

  • Ежедневно принимайте различные аминокислоты в свободной форме (две 500 мг капсулы).
  • Таурин (две капсулы по 500 мг в день).
  • Протеолитические ферменты на пустой желудок для устранения воспаления.

Веганам возможно придется дополнительно принимать питательные вещества, обычно отсутствующие в достаточном количестве в их рационе питания, исключающем животную пищу. Им рекомендуется дополнительно принимать витамин B12, витамин D, L-карнитин, цинк и селен.

Рекомендации

Следующие полезные рекомендации также могут помочь лечить аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз:

  • Уменьшите потребление калорий примерно на 30%, и прекращайте есть до того, как у вас возникнет ощущение полного желудка, стараясь употреблять богатую питательными веществами пищу. (Показано для улучшения как иммунной функции, так и функции щитовидной железы).
  • «Ешьте завтрак как король, обед как принц, а ужин, как нищий», чтобы предотвратить перегрузку организма пищей в ночное время, так как наедаясь в вечернее время вы можете способствовать набору лишнего веса.

Что такое спирулина и чем она полезна

Спирулина — уникальное и удивительное по своей природе растение. Оно существует на нашей планете более сотен миллионов лет. Секрет его долголетия — особый биохимический состав.

Спирулина хорошо известна в качестве распространённой биологической добавки. Она была источником пищи для ацтеков и других индейских племён. Сейчас её добывают в Чаде и китайском озере Цинхай, культивируют по всему миру.

Водоросль нашла широкое применение в современной косметологии и обладает множеством полезных свойств. Её используют в домашних условиях и народной медицине.

Что такое спирулина и чем она полезна? Это сине-зелёная водоросль долгожитель. Она обладает высокой пищевой ценностью и полностью усваивается организмом человека.

Польза растения содержится в его биологическом составе. Каждый из компонентов отвечает за жизненно важные функции и свойства человеческого тела.

  • Арганин выводит токсины из крови и шлаки из организма, повышает либидо.
  • Гамма-линолевая кислота — один из компонентов материнского молока, используется при лечении артрита.
  • Глютаминовая кислота питает клетки мозга, помогает развивать умственные способности.
  • Инозитол принимает активное участие в выведении канцерогенов, необходим для работы печени, поддержания гормонального баланса и стабилизации уровня холестерина.
  • Тиамин улучшает работу нервной системы, помогает справиться с бессонницей и одышкой.
  • Тирозин замедляет процесс старения, предотвращает появление седины.
  • Фикоцианин – синий пигмент, содержащийся в данном растении в самом большом количестве. По мнению учёных он способен замедлять рост раковых клеток.
  • Фолиевая кислота повышает уровень гемоглобина крови.
  • Цистин необходим для работы поджелудочной железы.

Полезные свойства спирулины

Водоросль относится к роду цианобактерий. Она богата не только полезными веществами, но и витаминами. В2, В6 и В12 регулируют холестерин в крови, нормализуют обмен веществ и принимают активное участие в процессе творения крови.

Витамины Е и РР благотворно влияют на работу пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Их содержание в спирулине намного больше, чем в мясной пище. Водоросль — прекрасный источник белка для вегетарианцев, в ней много легкоусвояемого железа.

Спирулина — полезные свойства:

  • антиоксидантные — высокое содержание каротина, в 10 раз больше, чем в моркови, содержит ненасыщенные омега и аминокислоты;
  • противовоспалительные — стимулирует процессы регенерации, уменьшает проявление акне и дерматитов;
  • очищающие — выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет иммунитет;
  • антиаллергенные — помогает избавиться от аллергической реакции на пыльцу и другие виды растений.

Чем ещё может быть полезна спирулина? Она хороша для здоровья глаз и улучшает зрение и память. Водоросль ускоряет метаболизм, что способствует похудению. Это природный источник энергии и ингибитор роста раковых клеток.

Спирулина — что лечит? Она обладает хорошими ранозаживляющими качествами и улучшает состояние кожи, препятствует раннему старению. Водорослью можно лечить заболевания печени — она повышает её барьерные механизмы, очищает от токсинов.

Спирулина восстанавливает микрофлору кишечника, применяется при лечении миозита, остеохондроза и артрита. Она стимулирует процессы роста в организме, поэтому часто необходима детям в подростковый период.

Сердечные заболевания также можно облегчить при участии этой добавки — стенокардию, атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Успешно используется спирулина при лечении близорукости и других проблемах зрения.

Её применение показано при гепатитах, хроническом бронхите и туберкулёзе. Но самая главная заслуга растения — способность замедления роста раковых клеток. Спирулину назначают после курсов радио и химиотерапии. Она препятствует развитию метастазов и новых злокачественных образований.

При всей универсальности и уникальности растения — оно противопоказано людям с серьёзными проблемами здоровья и индивидуальной непереносимостью его компонентов. При серьёзных проблемах с желудком, артериальным давлением и почечной недостаточностью стоит проконсультироваться у врача по поводу приёма этой добавки.

Спирулина для кожи

Спирулина для кожи полезна благодаря высокому содержанию гамма-линолевой кислоты. Это эффективная мера профилактики появления угрей и процесса старения. Она способствует насыщению кожи питательными веществами, выведению из неё токсинов и улучшению клеточного метаболизма, регенерации и обновлению эпидермиса.

Спирулина для кожи

Применение спирулины для кожи возможно в домашних условиях. Простая маска из водорослей поможет вылечить угревую сыпь и улучшит тонус, даст омолаживающий эффект.

Вам может быть интересно: Чистка лица у косметолога

Залейте 5 капсул спирулины 30мл чистой тёплой воды и нанесите смесь тонким слоем на кожу лица. Держите полчаса, затем смойте тёплой водой. Курс длится одну неделю. Его можно повторять через 10 дней. Для профилактики морщин — используйте маску перед сном, 2-3 раза в неделю.

Спирулина для желудка

Спирулина для желудка применяется как вспомогательная добавка для лечения заболеваний, которые не находятся в стадии обострения. Это хронические гепатиты, холециститы, циррозы печени, гастриты и колиты, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Показана водоросль при резекции и различных расстройствах пищеварения.

Её применение обусловлено способностями растения — повышением аппетита, снижением секреции, угнетением активности пепсина и предупреждением развития инфекций.

Спирулина не нагружает пищеварительную систему и содержит ряд питательных веществ, необходимых для человека. Это метаболитный активатор, который воздействует на клеточном уровне и выводит шлаки из организма, способствуя регулярному очищению кишечника.

Водоросль — хорошая основа для протеиновой диеты. Она помогает сбросить лишний вес и препятствует чрезмерному потреблению пищи. Если принять добавку за полчаса до еды, то она обволочёт желудок и создаст эффект его наполненности.

Как принимать спирулину в таблетках

Этот вид сине-зелёных водорослей используется в профилактических и лечебных целях и имеет широкий спектр применения. Ответ на вопрос о том, как долго принимать спирулину зависит от назначения добавки.

Суточная доза при профилактике составляет 3 грамма, курс длится один месяц. При лечении дозировку повышают до 5 грамм, детям и беременным дают не более 2 грамм препарата в сутки. При запорах водоросль пьют натощак с большим количеством воды, а при диарее — принимают во время приёма пищи.

Современные органические добавки всё реже выпускаются в виде порошков и суспензий, поэтому важно знать, как принимать спирулину в таблетках.

В таком виде водоросль быстрее растворяется и лучше усваивается организмом. Её профилактическая доза — 1 грамм перед едой, в лечебных целях — 2 грамма. Суточную норму препарата назначает врач, в зависимости от характера болезни и индивидуальных особенностей пациента.

Сколько йода в спирулине

Особую внимательность требует применение спирулины при заболеваниях эндокринной системы. Это пресноводная водоросль, а не морская, поэтому содержание йода в ней будет меньше, чем в той же ламинарии.

Суточная норма йода для взрослого человека составляет порядка 150мкг. В 100г сушёного растения вещество колеблется в пределах 4.5-9мкг. Поэтому рассчитывать на успешное лечение заболеваний щитовидной железы не приходится. Наоборот, употребление водоросли может только усугубить ситуацию.

Спирулина в косметологии

Спирулина для волос

Как известно спирулина в косметологии получила достаточно широкое применение. Она входит в состав различных кремов для лица и тела, корректирующих фигуру средств и используется в качестве основы для обертываний и масок.

Водоросль благотворно влияет на трофику тканей и разглаживает морщины, содержит необходимые соли, витамины и минералы. Она насыщает кожу аминокислотами и протеинами, защищает коллаген и эластин на клеточном уровне. Спирулина — неотъемлемый компонент SPA процедур и талассотерапии.

Спирулина в косметологии в домашних условиях используется в качестве масок для лица и волос, как компонент антицеллюлитных обертываний совместно с грязью и глиной.

Маска против выпадения, для ломких и тусклых волос. Равномерно распределите на вымытые волосы небольшое количество живой водоросли и оставьте её на 15 минут. После чего смойте тёплой водой. Это защитит их от воздействия негативных факторов и сделает их цвет более насыщенным.

Питательная маска для лица. Взбейте яичный белок, добавьте к нему по чайной ложке сливок, перемолотых овсяных отрубей и разных видов глины — розовой, белой и голубой. Растолките 3-4 капсулы спирулины в порошок и смешайте с остальными ингредиентами, добавьте 1-2 столовых ложки настоявшегося зелёного чая. Нанесите маску на лицо примерно на полчаса, затем смойте водой и воспользуйтесь увлажняющим кремом. Делайте маску каждые 2-3 дня на протяжении месяца.

Как пить спирулину чтобы похудеть

Спирулина помогает добиться хороших результатов в борьбе с лишним весом. В её составе много витаминов и аминокислот, но главный секретный ингредиент — это полиненасыщенные жирные ферменты. Они предотвращают ожирение, и уменьшают воздействие токсинов на печень.

Сине-зелёная водоросль понижает холестерин, выводит шлаки и стабилизирует метаболизм, что тоже играет немаловажную роль в процессе похудения. При этом она даёт организму комплекс витаминов и микроэлементов, который ему необходим.

Вам может быть интересно: Вода Сасси для похудения

Как пить спирулину чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос достаточно прост. В аптеке можно приобрести специальные капсулы, которые гарантируют снижение массы тела при их регулярном приёме в течении одного месяца. С их помощью можно скорректировать фигуру и навсегда избавиться от лишних килограммов.

Этому поспособствуют:

  • стабилизация обменных процессов — нарушение метаболизма считается одной из главных причин лишнего веса;
  • очищение организма от солей тяжелых металлов — шлаки и токсины препятствуют нормальной работе внутренних органов;
  • уменьшение количества липидов и холестерина в крови — они замедляют кровообращение и снижают гемоглобин.

Водоросли снижают чувство голода и отличаются высоким содержанием белка. При их попадании в организм, активные вещества начинают действовать, обволакивая стенки желудка. Они создают эффект сытости, что ведёт к снижению веса. При этом само похудение не несёт никакого вреда организму. Пить такие таблетки стоит строго в соответствии с инструкцией. Их нежелательно использовать тем, кто от природы имеет крупное телосложение.

Как отличить подделку спирулина

Как и большинство популярных растительных препаратов, растение часто пытаются заменить другими средствами или подделать. Как отличить подделку спирулины?

  • Оригинал не содержит красителей, ароматизаторов и консервантов.
  • Единственное вещество в составе — измельчённые сине-зелёные водоросли спирулины.
  • Таблетки или порошок не имеют выраженного запаха и цвета.
  • Чтобы обезопаситься от мошенников и некачественного продукта — оплачивайте товар по факту его получения, если заказывайте добавку в интернете.

Можно ли спирулину беременным

Женщинам, вынашивающим плод, рекомендуется употреблять большое количество витаминов и микроэлементов. Спирулина — это хорошее решение, чтобы поддерживать необходимое количество полезных веществ в организме матери и будущего ребёнка.

Но, можно ли спирулину беременным устанавливает врач для каждого отдельного случая. В большинстве из них — ответ положительный.

Вам может быть интересно: Дюфастон при беременности

Действие препарата защитит от неблагоприятных факторов и снизит риск многих болезней.

  • Большое количество железа предупредит анемию и нормализует работу ЖКТ.
  • Белки и кальций способствуют развитию скелета и формированию плаценты.
  • Витамины и микроэлементы защитят иммунитет, они полностью усваиваются на все сто процентов.

При приобретении спирулины в качестве добавки для благоприятного течения беременности стоит обратить внимание на её маркировку. Это должен быть органический препарат на все сто процентов.

Спирулина относится к нитчатым сине-зеленым водорослям — одним из самых древних растений нашей планеты. Встречается в Центральной и Восточной Африке, уживается в пресных и соленых водоемах. Полезные свойства спирулины разносторонни и позволяют задействовать ее в терапии и для профилактики ряда недугов.

Описание водоросли

Для полноценного роста спирулины требуется два фактора — хорошее освещение и высокая температура (до 60°С). Выносливость водоросли обуславливает сохранение всех питательных веществ, минералов, ферментов после промышленной обработки при приготовлении лекарственных средств.

После подробного изучения свойств спирулины водоросль начали применять в качестве биологически активной добавки, культивировать в ряде стран — США, Мексике, Японии, Индии, России. Для имитации природных условий произрастания используются открытые и закрытые фотокультиваторы.

Медики не приходят к единому мнению насчет эффективности использования водоросли спирулина. В некоторых источниках ей приписывают чудодейственные свойства, как панацее от всех болезней. В других указывают на недостаточную доказательную базу, малое количество проведенных испытаний.

Химический состав

Польза спирулины становится очевидной после изучения ее химического состава. В него входит более 2 тыс. ферментов в небольших дозах, набор заменимых и большинство незаменимых аминокислот. По концентрации микроэлементов и витаминов водоросль превосходит многие растительные и животные продукты. Подробные данные о химическом составе приведены в таблицах.

Таблица — Пищевая ценность спирулины, витамины и микроэлементы в ее составе (на 100 г)

Пищевая ценность г Витамины мг Микро- и макроэлементы мг
Белок 57,47 А 0,029 Калий 1363
Углеводы 23,9 В1 2,38 Кальций 120
Жиры 7,72 В2 3,67 Магний 195
Зола 6,23 В4 66 Натрий 1048
Вода 4,68 В5 3,48 Фосфор 118
Пищевые волокна 3,6 В6 0,37 Железо 28,5
В9 0,094 Марганец 1,9
С 10,1 Медь 6,1
Е 5 Цинк 2
РР 12,82 Селен 0,007

Таблица № 2 — Аминокислоты и жирные кислоты в составе спирулины (на 100 г)

Незаменимые аминокислоты г Заменимые аминокислоты г Жирные кислоты г
Аргинин 4,15 Аланин 4,52 Омега-3 0,82
Валин 3,51 Аспарагиновая 5,8 Омега-6 1,25
Гистидин 1,09 Глицин 3,09 Миристиновая 0,08
Изолейцин 3,21 Глутаминовая 8,39 Пальмитиновая 2,49
Лейцин 4,95 Пролин 2,38 Стеариновая 0,08
Лизин 3,03 Серин 2,99 Пальмитолеиновая 0,32
Метионин 1,15 Тирозин 2,58 Олеиновая 0,35
Треонин 2,97 Цистеин 0 Линолевая 1,25
Триптофан 0,92 Линоленовая 0,82
Фенилаланин 2,78

Спирулина: полезные свойства и воздействие на организм

Лечение спирулиной в домашних условиях стало популярным после ряда публикаций об исследованиях свойств водоросли. Ее активные вещества оказывают комплексное влияние.

  • Насыщение витаминами. Естественный источник большинства необходимых человеку веществ. В спирулине они содержатся в органической форме — легко всасываются кишечником и усваиваются. Употребление спирулины показано при авитаминозе, железодефицитной анемии.
  • Улучшение обмена веществ. Способствует нормализации и активизации обменных процессов. Из пищи с добавлением небольшого количества водоросли лучше усваиваются микроэлементы и витамины.
  • Нормализация микрофлоры ЖКТ. Улучшается активность микрофлоры, нормализуется ее состав.
  • Снижение сахара. При регулярном приеме отмечается значительное улучшение показателей крови при диабете. После длительного приема некоторые больные снижают дозу основных лекарственных препаратов.
  • Укрепление иммунитета у детей. Дети, получающие пищу с добавлением спирулины, реже болеют острыми респираторными заболеваниями. Пища полностью усваивается, снижается риск развития болезней ЖКТ.
  • Повышение стрессоустойчивости. Организм приобретает большую устойчивость к внешним неблагоприятным факторам.
  • Очищение. Спирулина связывает ксенобиотики и выводит их. Ксенобиотики — чужеродные химические вещества, попадающие в организм в процессе деятельности человека. Это пестициды, бытовая химия, минеральные удобрения, некоторые химические лекарственные средства.
  • Уничтожение бактерий. Хлорофилл и вспомогательные вещества уничтожают гнилостные бактерии, способствует выработке витамина В12.

Ожидаемый эффект

При регулярном приеме препаратов на основе водоросли или добавлении ее в пищу организм получает нужное количество ценных веществ, а также:

  • нормализуются обменные процессы;
  • повышается иммунитет;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • снижается уровень холестерина;
  • нормализуется давление;
  • снижается риск развития онкологии;
  • замедляются процессы старения;
  • повышается выносливость, работоспособность;
  • снижается вес;
  • нормализуется сексуальная активность;
  • повышается гемоглобин;
  • повышается продукция молока во время грудного вскармливания;
  • улучшается микрофлора кишечника;
  • лучше усваивается пища.

Спирулина разрешена Институтом питания РАМН и Министерством здравоохранения РФ к качестве биологически активной добавки к пище. Не является самостоятельным лекарством.

Показания, противопоказания и побочные действия

Перед первым использованием рекомендуется внимательно изучить список противопоказаний, возможных побочных действий. Спирулина — натуральное лекарственное средство, но повышение дозировки может нанести вред. В таблице приведены показания к приему, противопоказания и возможные побочные эффекты.

Таблица — Показания, противопоказания и побочный эффект водоросли

Показания к применению спирулины Противопоказания спирулины Побочные эффекты спирулины
— Атеросклеротические изменения;
— диабет;
— нарушение обменных процессов;
— ожирение;
— стойкое повышение давления;
— нарушения сна;
— гормональный дисбаланс;
— аллергия;
— заболевания ЖКТ;
— болезни печени и почек;
— онкология;
— анемия;
— ослабленный иммунитет;
— авитаминоз;
— гипотиреоз щитовидной железы
— Индивидуальная непереносимость;
— язва желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
— внутренние кровотечения;
— сердечная недостаточность;
— инфаркт и инсульт;
— тромбоз;
— беременность
— Головокружение;
— мигрень;
— тошнота;
— спутанность и потеря сознания;
— спазмы мышц;
— нарушения сна;
— нарушение координации;
— снижение внимания;
— крапивница;
— усиленное потоотделение

Побочные эффекты могут возникнуть только при индивидуальной непереносимости водоросли или значительном превышении рекомендуемой дозировки. Нельзя принимать спирулину одновременно с продуктами, ухудшающими свертываемость крови. Водоросль ослабляет действие иммунодепрессантов, антикоагулянтов.

Формы выпуска

Перед тем как принимать спирулину, нужно ознакомиться с инструкцией. Дозировка, способ приема зависят от лекарственной формы. Водоросль поступает в продажу в разных видах:

  • замороженная;
  • в таблетках;
  • в хлопьях;
  • в порошке;
  • в виде сиропа;
  • в капсулах.

Для внутреннего приема наиболее распространено применение спирулины в таблетках. Стандартная дозировка при большинстве болезней — дважды в день по одной-две штуки.

Хорошо зарекомендовали себя российские препараты спирулины производителей «МГУ», «Сочи», «ВЭЛ». Замороженную водоросль высокого качества производит самарское предприятие ООО «Спирулина-С». Из импортных производителей спросом пользуют препараты от китайской компании «Тяньши» и индийской «Ауроспираль».

Схемы лечения

При каждом заболевании желательно придерживаться индивидуального графика приема, подбирая оптимальную дозу, дополняя ее другими гомеопатическими средствами. Ниже рассмотрены примеры лечения разных заболеваний.

  • Хронический запор. Водоросль принимают в течение месяца один раз в сутки в дозе 1-2 г.
  • Выведение радионуклидов. Утром на голодный желудок выпивают 200 мл кефира с добавлением 3 г спирулины, ужин заменяют кефиром с добавлением 1 г водоросли. Очищающий курс длится три-четыре недели.
  • ВСД. Смешивают стакан измельченных грецких орехов, 200 мл свежего меда, 100 г измельченного алоэ и 20 г сухой водоросли. Принимают трижды в день по столовой ложке после пищи. Курс лечения — месяц.
  • Ишемия и атеросклероз. Используют спирулину в таблетках или капсулах. Рекомендуемая дозировка — трижды в день по одной таблетке. Продолжительность лечения — три месяца.
  • Сахарный диабет. Для устойчивого улучшения состояния при сахарном диабете рекомендуют комплексную терапию гомеопатическими препаратами. Готовят настой из листьев черники, крапивы, корней одуванчика — по столовой ложке каждого ингредиента на стакан воды. Настой принимают по 100 мл перед едой, дважды в день. Параллельно принимают по одной капсуле или таблетке спирулины до шести раз в сутки и «Апилак» — по одной таблетке три раза в сутки.
  • Пищевое отравление. Смешивают столовую ложку яблочного уксуса с 1 г водоросли, разводят в 100 мл воды. Принимают однократно.
  • Похмельный синдром. В стакан воды добавляют лимонный сок и от двух до четырех таблеток спирулины.

Сухую спирулину в порошке можно добавлять в различные блюда. Из-за специфического запаха ее комбинируют с пряностями — зеленью, чесноком. Нежелательно подвергать водоросль термической обработке — это приведет к разрушению части ценных веществ.

Как корректировать фигуру

Применение спирулины для похудения практикуется относительно недавно. Научно подтвержденных данных об эффективности использования водоросли для коррекции веса нет, но на форумах встречаются положительные отзывы женщин, сумевших сбросить лишние килограммы с ее помощью.

Прием вовнутрь

Эффект достигается за счет нормализации, активизации обмена веществ, выведения токсинов, холестерина. Содержание фенилаланина обуславливает снижение чувства голода. Принимают спирулину курсами продолжительностью до трех месяцев.

Дозировка у разных форм выпуска и производителей различается — обязательно сверяются с инструкцией по применению. Пьют препарат утром за полчаса до завтрака. Запивают стаканом чистой воды без газа. Если имеются проблемы с ЖКТ, спирулину смешивают с пищей.

Наружное использование

Еще одно важное свойство спирулины для женщин: наружное использование водоросли помогает сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, растяжек. Для достижения оптимального эффекта спирулину используют как основное средство при обертывании. Регулярное проведение процедуры помогает добиться выраженного эффекта:

  • подтягивается кожа;
  • эпидермис приобретает упругость;
  • сглаживаются растяжки;
  • уменьшаются проявления целлюлита;
  • улучшается общее состояние.

Женщинам с чувствительной кожей рекомендуется использовать не чистую спирулину, а добавлять по две столовые ложки порошка водоросли в любую косметическую глину.

Рецепт обертывания не отличается сложностью: смешивают по четыре столовых ложки порошка спирулины, натурального йогурт и жидкого меда. Обертывание выполняют в пять шагов.

  1. Подготовка. Кожу распаривают, очищают жесткой мочалкой или скрабом.
  2. Нанесение. Смесь наносят на кожу тонким слоем.
  3. Обертывание. Кожу в несколько слоев обматывают пищевой пленкой.
  4. Ожидание. Укутываются в одеяло или надевают теплую одежду на полчаса.
  5. Удаление остатков. Снимают пленку, смывают смесь. Для усиления эффекта выполняют антицеллюлитный массаж.

Процедуру повторяют ежедневно в течение двух-трех недель. Рекомендуется в день выпивать не менее 2 л чистой воды даже при наружном применении водоросли.

Применение в косметологии

Спирулина часто используется в домашней косметологии. Обилие полезных природных компонентов оказывает благоприятное воздействие на кожу и волосы. Водоросль включают в состав масок, используют для укрепления волос.

Для кожи

Польза водоросли для кожи становится заметной уже после нескольких применений. Если применять спирулину для лица, достигается омолаживающий эффект, разглаживаются мелкие морщины, проходят прыщи, улучшается цвет кожи. Наиболее популярны восемь рецептов масок.

  1. Для увлажнения. Чайную ложку спирулины смешивают со столовой ложкой воды, добавляют мелко натертый огурец. Все компоненты тщательно смешивают.
  2. От излишней жирности. Порошок спирулины разводят водой до консистенции кашицы. Держат на коже до четверти часа.
  3. От прыщей. Смешивают столовую ложку спирулины с отваром ромашки, добавляют щепотку соды. Держат не дольше четверти часа.
  4. От черных точек. Две чайных ложки желатина заливают 50 мл воды, оставляют на полчаса. Прогревают на водяной бане. Добавляют водоросль, тщательно смешивают. Держат 15 минут.
  5. Для тонуса. Две десертных ложки меда разогревают на водяной бане, добавляют две чайных ложки водоросли, смешанной с двумя столовыми ложками воды. Наносят, держат 20 минут.
  6. Для питания. На две чайные ложки водоросли берут по две столовых ложки жирной сметаны, воды и овощного пюре. Тщательно смешивают, наносят, держат 20 минут, смывают.
  7. От морщин. Смешивают по чайной ложке спирулины, жирного творога, жидкого меда, растительного масла, вливают столовую ложку воды. Наносят на кожу, через 20 минут смывают.
  8. От носогубных складок. Берут по две чайных ложки водоросли и желатина, немного сока лимона, пару капель витамина А и немного воды. Желатин заливают водой, оставляют до набухания, прогревают на водяной бане. Смешивают с остальными компонентами, наносят, накрывают марлевой маской. Держат до 20 минут, снимают, остатки средства смывают водой.

Для волос

Спирулина используется для укрепления волос, профилактики седины. При систематическом использовании водоросли волосы перестают сечься, приобретают блеск, исчезает перхоть. Оптимальная частота использования спирулины для волос — дважды в неделю.

Наиболее распространенный рецепт — два яйца взбивают с добавлением сока лимона, моркови и чайной ложкой спирулины. Смесь равномерно распределяют по волосам, голову укутывают полиэтиленовым пакетом и полотенцем. Маску держат до получаса, смывают теплой водой.

Спирулина используется для лечения, профилактики заболеваний, поддержания красоты. Отзывы о спирулине спорные. Скептики считают, что эффективность водоросли не доказана, а приверженцы нетрадиционной медицины утверждают, что это одно из лучших натуральных лекарств.

Отзывы: «Головная боль и головокружение прошли»

Спирулина — отличное средство от головокружения и головной боли, мне очень помогло. До этого полгода страдал от сильных приступов головокружения и головной боли, «Цитрамон» головную боль почти не снижал, но добавлял очень сильное головокружение. После начала приема спирулины головная боль и головокружение прошли.

Михаил, http://www.poleznenko.ru/lechenie-naturalnoj-spirulinoj.html

Я принимала его для зрения. Спирулина — источник антиоксидантов, витаминов, оздоравливает организм, насыщает его силой, борется с вредными веществами. Действительно это растение суперфуд, и лучше принимать проверенный, чистый спирулина. Иногда бывает, что эти водоросли содержат тяжёлые металлы. Биодобавку следует покупать от надёжных производителей.

Надежда, http://polza-vred.su/spirulina-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya/

Посмотрела передачу с Еленой Малышевой, она говорила о Спирулине. Решила по пробовать, т. к пора бороться с лишним весом. И не пожалела. Действенный препарат, спустя пару месяцев я скинула почти 8 кг, и заметила, что в целом, стала себя лучше чувствовать.

Гепатопротектор – спирулина. Снижает токсичность для печени

По материалам статьи: Противовоспалительное, антиоксидантное и антигепатотоксическое действие Spirulina platensis в отношении индуцированной d-галактозамином гепатотоксичности у крыс. Аль-Кахтани WH , Binobead MA. Колледж пищевых и сельскохозяйственных наук, факультет пищевых наук и питания, Университет Короля Сауда, Эр-Рияд, Саудовская Аравия.

Многими исследованиями была доказана безопасность использования спирулины в качестве продукта питания и ее польза для защиты различных органов от повреждения. Вот только некоторые из исследований:

«Влияние потребления спирулины и вакамэ на абсорбцию холестерина в кишечнике и концентрацию липидов в сыворотке у не гиперхолестеринемических взрослых мужчин и женщин» (Медицинский центр Университета Маастрихта) – об улучшении обмена холестерина

«C-фикоцианин улучшает динамику деления и слияния митохондрий при ишемическом повреждении кардиомиоцитов». (Фармацевтическая школа Шанхайского университета Цзяо Тонг) – о восстановлении клеток сердечной мышцы при ишемии.

Новое исследование (2019) выявило способность спирулины устранять повреждающее действие токсинов на клетки печени.

Гепатопротекторный эффект спирулины

Проведенные исследования на лабораторных крысах выявили дополнительную пользу Спирулины для печени, а именно гепатопротективный эффект. Гепатопротекторами называют вещества, которые предупреждают разрушение печеночных клеток (гепатоцитов) и стимулируют их регенерацию.

Вещества, повреждающие гепатоциты, называют гепатотоксинами. К основным гепатотоксинам относятся:

  • Этанол — содержится в спиртосодержащих напитках.
  • Афлатоксины — выделяют плесневые грибы рода аспергилл, которые растут на семенах арахиса, зернах. Попадают в организм с зараженными продуктами.
  • Мышьяк — входит в состав инсектицидов, ядов против грызунов, средств для защиты деревянной мебели от гнили, может попадать в организм с растительными продуктами питания и водой при загрязнении почвы.
  • ФОС — фосфорорганические соединения используют в сельском хозяйстве для борьбы с вредителями растений. Попадают в организм через кожу и дыхательные пути.
  • Фенолы — содержатся в антисептических и дезинфицирующих средствах, попадают в организм при их вдыхании или случайном применении.
  • Аматоксины — попадают в организм при употреблении в пищу несъедобных грибов (белый мухомор, бледная поганка, лепиота, галерина).
  • Хлорированные углеводороды — используют в промышленности органических растворителей. Попадает в организм при вдыхании пара или через кожу.
  • Полициклические ароматические углеводороды и производные. Они образуются в результате процессов сгорания нефтепродуктов, продуктов угольной и коксохимической промышленности, древесины, бытового мусора, неполного сгорания топлива, в результате перекаливания масел, при сильной жарке мяса и рыбы, входят в состав сигаретного дыма, смога, обнаруживаются в воздухе городов, крупных нефте-, коксохимических предприятий, ТЭС работающих на угле

Отдельную группу составляют медикаментозные препараты, расщепление которых происходит в печени или среди их побочных эффектов присутствует гепатотоксичность:

  • Ацетаминофен — парацетамол, обладающий противовоспалительным и жаропонижающим свойством;
  • Изониазид — противотуберкулезный препарат;
  • Галотан — вещество, используемое при общем наркозе;
  • Алкалоиды — содержатся в валериане (могут быть опасны при нерациональном траволечении).
  • Пулегон — источником являются растения мелисса и мята (могут быть опасны при ежедневном избыточном потреблении).

Гепатотоксичностью обладают также большинство антибиотиков (эритромицин, тетрациклин), противогрибковые средства для внутреннего приема, а также бисептол, фурадонин, химиотерапевтические препараты, психотропные средства, гормоны, антидепрессанты, снотворные.

В описании к лекарственному средству всегда указан его механизм биотрансформации. Если в инструкции написано, что в распаде метаболитов препарата принимают участие ферменты печени – он потенциально гепатотоксичен.

Повреждающему действию токсинов противостоит антиоксидантный эффект спирулины. Антиоксиданты подавляют процессы окисления в клетках, то есть появление излишнего количества свободных радикалов. Окисляющие свободные радикалы в норме нужны для стимуляции обмена веществ, но если их образуется слишком много, то клетки буквально «взрываются», разрушаются и гибнут.

Антиоксидантом спирулины является фикоцианин, которым водоросли обязаны своим цветом. Кроме фикоцианина, который оказывает прямую защиту клеток от свободных радикалов, в составе водорослей антиоксидантным эффектом обладает рибофлавин или витамин B2. Его эффект в организме реализуется через стимуляцию образования самого мощного внутреннего антиоксиданта L-глутатиона.

Как спирулина влияет на печень

Чтобы доказать, что Спирулина является гепатопротектором, у подопытных крыс вызвали острое повреждение печеночных клеток вызванное d-галактозамином (d-GaIN). Следующим этапом было лечение бутилгидрокситолуолом (BHT), который является сильным антиоксидантом. На фоне терапии BHT двум группам крыс добавляли 6,9% и 9% растворы спирулины в еду, а еще одной группе назначали только BHT.

Влияние на анализы

Для оценки эффективности спирулины в плане гепатопротективного эффекта требовалось доказать, что при ее добавлении в пищу можно значительно понизить уровень щелочной фосфатазы, маркеров воспаления и оксидативного стресса. Все эти показатели отражают степень повреждения печеночных клеток.

6,9% экстракт Спирулины на фоне терапии BHT приостановил рост печеночных ферментов в крови. Это означало, что повреждение гепатоцитов, вызванное d-GaIN прекратилось, и оксидативный стресс был блокирован и значительно снижен, благодаря биодобавке спирулины.

Исследования показали, что 9% спирулина приводит к снижению уровня щелочной фосфатазы. В норме этот фермент запускает биохимические реакции в печеночных клетках. При разрушении гепатоцитов большое количество щелочной фосфатазы попадает в кровь, поэтому ее считают маркером разрушения печеночных клеток. При приеме 9% спирулины понизились также маркеры воспаления в крови — ФНО-альфа, ИЛ6, ИЛ1бетта.

У тех крыс, которым не вводили Спирулину и BHT в крови резко повысился уровень маркеров оксидативного стресса и общий белок в крови, что считается признаком активного разрушение и воспаления в организме.

Гистологическое исследование

Гистологическое исследование печени подопытных крыс позволило лучше оценить результаты эксперимента. Полученные с помощью биопсии ткани исследовали под микроскопом. В ходе сравнение гистологического препарата из печени крыс трех групп. Исследование печени, в которую лечили BHT и спирулиной совместно, показало, гепатоциты значительно лучше сохранились у крыс, которые принимали в пищу Спирулину.

Результаты исследования

Результаты также указали, что 9% водный экстракт спирулины был так же эффективен в плане гепатопротективного эффекта, как эффект, который обычно наблюдается у больных, принимающих BHT. Соответственно, исследование показало позитивный протективный эффект спирулины при добавлении ее пищу в виде биодобавок. Прием спирулины доказано повышает способности печени противостоять токсическому действию многих веществ.

Что такое спирулина:

Spirulina platensis – это одноклеточная водоросль, имеющая уникальный состав полезных для организма веществ. Латинское название Arthrospira — род цианобактерий (синезелёных водорослей). В настоящее время ее культивируют специально для использования в составе natural supplements, и т.н. «суперфудов». Наиболее известна гавайская микроводоросль. Для ее размножения требуется большое количество солнца, теплая вода и много кислорода.

При применении в оздоровительных целях она проходит тщательный контроль, чтобы избежать загрязнения тяжелыми металлами.

Спирулина: как принимать, полезные свойства и побочные эффекты

В этой статье мы выясним, действительно ли прием спирулины способствует похудению, развивает выносливость и есть ли у нее противопоказания.

Спирулина: как принимать, полезные свойства и побочные эффекты

Люди употребляли спирулину на протяжении веков. Эта водоросль воспринималась предками не только как продукт питания, но и как полезное для здоровья растение.

Сегодня ей присвоен статус «суперпродукта». Но почему? Это блестящий маркетинговый ход или водоросль действительно заслуживает считаться супердобавкой? Этот ярлык хорошо запоминается, чтобы стимулировать продажи любого продукта, который принято считать более здоровым, чем остальные. И он отлично работает!

Продукты под ярлыком «супер» – это спирулина, черника, лосось, капуста, ягоды асаи и годжи, семена чиа. Их количество постоянно растет. Но проблема не в продуктах. А в том, что нет критериев определения «суперпродукта», поэтому этот ярлык используют все чаще и чаще.

И вы прекрасно понимаете, что он означает: преувеличение, махинация, реклама.

Назвать «суперпродуктом» можно в принципе любую питательную пищу с целью повышения спроса и цены. Однако группы «суперпродуктов» как таковой не существует.

Клубника, спаржа и белый картофель являются такими же «суперпродуктами», как черника, капуста и батат, так как все они богаты витаминами, минералами и различными фитонутриентами.

В некоторых случаях так называемые суперпродукты, такие как ягоды годжи и пророщенная пшеница, не впечатляют и не оправдывают созданную вокруг них шумиху.

Вывод очевиден: существует множество продуктов, которые вы можете съесть, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах, но они вовсе не обязательно относятся к категории «супер».

А как же спирулина?

От статуса суперпродукта спирулина только выигрывает. Но водоросль действительно соответствует большей части рекламных и хвалебных заявлений, которые о ней сделаны.

Например, в 1974 году Организация объединенных наций назвала спирулину одним из самых перспективных продуктов будущего. Ученые из космической программы США в НАСА присвоили ей статус потенциального источника пищи для космических путешествий из-за набора полезных питательных веществ.

Что такое спирулина и почему она так популярна? Каковы ее преимущества и что говорят о ней научные исследования? Является ли она действительно достойной добавкой к вашему рациону? Для каких целей стоит купить спирулину и принимать в качестве добавки?

Давайте выясним.

Что такое спирулина?

Спирулина – это сине-зеленые водоросли (тип бактерий, которые используют фотосинтез для производства жизненно необходимой им энергии), произрастающие в пресноводных озерах и прудах по всей планете.

Когда-то именно спирулина была основным источником белка для древних ацтеков и африканских племен. Химический анализ подтверждает, что это отличный источник ряда различных макро- и микроэлементов, включая белок, незаменимые аминокислоты, витамины и незаменимые жирные кислоты.

Спирулина также содержит несколько соединений, которые ученые назвали исключительно полезными для нашего здоровья.

Основное из них – фикоцианинолин, который составляет около 1% веса водоросли. Он имитирует билирубин, ингибирующий ферменты, которые могут вызвать окисление, а затем и воспаление в организме. Таким образом, фикоцианилоин обладает как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием.

Существует пятнадцать видов спирулины, но внимание ученых привлекли три: Spirulina platensis, Spirulina maxima и Spirulina fusiformis. Причина – высокая пищевая ценность и польза для здоровья.

Почему люди включают спирулину в рацион?

Спирулина обычно используется в качестве вегетарианского источника белка и различных питательных веществ, включая витамин B12.

У вегетарианцев от 55 до 70% дневного потребления белка приходится именно на спирулину. У растительного белка спирулины лучше состав аминокислот, чем у многих других растительных продуктов, он очень питателен, но не может считаться хорошим источником витамина B12.

Причина в том, что спирулина содержит очень мало B12, усваиваемого человеческим организмом. Здесь много «псевдовитамина B12», который похож на то, что нужно нашему организму, но биологически не активнен у людей.

Концентрация биологически активного B12 в спирулине у разных видов водоросли различная. Но B12 здесь недостаточно, чтобы назвать спирулину надежным источником этого жизненно важного микроэлемента.

Тем не менее спирулина богата другими витаминами и минералами, в том числе содержит:

  • Витамин B1 (тиамин);
  • Витамин B2 (рибофлавин);
  • Витамин B3 (ниацин);
  • Медь;
  • Железо;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Калий;
  • Фосфор;
  • Марганец.

Большинство людей знают, что витамины и минералы существуют, но не понимают, насколько они важны.

На самом же деле, если ваша диета не обеспечивает потребления адекватных доз более двадцати жизненно важных витаминов и минералов, вы никогда не будете по-настоящему здоровы, энергичны и в хорошей физической форме.

  • Витамин B1 имеет ряд преимуществ, включая стимулирование производства энергии и мозговой активности. А также отвечает за поддержание оптимального функционирования нервной и пищеварительной систем, обеспечение надлежащего функционирования сердца, улучшение памяти и производство эритроцитов.
  • Витамин B2 повышает производство энергии и способствует производству эритроцитов. А также помогает регулировать активность щитовидной железы, поддерживать здоровье глаз и кожи, улучшает усвоение минералов, поддерживает иммунное и нервное здоровье.
  • Витамин B3 – важный регулятор производства энергии. Он способствует здоровому функционированию пищеварительной и нервной систем, помогает нормализовать уровень липидов в крови, улучшает сердечно-сосудистую систему и здоровье кожи.
  • Медь – минерал, который необходим для производства и функционирования эритроцитов. Он отвечает за здоровье кровеносных сосудов, нервов, иммунной функции и костей.
  • Железо – минерал, отвечающий за производства гемоглобина – белка в эритроцитах, который переносит кислород из легких во все части тела, и миоглобина – белка, который доставляет кислород в мышцы. Железо нужно для производства некоторых гормонов и соединительной ткани. Железо в спирулине особенно полезно, так как оно более чем биодоступно, а недостаток железа – очень распространенное недомогание, особенно у женщин.
  • Кальция, фосфора и магния в спирулине столько же, сколько и в молоке, что делает водоросль особенно ценной для людей, которые не могут или не потребляют молоко. Спирулина содержит каждый из этих минералов в сбалансированных пропорциях, сводя к минимуму степень риски неусвоения организмом.
  • Высокое содержание калия в спирулине – еще одно огромное преимущество.

Большинство людей не понимает, сколько калия организму нужно для оптимального функционирования (по меньшей мере 4,7 грамма в день) и как мало калия содержат привычные нам продукты питания.

Дефицит калия распространен в цивилизованном мире, а в сочетании с высоким потреблением натрия значительно повышает риск развития сердечных заболеваний.

В чем преимущества спирулины?

Многолетняя история спирулины и щедрый аминокислотный состав сделали ее популярным предметом исследований. И именно эти причины объясняют пользу ее потребления для человеческого здоровья.

Ученые доказали, что спирулина улучшает мышечную силу как у тренированных, так и у физически не подготовленных людей. А также способствует более эффективному окислению жира и развивает выносливость.

Точные механизмы такого эффекта водоросли на организм не до конца исследованы, но преимущества спирулины, связанные с обретением физической силы, хорошо известны в научной литературе.

Спирулина обладает рядом преимуществ, не связанных с физической нагрузкой, среди которых улучшение обмена липидов и глюкозы, а также уменьшение жира в печени и защита сердца.

Результаты исследований показывают, что спирулина эффективна в снижении артериального давления и уровня холестерина. Это многообещающая антиоксидантная и противовоспалительная добавка, что объясняет ее противоаллергенное действие. Она обладает антимикробными свойствами и помогает бороться с инфекциями.

Клинически эффективная дозировка спирулины – это сколько?

Дозы спирулины, исследованные учеными, существенно варьируются и составляют от 1 до 8 г в день.

Например:

  • Для улучшения мышечной активности потребляйте от 2 до 7,5 г в день.
  • Для улучшения контроля уровня глюкозы в крови умеренный эффект можно наблюдать при потреблении от 2 г в день.
  • Для снижения уровня холестерина нужно потреблять от 1 до 8 г в день.
  • Для снижения артериального давления эффект дают дозы от 3,5 до 4,5 г в день.
  • Для уменьшения жира в печени эффект наступает при дозировке 4,5 г в день.

Какой результат ожидать от потребления спирулины?

Спирулина действует мягко, как и все натуральные добавки. Поэтому не стоит ожидать от нее чего-то сверхъестественного.

Помните, добавки не сделают вас здоровым и сильным настолько, насколько это способны сделать правильное питание и тренировки.

Тем не менее спирулина может помочь вам достичь заветных целей в фитнесе и состоянии здоровья. Вот примерный перечень, чего можно ожидать от потребления спирулины:

  • Повышенная мышечная сила и выносливость;
  • Повышение сердечно-сосудистой выносливости;
  • Снижение артериального давления;
  • Снижение холестерина;
  • Уменьшение симптомов аллергии;
  • Повышенная устойчивость к болезням.

Имеет ли спирулина побочные эффекты и противопоказания?

Побочные эффекты для спирулины – большая редкость даже при больших дозах потребления. Обычно спирулина отлично переносится и практически не имеет противопоказаний.

Среди негативных побочных эффектов потребления спирулины иногда могут наблюдаться:

  • Повышенная температура;
  • Небольшое головокружение (при больших дозах);
  • Жажда и запоры (увеличьте потребление жидкости, чтобы смягчить этот эффект);
  • Боль в животе;
  • Кожный зуд или легкая сыпь.

Но такие побочные эффекты – скорее исключения из правил.

Основное противопоказание спирулины связано с содержанием в ней большого количества йода, к которому может быть аллергия или сверхчувствительность. Именно поэтому, если вы принимаете какие-либо препараты, то прежде чем добавить в рацион спирулину, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Лучшие союзники спирулины

Спирулина продается как самостоятельная добавка и входит в состав как называемых зеленых добавок. Это одна из лучших добавок для разового ежедневного потребления, которая улучшает ваше здоровье и физическое состояние.

Но дозировка имеет значение. Для получения максимума пользы от спирулины потребляйте около 5 г в день. Чистая спирулина в виде таблеток или порошка легко позволит достичь таких дозировок, тогда как в состав зеленых добавок спирулина входит в небольших количествах. Но в чистом виде хорошая спирулина, экологически безопасная, стоит намного дороже, чем в составе многокомпонентных добавок.

Для удешевления спирулины производители часто добавляют ее в незначительных дозах в состав многокомпонентных добавок. Наличие спирулины в составе – своеобразный рекламный ход, визуально увеличивающий ценность продукта, но на практике ни к чему не приводящий за счет ничтожно малой дозировки водоросли.

Вы можете приобрести чистую спирулину иностранного производства в таблетках или капсулах, заказав ее, например, на iHerb:

Хотя производство биологически активных добавок в России тоже развивается и уже есть достойные продукты отечественного производства. Например, Spirulina от Be First — высокое качество продукта по выгодной цене (в пределах 500 рублей за банку):

Зеленая смесь шпината, капусты кале и листьев одуванчика

Каждое из этих растений считается «суперзеленым» овощем и содержит много диетического калия.

Диетический калий встречается чаще всего в листовой зелени и свекле, что объясняет их эргогенные и циркулирующие преимущества. Диета с высоким содержанием калия способствует долговременному здоровью сердца и кровообращения.

Мы выбрали комбинацию листьев шпината, капусты и одуванчика, вместо того чтобы просто использовать большую дозу салата, потому что шпинат и капуста содержат другие полезные соединения, такие как изотиоцианаты, которые, как известно, полезны для здоровья.

Одуванчик также содержит много диетического калия.

Рейши-гриб

Гриб Рейши, или Ganoderma lucidum, использовался в медицинских целях еще 2000 лет тому назад.

Он содержит большое количество биоактивных молекул и был известен древним как «гриб бессмертия». Его применяли для лечения различных состояний, начиная от резистентности к инсулину и иммунной недостаточности и заканчивая упадком сил при раковых заболеваниях.

Современная наука сейчас исследует и подтверждает пользу этой восточной «находки». Конечно, Рейши не является средством от всех болезней, но на здоровых людей действует исключительно положительно.

Доказано, что добавление гриба Рейши:

  • Улучшает самочувствие;
  • Защищает здоровье печени;
  • Снижает чувство тревоги и усталости;
  • Защищает ДНК от окисления, продлевая молодость;
  • Блокирует производство новых жировых клеток;
  • Способствует быстрому засыпанию;
  • Защищает здоровье мозга;
  • Улучшает контроль уровня глюкозы в крови;
  • Повышает уровень «хорошего» (ЛПВП) уровня холестерина;
  • Активизирует и уравновешивает иммунную систему;
  • Защищает здоровье почек;
  • Обладает противораковым эффектом.

Астрагал перепончатый

Astragalus membranaceus – одна из 50 основных трав в традиционной китайской медицине. Давно используется для увеличения выносливости, жизнеспособности и долголетия, а также для лечения простуды и гриппа.

Астрагал содержит множество полезных веществ: флаваноиды и полисахариды, а также особо ценный компонент – «астрагалозид IV» из группы сапонинов.

Доказано, что добавка с астрагалом перепончатым:

  • Повышает иммунитет;
  • Способствует здоровью сердца;
  • Снижает кровяное давление;
  • Улучшает здоровье почек.

Способность астрагала продлевать жизнь уже доказана в исследованиях на животных. На человеке такие исследования еще не проводились.

Моринга масличная

На протяжении веков туземцы Северной Индии знали множество преимуществ дерева моринга. Все его компоненты полезны. Растение быстро растет, засухоустойчиво, очень питательно и может пригодиться в очистке воды.

Листья моринги давно лежат в основе традиционной индийской медицины. Наука подтвердила необычный состав питательных веществ растения. Каждый грамм листьев моринги содержит в 4 раза больше кальция и в 2 раза больше белка, чем молоко, в 3 раза больше калия, чем бананы, в 4 раза больше витамина А, чем морковь, и в 7 раз больше витамина С, чем апельсин.

Моринга используется в добавках по двум причинам:

  1. Высокое содержание калия, который многие из нас недополучают с пищей.
  2. Большое количество различных видов изотиоцианатов, которые аккумулируют полезные свойства растения для здоровья человека.

Исследования показывают, что добавление моринги:

  • Улучшает здоровье сердца;
  • Снижает кровяное давление;
  • Сокращает повреждение ДНК;
  • Обеспечивает противораковый эффект.

Мака

Мака – растение, произрастающее в Перу. Ценится за счет мясистого корня. Культивируется тысячи лет как неотъемлемая часть питания и торговли древней цивилизацией инков.

Наши предки применяли мака как усилитель энергии и либидо, а также для нормализации гормональной функции. О его особых свойствах мир практически забыл, пока в 1960-х и 1980-х годах немецкие ученые не напомнили о них.

Добавление мака:

  • Улучшает самочувствие;
  • Улучшает сексуальную функцию у мужчин и женщин;
  • Улучшает производство и здоровье спермы;
  • Улучшает либидо у мужчин и женщин;
  • Помогает сохранить здоровье;
  • Может уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Вывод

Спирулина является одной из немногих добавок, которые действительно заслуживают статуса суперпродукта.

Она очень питательна и полезна для здоровья, снижает артериальное давление и холестерин, улучшает функционирование иммунной системы, метаболизм глюкозы, помогает в борьбе с инфекциями и сокращает симптомы аллергии.

Спирулина способствует росту мышечной силы, улучшает окисление жиров и повышает эффективность упражнений.

Именно поэтому спирулину можно с уверенностью назвать идеальным дополнением для людей, которые хотят улучшить свое здоровье и физическую форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *