Как активировать обмен веществ

Содержание

Как провести активацию Windows 10?

Чтобы система активировалась, вам понадобится использовать цифровую лицензию или же ввести специальный 25-значный ключ.
Следует заметить, если вы собираетесь установить лицензионную Винду, то ключ не потребуется. Данный способ подойдёт тем, кто планирует бесплатно обновить лицензионную «семёрку» или «восьмёрку», или же приобрёл пакет по установке «десятки» в магазине Windows. Активация системы проходит в автоматическом режиме, как только система создаст связь с Интернетом.
Также пользователю доступна покупка ключа, который нужно будет ввести после запроса ОС. Активация произойдёт автоматически во время коннекта со всемирной Паутиной. Таким же способом осуществляется проверка подлинности во время установки.
Введение кода требуется лишь во время первой установки продукта. При дальнейшем обновлении сервис Виндовс, запомнив код, будет осуществлять операцию автоматически.

Как провести активацию Windows 10 по звонку?

Случается, что у вас нет под рукой Интернета или серверы Microsoft из-за сильных перегрузок дают сбой, можно провести активацию системы по телефону. Для этого вам понадобится:

  • зажать комбинацию клавиш «Win+R», забить «slui 4» и нажать Enter;
  • в появившемся диалоговом окне укажите свою страну и выберете «Далее»;
  • теперь сделайте звонок на номер, предложенный системой и строго выполняйте команды атвоответчика (сразу приготовьтесь записывать рекомендации, вооружившись ручкой и листком бумаги);
  • введите продиктованный код и клацните по кнопке «Активация Windows».
    Видите, достаточно легко и просто.

Покупка ключа для Windows 10

Имеется лицензированный ключ от старых ОС, типа XP? К сожалению, для активации Windows 10 он не подходит. Поэтому вам нужно приобрести «свежий» 25-и-значный цифровой код.

Способы получения:

  • приобретение лицензионной ОС на диске в магазине;
  • покупка на официальном сайте Microsoft ОС, но только в цифровом формате;
  • использование корпоративной лицензии / возможностей по подписке MSDN;
  • заказ ключа для активации системы.


Следует заметить, что для подключения Windows 10, придётся выложить не маленькую сумму.

Варианты активации Windows 10 без ключа

Если у вас отсутствуют лишние средства на покупку ключа, можно воспользоваться старым дедовским способом, предполагающим пиратство. Разумеется, лицензионное соглашение не предусматривает подобный вариант установки системы, да и закон строго запрещает подобные манипуляции. Поэтому, важная информация для вас – вы будете действовать на свой страх и риск.
Вам нужно будет воспользоваться программой-активатором, отыскать которую достаточно легко. Будьте очень внимательны, ведь часто скачивание на непроверенном ресурсе может заразить ваше устройство зловредным вирусом, который приведёт к потере данных и паролей. Бывали случаи, что пользователи вводили свои банковские карты и теряли сбережения.

Какие программы подойдут для активации Windows 10?

Если скачать хорошую программу для активации десятой версии винды, можно с лёгкостью обойти защитный механизм Microsoft и сделать вашу ОС гладенькой и послушной. Правильно выбранная прога не будет тормозить работу в системе и нести в себе постоянно всплывающую рекламу.
Мы можем порекомендовать действительно мощное приложение KMSAuto Net, которое регулярно совершенствуется разработчиками, радуя частыми обновлениями. Кроме того, она предлагает реальный способ активации Windows 10 – надёжно, бесплатно и навсегда (или по крайней мере до тех пор, пока производитель продукта не научится её блокировать). Создатель активатора Ratiborus регулярно ведёт на форуме ru-board.com специальную тему, которая поможет разъяснить посетителям различные возможности программы и расскажет о своих новых наработках.

Активатор KMS для Виндовс 10

Данную программу-активатор можно с лёгкостью назвать самым лучшим инструментом для обновления ОС.
Преимущества:

  • опыт разработчика и длительность существования продукта;
  • простота для обычных пользователей;
  • шустрая работа.


Проводить активацию «десятки» с программой KMSAuto можно играючи. Иногда для нормальной работы ей потребуется NET Framework, но он и так существует на многих компьютерах.
Особенности программы:

  • достаточно проста в пользовании, не нужны особые знания, чтобы разобраться, как она работает;
  • для продвинутых юзеров, предпочитающих тонкие настройки, действует специальный режим;
  • бесплатная;
  • присутствует проверка активации (быть может у вас всё в порядке, а вы об этом ни сном ни духом);
  • подходит для многих версий ОС – от Vista до 10, а также поддерживает серверные варианты Windows;
  • способна заодно активировать MS Office последних версий;
  • за счёт богатого инструментария позволяет обойти защитный механизм производителя, подбирая для вас самые оптимальные варианты (по умолчанию).
  • Кроме того, к ней прилагается подробная инструкция, в частности на русском языке, которая расскажет пользователям все тонкости работы с отдельными режимами и другие нюансы активации.

Пошаговая инструкция к использованию KMSAuto Net:

  1. Скачиваем программу и проводим её установку. Не желаете засорять память, тогда воспользуйтесь переносной версией (portable).
  2. Войдя под знаком Администратора, запустите утилиту – щелчок правой клавишей мыши по значку и выбор команды «Запустить от Администратора».
  3. Появится окошко, на котором отчётливо видны кнопки «Активация» и «Информация».
  4. Нажимая «Информация» вы можете ещё раз удостоверится в статусе вашей винды и Office.
  5. После нажатия кнопки «Активация» в автоматическом режиме утилита сама проведёт активацию, подобрав оптимальные параметры. По итогам в поле выдачи в самом низу будут выведены результаты. Вам следует удостоверится в том, что активация выполнена успешно.
    После этого потребуется настроить обход активации за счёт KMS сервиса. Эта служба призвана провести подмену защиты от Microsoft, сделав так, чтобы проверка ключей осуществлялась локально. Если объяснить на более понятном языке: ваш компьютер будет полагать, что активация Microsoft проведена (хотя в реале это не так).
  6. Теперь нужно будет посетить вкладку Система.
  7. Нажмите кнопку «Установить KMS-Service». Кнопка станет активной и сменить иконку на «Выполняется». После этого программа отрапортует, что установка прошла успешно: «Готово и т.д.».
  8. При отсутствии желания проводить установку дополнительной службы, рекомендуем воспользоваться Планировщиком Windows. Как раз именно он и сделает «контрольный выстрел» по истечению определённого количества дней.
  9. С этой целью проследуйте на вкладку «Система» и выберите раздел «Планировщик». Кликните на опцию «Создать задачу». Активатор будет предупреждать о том, что подготовит задание в папке «Программы», — вам следует согласиться.

Несколько слов о продвинутом режиме

При переходе на вкладку «О программе» и выборе «Профессиональный режим» станет доступно несколько вкладок по особым настройкам.

Они касаются тех, кому важны отдельные нюансы по настройкам IP.
Воспользовавшись вкладкой «Дополнительно», можно будет сберечь информацию об активации и попробовать провести обычную настройку.
Вкладка «Утилиты» даёт возможность воспользоваться другими инструментами в рамках активации.

Как активировать Windows 7 с помощью активатора

Это самый простой способ получить лицензию, который может применить даже начинающий пользователь. А главное — бесплатный. Рассмотрим 3 самых популярных активатора и узнаем как ими пользоваться. Ссылки на скачивание давать будем только на основной, остальные легко ищутся в поисковиках.

KMS Auto

Самый простой и надёжный способ. Все действия делаются абсолютно аналогично активации Windows 8.1. Пароль для распаковки — 123.

Не забудьте добавить файл в исключения антивируса!

Windows Loader

Одним из наиболее известных активаторов является программа Windows Loader, который внедряет в систему специальный код, сообщающий ей при каждом запуске, что активация проведена успешно. Посмотрим, как это работает:

  1. Скачайте Windows Loader и запустите его с правами администратора.
  2. Обратите внимание на кружок возле названия программы – он должен быть зеленого цвета. Если он красный или желтый, то вам нужно навести на него курсор и посмотреть, что нужно сделать (обычно требуется закрыть браузер или, например, Total Commander).
  3. Если всё нормально, нажмите кнопку «Install», а затем перезагрузите компьютер.

На этом активация окончена. Если вы вдруг захотите отказаться от использования лицензионного ключа, запустите снова Windows Loader и нажмите кнопку «Uninstall».

Такой способ активации является незаконным, поэтому его применение не рекомендуется специалистами Microsoft. Но если посмотреть правде в глаза, то программа Windows Loader помогла сотням тысяч пользователей решить проблему с лицензией, так что бояться вам нечего.

Windows 7 Loader from Matrix

После запуска появится такое окошко:

  1. Скачайте и запустите активатор.
  2. В главном окне утилиты нажмите кнопку «Activate» на кнопке, которая подсвечена.
  3. После появления сообщения о том, что операция проведена успешно, перезагрузите компьютер.

Если этот активатор отработал нормально, можете спокойно устанавливать обновления, не боясь что она слетит.

После перезагрузки компьютера появится окно выбора операционной системы. Появится два варианта загрузки – Windows 7 (неактивированная версия) и Windows 7 Loader XE (активированная версия). Выбирайте вторую строку и загружайтесь – система будет активирована.

Чтобы каждый раз не выбирать нужную операционную систему

  1. Кликните по иконке «Компьютер» правой кнопкой и выберите «Свойства».
  2. Перейдите по ссылке «Дополнительные параметры системы» в меню слева.
  3. В поле «Загрузка и восстановление» нажмите кнопку «Параметры».
  4. Снимите отметку «Отображать список операционных систем» и выберите в строке выше «Windows 7 Loader XE». Сохраните изменения.
    После выполнения этих действий активированная версия системы будет загружаться в автоматическом режиме, без ожидания и вашего выбора. Кстати, наличие двух записей в загрузочном меню не говорит о том, что у вас установлено две операционных системы. Это активатор внес изменения в файл boot.ini.

RemoveWAT

Программа RemoveWAT действует во всех версиях Windows, однако после её применения нужно обязательно отключить автоматическое обновление (что весьма нежелательно). Используйте её только если предыдущие активаторы не помогли вам:

  1. Запустите программу.
  2. Нажмите «Remove WAT» в окне утилиты.
  3. Дождитесь завершения процесса активации и перезагрузите компьютер.

Теперь, чтобы активация не слетела, необходимо отключить автоматическое обновление системы:

Как это сделать

  1. Зайдите в «Панель управления».
  2. Перейдите в «Центр обновления».
  3. Кликните по ссылке «Настройка параметров» в меню слева.
  4. Выберите вариант «Не проверять наличие обновлений».
  5. Сохраните изменения, нажав «Ок».

В принципе, можно установить параметры так, что система будет искать обновления, но решения об их установке будете принимать лично вы. Только придется разбираться, какое обновление несет очередной файл проверки подлинности.

Отсрочка активации

Во всех продуктах Microsoft, включая Windows 7, реализована функция отсрочки активации. Давайте посмотрим, как активировать Windows 7 с помощью отсрочки через командную строку.

  1. Запустите командную строку с правами администратора.
  2. Введите команду
    1 slmgr /rearm

    и нажмите Enter.

  1. Перезагрузите компьютер после получения сообщения о том, что операция по активации выполнена успешно.

Обратите внимание – процедуру отсрочки необходимо производить в предпоследний или крайний день активации. Всего отсрочку Windows 7 можно использовать 3 раза. Путем нехитрых подсчетов определяем, что в итоге у вас будет 120 дней бесплатного использования. По истечении 4 месяцев (первый – ознакомительный, затем 3 отсрочки) придется снова решать, как активировать систему.

Узнать подробную информацию о лицензии, включая доступное количество отсрочек, можно с помощью команды:

1 cscript %windir%\system32\slmgr.vbs -dlv

Если отсрочки закончились, можно установить Windows 7 заново, и еще 120 дней пользоваться системой бесплатно. Еще один способ – создание образа восстановления системы и его последующее использование для отката к состоянию четырехмесячной давности. Однако оба этих метода не отличаются удобством, так как подразумевают переустановку (восстановление) системы, приводящую к удалению установленных программ и потере некоторых файлов.

Что сделать, чтобы не слетала активация Windows 7

Главный недостаток использования активаторов – возможная блокировка лицензии после очередного обновления системы. Специалисты Microsoft делают всё, чтобы пользователи покупали ключи активации, а не пользовались бесплатными программами для получения лицензии. Проявляется это в создании специальных обновлений для Windows 7, занимающихся проверкой подлинности системы.

Несмотря на то, что в описании всех активаторов указано, что система после их применения без проблем проходит проверку подлинности, на деле всё обстоит не так радужно. Например, многие пользователи столкнулись с тем, что после установки обновления КВ971033 слетала активация. Чтобы не попасть в подобную ситуацию, нужно просто удалить файл проверки подлинности, попадающий в Windows 7 вместе с обновлением КВ971033. Для этого следуйте следующим простым шагам:

  1. Откройте «Панель управления».
  2. Перейдите в раздел «Удаление программы».
  3. Щелкните в левом меню по ссылке «Просмотр установленных обновлений».
  4. Поищите обновление службы безопасности под номером КВ971033.
  5. Если вы нашли нужную строку, выделите её и нажмите «Удалить».

Ваша система больше не будет проверяться на подлинность, а потому активация не слетит.

Кстати, многие антивирусы воспринимают активаторы как вредоносные приложения. Ничего удивительно в этом нет – просто отключите защиту на время, чтобы провести активацию системы и добавьте программу в исключения антивируса.

Внимание! это руководство представлено только в ознакомительных целях. Использование активаторов — незаконно!

Как ускорить обмен веществ физкультурой

Обмен углеводов, белков, жира ускоряет умеренная физическая нагрузка.

Регулярные занятия физкультурой помогают похудеть, сжечь жировые запасы. Их место занимает мышечная ткань.

Упражнения нормализуют уровень адреналина – причину повышения артериального давления. Стимулируют функцию кровеносных сосудов, что возвращает в норму уровень эритроцитов, гемоглобина.

Физкультурные движения – профилактика атеросклероза. Они снижают уровень холестерина, риск инфаркта миокарда, нарушений кровообращения головного мозга.

Ходьба – простой доступный способ ускорить обмен веществ. Двигательная активность особенно полезна при сидячем образе жизни. Дорога на работу или домой не требует существенных изменений в распорядке дня.

  • Начинать с неторопливой ходьбы до 2км.
  • Темп – 70-90 шагов в минуту, с ростом тренированности повысить до 90-120 шагов.
  • Длину пути периодически увеличивать на полкилометра, довести до 5-8км.

В пожилом возрасте, в случае сердечных или сосудистых заболеваний контролировать частоту сердечных сокращений. Она не должна превышать значения 200 минус возраст.

Гимнастические упражнения ускоряют обменные реакции, дают двигательную активность мышцам шеи, плечевого пояса, рук, туловища, живота, ног, развивают гибкость.

Аэробный тренажер (гребля, велосипед, беговая дорожка) ускоряет обмен веществ, помогает похудеть. В течение полусуток после тренировки организм продолжает сжигать калории.

Закаливание. Попеременное действие холода и тепла тренирует терморегуляторный аппарат. Закаливание задействует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.

Искусственное повышение температуры тела всего на 1С ускоряет интенсивность обменных реакций на 7 процентов.

Закаливание требует постепенности, регулярности чередования тепла, холода, воды, солнца. В случае хронических заболеваний применяют местные закаливающие процедуры.

Питание для ускорения обмена веществ

На скорость обменных процессов влияет состав еды:

  • Белки ускоряют обмен веществ (вареная говядина, рыба нежирных сортов).
  • Жирная пища, наоборот, снижает обменные процессы.

Обменные реакции ускоряют витамины. Их дефицит нарушает рост, развитие органов, особенно в период формирования организма.

Витамин А участвует в регуляции обменных процессов кожных покровов, слизистых, тканевом дыхании, функционировании эндокринных желез.

Витамин С ускоряет обмен при ферментных реакциях. Быстрее заживают раны, укрепляется иммунитет. Организм не вырабатывает витамин, он должен поступать с пищей.

Витамин B1 (тиамин) участвует в обменных реакциях аминокислот, окислительных реакциях углеводов. Его содержат крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, свинина.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует в белковом, углеводном и жировом (в том числе холестериновом) обмене, процессах роста. Его много в дрожжах, молочных продуктах, яйцах, печени, мясе, хлебе.

Витамин В6 (пиридоксин) регулирует процессы жирового обмена в печени, образование гемоглобина, полезен в лечении и профилактике атеросклероза. Содержат орехи, облепиха, печень, курятина.

Витамин В12 важен для функции кроветворения, образования в организме нуклеиновых кислот, ускорения обмена веществ (жиров) в печени. Содержат говяжья печень и мясо, рыба, молочные продукты.

Витамин Е ускоряет обменные процессы (белки, углеводы), способствует усвоению жиров, витаминов А и D. Многое в хлопковом, кукурузном, подсолнечном маслах.

Обмен веществ ускоряет клетчатка, ее много в сырых фруктах и овощах.

Помидоры. Плоды особенно полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации уровня холестерина и артериального давления. Полезно употреблять каждый день до 300г плодов или стакан свежеприготовленного томатного сока с медом, распределить на несколько приемов.

Тыква. Ускоряет обмен веществ в организме. Полезно принимать по неполному стакану свежеприготовленного тыквенного сока три раза в день.

Льняное масло регулирует и ускоряет обменные процессы, очищает организм, полезно для профилактики диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца. Принимать по 1с.л. 2-3 раза в день.

Масло фенхеля нормализует обменные реакции, очищает организм от вредных веществ.

Клюква. Стимулирует деятельность желез внутренней секреции, ускоряет обмен веществ. Ягода полезна при малокровии, гипертонии, атеросклерозе, ожирении.

Крыжовник. Чтобы похудеть и ускорить обменные процессы, принимать крыжовниковые ягоды. Они помогают при заболеваниях почек, мочевого пузыря, ЖКТ, анемии. Противопоказания: язвенная болезнь, диабет.

Черника. «Молодильная» ягода повышает обмен веществ, полезна для улучшения микроциркуляции в органе зрения, от камней в почках, при ревматизме и подагре.

Вишня, земляника ускоряют обменные процессы. В сезон полезно употреблять свежие ягоды и сок.

Вода. Помимо продуктов для ускорения обмена веществ, организм требует поступления чистой воды. Ее нехватка замедляет растворение минеральных веществ, нарушает поддержание оптимальной температуры тела, полное усвоение пищи, выведение отходов.

Очищение организма

Скорость обмена веществ замедляет скопление в организме вредных веществ. Они способствуют увеличению массы тела, снижают иммунитет. Для профилактики их образования, похудения, ускорения обменных реакций полезны разгрузочные дни, народные средства.

Разгрузочные дни

  • В течение дня съесть 500-600г обезжиренного творога в 5-6 приемов.
  • В разгрузочный день на кефире выпить до 1,5л молочного продукта.

Пить в течение дня произвольное количество воды.

Очищать организм данным способом один раз в одну-две недели.

Очищение лекарственными растениями

Рецепт 1:

  1. Смешать в равных частях цветки календулы, соцветия липы, мяту перечную, цветки аптечной ромашки, укроп.
  2. Заварить 3с.л. смеси литром кипятка, настоять час в термосе.

Принимать по стакану три раза в день через час после еды.

Рецепт 2:

  • Заварить 3с.л. корней одуванчика стаканом кипятка, настоять 3 часа, процедить.

Принимать по 1с.л. 5-6 раз в день для ускорения обмена веществ, очищения крови.

Рецепт 3:

  • Заварить траву хвоща как чай.

Употреблять по 50мл три раза в день для ускорения обменных реакций, очищения организма.

Рецепт 4:

  1. Смешать в равных частях траву зверобоя продырявленного и тысячелистника обыкновенного.
  2. Заварить 2с.л. смеси двумя стаканами кипятка, томить на водяной бане 15 минут, процедить.

Принимать по полстакана 3-4 раза в день для снижения веса и ускорения жирового обмена.

Рецепт 5:

  • Заварить 2с.л.измельченных корней лопуха стаканом кипятка, настоять 2 часа в термосе, процедить.

Принимать 3 раза в день по 0,5 стакана в качестве противовоспалительного средства, улучшения обменных процессов, борьбы с отложениями солей.

Другие способы ускорить метаболизм

Морковь простое эффективное средство ускорения обмена веществ в головном мозге:

  • Каждый день есть салат из тертой моркови с растительным маслом.

Сок свежей свеклы улучшает обменные процессы. Перед употреблением сок выдержать пару часов при комнатной температуре.

  • Принимать по 2с.л. 5-6 раз в день для улучшения метаболизма и укрепления организма.

Пророщенные ростки пшеницы ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет и энергетику клеток организма.

Сельдерей применяют для увеличения скорости обменных процессов, используют в пищу корни и листья.

Кедровое масло отличает высокое содержание в витамина Е (токоферола), который ускоряет обмен веществ, препятствует развитию атеросклероза. Применять масло для заправки салатов, каш.

Настой шиповника эффективен для профилактики и лечения заболеваний эндокринной системы (тиреотоксикоз), повышения витаминного и минерального обмена веществ, регулирует моторно-секреторную функцию, способствует отделению желчи.

Крыжовник помогает похудеть, справиться с ожирением, ускорить обменные реакции:

  • Заварить стаканом кипятка 1с.л. сухих плодов, томить 10 минут на водяной бане, процедить.

Принимать по четверти стакана перед едой.

Острая перченая пища ускоряет метаболизм. Входящий в состав перца капсаицин определяет жгучий вкус. Питание повышает пульс, температуру тела. Острая пища стимулирует аппетит, увеличивает риск переедания.

Что такое метаболизм?

Многие люди слышали, что потеря веса во многом зависит от метаболизма, но не знают, что он из себя представляет. Обмен веществ – это комплекс химических реакций, который отвечают за энергию и обеспечивают оптимальную работу клеток организма. Все эти процессы отвечают за:

  • Снабжения клеток кислородом.
  • Стимуляцию кровотока.
  • Регулирования температуры тела.
  • Усваивание питательных веществ.
  • Очищение организма.

Метаболизм является сложным процессом, который отвечает за работу многих органов. По сути, он представляет собой комплекс физико-химических реакций, которые изменяются с течением времени.

Почему меняется метаболизм?

Существует множество факторов, по которым обмен веществ замедляется. Рассмотрим основные причины.

Гормональные изменения

Метаболизм человека изменяется со временем. Основную роль в этом играет генетика, поэтому после тридцати лет похудеть гораздо сложнее. Почему так происходит?

В случае с женщинами менопаузы со временем приводит к снижению производства эстрогена и прогестерона. Все это приводит к изменениям в организме. Поэтому у дам метаболизм замедляется в большей степени из-за нарушений или отсутствия менопаузы. В результате чего накапливается жир и теряется мышечная масса.

Моцион

В течение дня человек сильно устает и домой приходит совершенно без сил. Такой образ жизни отрицательно влияет на организм. В данном случае нужно стараться больше ходить и двигаться.

Активизировать обмен веществ и улучшить работу сердца помогают аэробные нагрузки. В любом возрасте можно начать заниматься и ускорить метаболизм. В противном случае, возможно, вес не увеличится, но похудеть будет достаточно сложно.

Продукты питания

Регулярное употребление некоторых пищевых продуктов поможет ускорить метаболизм. Если вы привыкли питаться продуктами с большим количеством сахара и насыщенных жиров, которые содержатся в полуфабрикатах, красном мясе, муке, то обмен веществ будет постепенно замедляться.

Как ускорить метаболизм?

Если ваше тело изменилось в худшую сторону, и не получается изменить ситуацию, то не стоит расстраиваться. Падение мотивации может привести к глубокому отчаянию. Кроме того, отрицательные эмоции опасны для физического и психического здоровья.

Приложите больше усилий для достижения положительных результатов. Посетите врача, который может выявить причину лишнего веса. Попросите поддержки своих друзей и родственников.

Измените свои пищевые привычки:

  • Никогда не нужно пропускать завтрак. День следует начать со стакана воды с лимоном.
  • Включите в рацион артишоки.
  • Употребляйте продукты богатые омега-3. Они содержатся в рыбе, орехах и авокадо.
  • Делайте настои из имбиря.
  • Пейте зеленый чай.
  • Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
  • Включите меню салаты из чечевицы и ростков сои.
  • Перекусывайте яблоками и грушей.
  • Ешьте острый перец.
  • Корица поможет повысить метаболизм.
  • Ешьте грейпфруты, киви и папайю.
  • Включайте в меню редис.
  • Белый рис следует заменить, на коричневый аналог.
  • Употребляйте йогурт без сахара.

Также для ускорения обмена веществ необходимо один час в день уделять аэробным упражнениям. Никогда не говорите своим друзьям, что завтра начнете тренироваться, заниматься следует уже сегодня.

Можно выполнять следующие упражнения:

  • Ходьба по утрам.
  • Езда на велосипеде.
  • Плавание.
  • Танцы.
  • Спортивный зал.

Делайте то, что вам больше нравится, чтобы не потерять мотивацию и заниматься регулярно. Следуя данным советам, уже через пару недель вы заметите положительные результаты.

2. Как активировать Windows 10?

Для активации операционная система предусматривает использование цифровой лицензии или же 25-значного ключа.

Цифровая лицензия позволяет получить активированную Windows вообще без ввода ключа. Этот способ актуален при бесплатном обновлении с лицензионной «семерки» или «восьмерки», при покупке «десятки» в Магазине Windows, а также для участников тестирования Insider Preview. В этом случае система активируется автоматически после установления связи с Интернетом и обработки данных на серверах Microsoft.

Если купить ключ для Windows 10, то во время установки этот ключ необходимо будет ввести по запросу системы. Активация выполняется автоматически после подключения к мировой паутине. Аналогичным образом проводится проверка подлинности при чистой установке.

Внимание! Ручной ввод ключа и активация требуется только при первой установке конкретной редакции на устройство. Сервер Microsoft запомнит его и в дальнейшем будет активировать ОС автоматически.

2.1. Активация Windows 10 по телефону

Если связи с интернетом нет или сервера Microsoft слишком загружены и не отвечают (такое тоже бывает), сработает активация Windows 10 по телефону. Сразу скажу, что искать соответствующий пункт в меню и настройках дольше, чем сделать так:

  • Нажмите Win+R, введите slui 4 и нажмите Enter.
  • Появится окно с выбором страны, укажите свою и нажмите Далее.
  • Остается позвонить по номеру, который покажет система, и четко выполнить инструкции с автоответчика. Лучше сразу приготовьтесь записывать то, что будет произнесено.
  • Затем введите полученный код активации Windows 10 и нажмите Активация Windows.

Как видите, ничего сложного.

2.2. Как купить ключ для Windows 10

Если вам нужен ключ продукта для Windows 10 лицензионный ключ от старых версий ОС вроде XP не подойдет. Вам потребуется именно актуальный 25-символьный код. Вот какие есть способы получить его: вместе с коробочной ОС (если вы решились сходить в магазин за диском), вместе с цифровой копией ОС (то же самое, но в официальном онлайн магазине, например на сайте Microsoft), либо в рамках корпоративной лицензии или подписки MSDN.

Последний из легальных вариантов – ключ на устройстве, которое продается с «десяткой» на борту. При необходимости его просто нужно будет ввести по запросу системы. Скажу честно, это не самый дешевый вариант – разве что вам очень нужен новый Windows-планшет или смартфон.

2.3. Как активировать Windows 10 без ключа

А теперь я расскажу, как активировать Виндовс 10 если нет ключа – то есть старым добрым пиратским манером. Учтите, что согласно лицензионному соглашению делать это вы не должны, да и по закону тоже. Так что действуйте на свой страх и риск.

Итак, если вы ищете, как активировать Windows 10 без ключа и без покупки лицензии за кровно заработанные денежки, то вам понадобится активатор. Их в сети много, но выбирайте внимательно. Дело в том, что мошенники приспособились маскировать под них самые настоящие вирусы. При попытке использовать такой «активатор» вы лишь заразите систему, можете лишиться данных, а в худшем случае опрометчиво введете данные банковской карточки и потеряете все сбережения с нее.

3. Программы для активации Windows 10

Хорошая программа для активации Windows 10 эффективно обойдет защитный механизм и сделает ОС послушной, как ручной пес. Хорошая программа не будет ставить вам рекламу или тормозить систему. Хорошая программа – это в первую очередь KMSAuto Net. Во-первых, она постоянно обновляется и совершенствуется. Во-вторых, действительно решает вопрос, как активировать Windows 10 бесплатно и навсегда. Ну, или пока Microsoft не научится ее блокировать, и пока не выйдет новая версия активатора. В-третьих, создатель программы Ratiborus на форуме ru-board.com ведет огромную тему, где отвечает на вопросы и выкладывает актуальные версии своих наработок.

3.1. Windows 10 активатор KMS

Для Windows 10 активатор KMS можно смело назвать лучшим средством. Во-первых, очень давно разрабатывается, так что опыта автору не занимать. Во-вторых, простая для рядовых пользователей. В-третьих, быстро работает.

С активацией Windows 10 KMSAuto Net, самая удобная, на мой взгляд, версия программы, справляется играючи. Учтите, что для нормальной работы ей может потребоваться .NET Framework (на многих компьютерах он и так есть).

Перечислю основные ее особенности:

  • очень простая программа, не требует особых знаний для использования;
  • есть продвинутый режим для тех, кому нужны тонкие настройки;
  • бесплатная;
  • проверяет активацию (вдруг у вас уже все работает, а вы не знали);
  • поддерживает всю линейку систем от Vista до 10;
  • поддерживает серверные версии ОС;
  • попутно может активировать MS Office актуальных версий;
  • использует целый набор средств для обхода активационного механизма, причем по умолчанию сама выбирает оптимальный.

А еще она снабжена инструкцией на нескольких языках, включая русский. В ней подробно расписаны тонкости работы в разных режимах и другая продвинутая информация.

Итак, как же ей пользоваться. Вот пошаговая инструкция.

1. Сначала, разумеется, и установить. Если не хотите устанавливать – скачайте переносную (portable) версию.

2. Запустите программу с администраторскими правами: правый клик на значке – выберите Запустить от имени Администратора.

3. Откроется главное окно, в котором есть две кнопки – Активация и Информация.

4. Информация покажет вам статус Windows и Office. Если хотите – убедитесь в необходимости активации.

5. Нажмите Активация. Утилита сама подберет оптимальный способ и проведет активацию. А затем напишет результаты в поле вывода чуть ниже кнопок. Убедитесь, что там указано, что активация выполнена.
Теперь настроим автоматический обход активации – установим свой KMS сервис. Это специальная служба, которая подменяет соответствующую защитную систему от Microsoft, так что проверка ключей производится на локальной машине. Иными словами, ваш компьютер будет думать, что проверил активацию у Microsoft, хотя на самом деле это, естественно, не так.

6. Перейдите на вкладку Система.

7. Нажмите кнопку Установить KMS-Service. Надпись на кнопке сменится на «Выполняется», затем утилита отрапортует об успешной установке. Готово, система активирована и будет теперь обращаться к установленной активатором службе для проверки статуса.

Если вы не хотите устанавливать дополнительную службу, можно настроить Планировщик Windows. Тогда он самостоятельно будет делать «контрольный выстрел» (заново активировать при необходимости) через указанное количество дней. Для этого на вкладке Система в разделе Планировщик нажмите кнопку Создать задачу. Активатор может предупредить, что создаст задание в папке программы – согласитесь с ним.

А теперь пара слов о продвинутом режиме. Если перейти на вкладку О программе и нажать кнопку Профессиональный режим, то появятся еще несколько вкладок с настройками.

Но это для тех, кому важны всякие тонкости вроде настройки IP, а не просто ответ на вопрос как активировать Windows 10.

На вкладке Дополнительно можно сохранить данные активации и попробовать стандартную активацию.

Вкладка Утилиты содержит еще несколько инструментов для активации.

3.2. Другие активаторы

Кроме активатора KMS есть и другие, менее популярные. Например, Re-Loader Activator – он также просит .NET, умеет активировать Office, и тоже достаточно простой.

А вот русский перевод у него хромает.

С ключом

Ключик из 25 символов поможет активировать Виндовс 10. Где взять ключ? Вы получите его, если приобретете:

  • Коробочную версию ОС.
  • Цифровую копию системы через MSDN или в интернет-магазине официального ритейлера.
  • Корпоративную лицензию.
  • Новое устройство с предустановленной ОС с ключом в комплекте.

В этих случаях ввести ключик надо во время первой установки. ОС будет автоматически активирована при подключении к интернету. При отсутствии связи с серверами Microsoft активацию установленной Windows 7 и 10 можно провести по телефону. Разговаривать с оператором не придется – вы будете вводить цифровые команды в автоматическом режиме.

Как активировать по телефону Windows 7 и 10:

  1. На клавиатуре нажмите Win+R. Системная кнопка Win может иметь название Start.
  2. В появившейся строке впишите команду: slui
  3. Выберите свою страну из перечня, наберите бесплатный телефонный номер.
  4. После приглашения введите код установки – блоки из 7 цифр, которые будут показаны на экране компьютера.
  5. Данные будут приняты, вам продиктуют цифры лицензионного ключа семерки или десятой версии.
  6. Впишите полученный код активации Windows 10 Pro или другой версии для завершения.

Чтобы убедиться, что ключи для Windows 10 внесены правильно, проверьте состояние ОС. Через кнопку «Пуск» откройте параметры системы по значку в виде шестеренки. Выберите раздел «Обновление и безопасность», найдите активацию в одноименном пункте.

Вы увидите выпуск системы – домашняя, корпоративная или профессиональная – и ее состояние: активированная или нет.

Программой

Если лицензионного ключа у вас нет, как активировать Виндовс 10? Понадобится специальная программа – активатор.

KMSAuto Net

В интернете можно найти несколько подобных бесплатных приложений, самое известное из них – KMSAuto Net. С его помощью на компьютере будет создан виртуальный сервер, через который активируется ОС. Функция автоматической переактивации поможет без проблем обновить систему, в качестве бонуса – действие активатора распространяется и на офисный пакет Microsoft Office.

Достоинства программы KMSAuto:

  • бесплатная;
  • простой интерфейс;
  • есть расширенный режим с дополнительными настройками для опытных пользователей;
  • поддерживает версии ОС от виндовс 7 до 10 без ключа, XP, Vista;
  • KMS активатор подходит для Office 2010-2016;
  • наличие справочной информации внутри приложения.

Как активировать Windows 10 Pro и другие версии через КМС Авто Нет:

  1. Скачайте и установите программу.
  2. Запустите KMSAuto с правами администратора.
  3. В первом окне нажмите «Активация». Запустится автоматический режим, приложение подберет лучший способ.

Затем следует установить виртуальный сервис, чтобы настроить дальнейшую проверку ключей на вашем ПК, а не на серверах Microsoft:

  1. Зайдите во вкладку «Система».
  2. Кликните на «Установить KMS-Service».
  3. На кнопке отобразиться «Выполнется…», затем появится сообщение об успешном завершении активирования.

Для более тонкой настройки программы KMSAuto Нет, зайдите во вкладку «О программе» и запустите профессиональный режим. Отобразятся новые вкладки с параметрами:

  • «Настройка»: управление IP-адресом КМС, отключение звуков, добавление ключа;
  • «Дополнительно»: запуск стандартных методов, удаление обновлений Офиса;
  • «Утилиты»: управление планировщиком, службами, событиями, учетными записями, проверка целостности системных файлов.

Изменять расширенные настройки рекомендуем только опытным пользователям, иначе можно не только отменить активацию Windows 10, но и повредить работу ОС.

KMSAuto Lite

Версия KMSAuto Lite предназначена для активирования VL лицензий – распространяются на предприятиях, а не в рознице. Поэтому для активации Windows 10 корпоративная используйте именно Lite-вариант.

Интерфейс программы очень похож на основную KMSAuto Net: сначала запускаете активатор Windows 7-10 максимальная, затем для эмуляции сервера проверки настраиваете внутренний сервис.

KMSpico

Активатор Windows 10 с простым кнопочным интерфейсом. Для работы не нужен интернет, бесплатно активируете ОС от Vista до 10, включая серверные версии, пакет Office. Настроек минимум – после запуска кликаете на красную кнопку, затем на синюю – чтобы проверить, насколько успешно мы активировали продукт.

Re-Loader Activator

Еще один простой активатор – отмечаете галочкой нужную программу, кликаете на «Active». Для продвинутых пользователей есть дополнительные настройки, расположенные на соседних вкладках.

Как активировать обмен веществ за 30 минут?

Отличная пошаговая инструкция о том, как активировать обмен веществ, чтобы похудеть, выглядеть красивее и сохранять здоровье.

9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!
Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше.

Огорчаться не стоит, потому что процессом обмена веществ можно управлять.

У нас есть 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, ты поможешь организму усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполняй их все в комплексе.

1. Выпей теплой воды с лимоном
Если ты только что проснулся и еще не решил что делать, выпей воды. С лимоном. Выпив стакан теплой воды с лимонным соком, ты очистишь кишечник и запустишь процесс обмена веществ.

Выжми сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавь туда 1 ч. л. мёда.

2. Просыпайся на 30 минут раньше
Если вставать рано для тебя — настоящее испытание, постарайся всё-таки «взять себя в руки». Заведи себе привычку устанавливать будильник на 30 минут раньше своего обычного времени подъема. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.

3. Попрыгай
После пробуждения попрыгай! Со скакалкой или без, но 5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь.

4. Растянись
Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можешь выполнять ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!

5. Приседай
Для ускорения обмена веществ после растяжки поприседай, 10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.

6. Съешь на завтрак яблоки с сухофруктами и орехами
Для этого понадобится:
-несколько яблок
-пророщенная зелёная гречка (или хлопья овсянки)
-мёд
-свежие или замороженные ягоды
-орехи и сухофрукты или свежие фрукты
Почистить и натереть на терке несколько яблок. Добавить в натертые яблоки пророщенную зелёную гречку или овсянку (хлопья), ягоды, сухофрукты и орехи. Добавить мед (не обязательно) и размешать.
Завтрак готов!

7. Выпей чашку травяного чая

В травяном чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением.

8. Возьми с собой что-нибудь подкрепиться
Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихвати с собой что-нибудь для перекуса до обеденного перерыва: курагу, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.

9. Не забудь о воде
Вода — ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.

Старайся, чтобы бутылка с водой была всегда под рукой. Совсем скоро регулярное питье войдет в привычку, и ты, конечно же, ощутишь положительные изменения.

Начинай каждое утро с соблюдения этих нехитрых правил, и вопрос о похудении вскоре уйдет с твоей повестки дня. Метаболизм несказанно ускорится!

econet.ru

Просмотров: 5928 Рекомендуем последние новости

  • Здоровье 28.05.2019 Варикоз летом: Как уменьшить дискомфорт?
  • Здоровье 24.05.2019 10 вещей в вашем доме, из-за которых вы болеете
  • Здоровье 16.05.2019 Физическая нагрузка: перегруз и недогруз
  • Здоровье 25.12.2018 Отчего при ходьбе болит нога, или познакомьтесь – радикулит!
  • Здоровье 03.01.2019 13 проблем, которые могут возникнуть, если пить мало воды
  • Здоровье 01.01.2019 Гормон голода грелин: Все гораздо сложнее, чем принято думать

>Как запустить метаболизм для похудения и ускорить обмен веществ в организме

Что такое метаболизм

При переваривании пищи происходит выделение энергии, необходимой человеку для жизни. Процесс сопровождается расщеплением и усвоением липидов, сложных сахаров, белков, жиров. Эти компоненты способствуют нормальному построению и регенерации тканей, волос, ногтей. Данные химические реакции называются обменом веществ, или метаболизмом. Он состоит из двух частей:

  • анаболизм – синтез гормонов, ферментов, создание клеток;
  • катаболизм – получение энергии за счет расщепления белков, жиров, углеводов.

Метаболизм можно разделить на основной, который происходит постоянно, и дополнительный – его вызывает любая активность. Энергия, выделяемая при обмене веществ, называется калориями. Они необходимы для поддержания жизнедеятельности – температуры тела, работы сердца, легких и других органов. Скорость метаболизма не одинакова – у каждого своя. При одинаковой нагрузке, питании один человек будет расходовать больше калорий, но оставаться стройным, другой – набирать вес.

Обмен веществ и его скорость зависят от нескольких факторов. Они делятся на:

  • Статические – возраст, пол, наследственность, тип телосложения. Данные факторы не поддаются коррекции.
  • Динамические – психоэмоциональное состояние, вес, физическая нагрузка, организация питания, гормональный фон. Элементы данной группы можно изменять, что приведет к ускорению или замедлению обмена веществ.

Как ускорить метаболизм для похудения

Желающие сбросить вес должны знать, что обмен веществ можно ускорить. Для этого применяются следующие способы:

  1. Регулярная физическая нагрузка – выполнение силовых упражнений в спортзале, дома 2 раза в неделю, интенсивные тренировки 30-40 минут в день (беговая дорожка, велосипед).
  2. Соблюдение питьевого режима – потребление не менее 3 литров жидкости в день (вода, кефир, морс).
  3. Правильное питание – подсчет калорий, отказ от жирной, жареной пищи в пользу готовки на пару (овощи, рыба).
  4. Препараты, ускоряющие обмен веществ – рекомендованы при наличии определенных проблем со здоровьем.

Неправильное понимание методики ускорения обмена веществ может существенно подорвать здоровье. Для того чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Физическая нагрузка должна быть оптимальной. Нельзя допускать изнурительных тренировок – организму будет не хватать энергии, метаболизм начнет замедляться.
  • Сбалансированное питание без длительных диет, переедания. Обменные процессы в этом случае замедляются, и вес вскоре вернется.
  • Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь имеют негативное влияние на скорость метаболизма.

Таблетки для ускорения обмена веществ

Перед тем, как запустить метаболизм для похудения с помощью медицинских препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом. Самостоятельный прием таблеток может спровоцировать осложнение хронических и развитие новых заболеваний эндокринной системы. Нужно пройти полное обследование, которое покажет необходимость и возможность применения таблеток для похудения.

Препараты для ускорения метаболизма делятся на группы. К ним относятся:

  • Стимуляторы – ускоряют сердечный ритм, пульс, придают сил во время тренировок. Средства запрещены при гипертензии.
  • Анаболические стероиды – снижают время синтеза белков. Основой препаратов являются тестостерон или амфетамин.
  • Гормональные средства – содержат L-тироксин, который ускоряет метаболизм.
  • Термогеники – гормоны стресса (катехоламины) сжигают жиры.

К анаболическим стероидам относится препарат Оксандролон (Анавар). Таблетки состоят из производных дигидротестерона. Он уменьшает отложения в жировых тканях, увеличивает мышечную массу. Показаниями к приему лекарства являются нарушение белкового обмена после травм, инфекций, ожогов, прогрессирующая мышечная дистрофия, апластическая анемия, длительный курс внутрисуставных инъекций.

Существуют случаи, когда употребление Оксандролона запрещено. К ним относятся следующие состояния:

  • беременность, кормление грудью;
  • аденома предстательной железы;
  • хронический или острый панкреатит;
  • рак грудной железы;
  • серьезные заболевания почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • ишемия, инфаркт миокарда;
  • гиперкальциемия;
  • возраст до 18 лет.

Таблетки для увеличения мышечной массы следует принимать, начиная с 1 штуки 2 раза в день. Через неделю дозировку надо увеличить до 4-8 таблеток, разделенных на 3 приема. Продолжительность применения лекарства составляет 5-6 недель. Во время приема таблеток могут наблюдаться побочные действия – тошнота, рвота, диарея, отечность, судороги, желтуха, бессонница, проявление у женщин первичных мужских признаков.

Еще одним аптечным средством для похудения являются капсулы ЛиДа. Они состоят из компонентов растительного происхождения. Лекарство оптимизирует метаболизм, расщепляет молекулы жиров. Препарат рекомендован при избыточном весе, отечности. Используются капсулы для очищения организма от шлаков, нормализации липидного обмена в печени. Средство обладает рядом преимуществ – отсутствие привыкания, слабительного эффекта, минимальный риск возврата лишних килограммов после окончания приема. Лида практически не имеет побочного действия – только аллергические реакции.

Принимать капсулы надо 1 раз в день за 30 минут до завтрака или после него. Курс лечения составляет 1-2 месяца. При поддерживающей терапии – 2 капсулы в неделю. К противопоказаниям следует отнести следующие состояния:

  • инсульт;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • гастрит;
  • возраст до 16 и после 65 лет;
  • заболевания нервной системы;
  • индивидуальная непереносимость компонентов.

К стероидным анаболикам относится препарат Данабол. Его действующим веществом является метандиенон, который увеличивает синтез структурных белков. Это свойство обеспечивает уменьшение жировых отложений, улучшает трофику тканей, задерживает в организме азот, фосфор, натрий, калий, воду. Лекарство назначают при истощении организма, нарушении белкового синтеза, ожогах, токсическом зобе, мышечной дистрофии.

Противопоказаниями к приему являются беременность, инфаркт, простатит, сахарный диабет, рак или аденома предстательной железы, заболевания печени. Взрослым препарат назначают 2-4 таблетки в сутки перед едой. Поддерживающая терапия – 1 таблетка в день. Для детей дозировка зависит от возраста:

  • до 2 лет – 0,05-0,1 мг в день;
  • 2-5 лет – 1-2 мг/д;
  • 6-14 лет – 3-5 мг/д.

К преимуществам Данабола можно отнести сравнительно небольшой список побочных эффектов. Это могут быть диспепсические расстройства, увеличение печени, желтуха, отеки. У женщин возможны симптомы андрогенизации – огрубение голоса, нарушение менструального цикла, гирсутизм, маскулинизация. Длительный прием лекарства может повысить количество кальция в костях, задержке роста.

Витамины

Стимулятором обменных процессов являются витамины. По степени значения можно выделить следующие группы:

  • В6 (рибофлавин), В12 (тиамин) – активизируют обменные процессы;
  • В4 (холин) – преобразуют жиры в энергию;
  • В8 – ускоряет метаболизм;
  • D – необходим для построения мышечной ткани;
  • А – помогает усваивать йод, который необходим для ускорения обмена веществ;
  • С – расщепляет глюкозу;
  • Омега-3 – поддерживает жировой баланс;
  • Кальций – препятствует накоплению жиров;
  • Хром – перерабатывает углеводы;
  • Фолиевая кислота – очищает организм от токсинов.

Витамины для обмена веществ и похудения необходимо принимать комплексно, в небольших дозах периодическими курсами. К эффективным аптечным препаратам относятся:

  • Вита 02 – комплекс макро- и микроэлементов, направленных на обеспечение клеток кислородом.
  • Вита Мин – сбалансированный состав витаминов питает клетки, ускоряя метаболизм.
  • Моно Окси – средство помогает восстановлению при усиленных физических нагрузках.
  • Вита Зеолайт – повышает скорость обменных реакций путем вывода токсинов, тяжелых металлов.
  • Вита Минералс – комплекс с большим содержанием витамина С.

Как улучшить метаболизм в домашних условиях

Ускорить обменные процессы можно, не прибегая к препаратам и витаминным комплексам. Главный стимулятор метаболизма – питание. В рационе должны присутствовать полезные продукты, чаи, травяные отвары. Немаловажными являются физическая активность, водные процедуры. Соблюдая определенные правила, можно с легкостью добиться результатов – красивого, здорового тела.

Продукты для похудения

Ускорение метаболизма для похудения возможно при выполнении рекомендаций по питанию. К ним относятся:

  • Обязательные завтраки – плотная трапеза запускает обменные процессы.
  • Дробный прием пищи – 5 раз каждые 2-3 часа.
  • Калорийность не менее 1000 единиц – при меньшем количестве метаболизм снижается на 30%.
  • Потребление воды – лучше холодной, на подогрев которой организм начнет расходовать энергию.
  • Пищевые нагрузки – 1 раз в неделю надо увеличивать рацион на 200-300 калорий.
  • Правильный рацион – отказ от фаст-фуда, мучных, кондитерских изделий, сладких газированных напитков.

Похудение происходит благодаря полезной пище. К ней относятся:

  • цельнозерновые – клетчатка, стимулирующая метаболизм (овсянка, пшеница);
  • яйцо, постное мясо – белки, стимулирующие обмен веществ (индейка);
  • морепродукты – снижает уровень липтина, отвечающего за накопление жиров (треска);
  • квашеная капуста – молочная кислота нейтрализует бактерии, что помогает худеть;
  • цитрусовые – усиливают обменные процессы благодаря витамину С (грейпфрут);
  • яблоки – сильный стимулятор запуска метаболизма;
  • молочные продукты – содержат кальций, увеличивающий мышечную массу.

Стоит упомянуть о полезных свойствах для ускорения обмена веществ специй и добавок. К ним относятся:

  • имбирь – насыщает ткани кислородом;
  • корица, цикорий – снижают уровень сахара, усиливают метаболизм;
  • острый перец, горчица – входящий в состав капсаицин, препятствует скапливанию жиров даже после его употребления;
  • сырые какао бобы – содержат эндорфины, серотонин, которые борются со стрессом, влияют на снижение веса;
  • чеснок – укрепляет иммунитет, снижает возможность жировых отложений;
  • кокосовое масло – 1 чайная ложка усиливает обмен веществ на 25%;
  • яблочный уксус – расщепляет жиры, выводит токсины.

Чай

Добиться необходимого результата при похудении поможет чай. Это обусловлено полезными свойствами напитка. В нем содержится пектин, мешающий усвоению углеводов; йод, нормализующий работу щитовидной железы; теин – мощный стимулятор метаболизма. Кружка чая, выпитого за полчаса до еды, поможет пище перевариться значительно быстрее. Добавляя к напитку мед, имбирь, корицу, можно усилить скорость обмена веществ. К самым полезным видам чая относятся:

  • черный;
  • зеленый;
  • белый;
  • улун.

Травы

При похудении помогают травяные настои, отвары. Вот некоторые из них:

  • 4 чайные ложки зверобоя, золототысячника и вахты трехлистной надо смешать с 0,5 стакана полыни, 1,5 чайных ложки корня солодки. Все это залить 600 мл воды, кипятить 5 минут. После остудить, процедить и пить по 4-5 ст. ложек перед едой.
  • Смесь из ложки крапивы, тысячелистника и трех ложек полыни надо измельчить. Из полученной массы 2 чайных ложки залить кипятком, настоять 30 минут. Настой принимать 2-3 раза в день по 0,5 стакана.
  • Ромашка, бессмертник, листья вахты – по 15 г, залить 250 мл кипятка. Пить вместо чая.

Водные процедуры

Горячая ванна, сауна и баня способствуют ускорению обмена веществ при похудении. Водные процедуры ускоряют движение крови, повышают потоотделение, благодаря которому происходит сжигание калорий. Кожа очищается – улучшается ее регенерация. Добавление в воду отваров из лекарственных трав, например, мяты, череды, шалфея, позволит ускорить обменные процессы.

Упражнения для ускорения метаболизма

Ускорение обмена веществ для похудения не принесет результата без физических нагрузок. Правильно составленные тренировки сжигают лишние калории, подкожный жир. Выполнение несложных упражнений позволит снизить массу тела без вреда для организма. Нагрузки делятся на два типа. Аэробные упражнения увеличивают скорость метаболизма. К ним относятся бег, плавание, ходьба, прыжки через скакалку, катание на роликах или велосипеде.

Ко второму типу относятся анаэробные упражнения, стимулирующие рост мышечной массы. Примерами являются:

  • Приседания – имитация сидения на стуле. Спина должна быть прямой, ноги на ширине плеч.
  • Выпады. Сделайте шаг вперед, согните колено на 90 градусов. Второе колено – близко к полу, не касаясь его.
  • Пресс. Поднимите туловище, лежа на спине. Руки должны быть за головой или скрещены на груди. Во время подъема тела, ноги согнуты в коленях, спина прямая.
  • Планка. Упор лежа на ладони и пальцы ног. Напрягите мышцы живота, чтобы ягодицы были на одной линии с телом, максимально параллельно полу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *