Елена кондулайнен в молодости

Елена Кондулайнен

  • Актриса театра и кино, заслуженная артистка России, первый советский секс-символ.
  • Елена Кондулайнен (Лемби Тутувилху Кондулайнен) родилась в поселке Токсово Ленинградской области 9 апреля 1958 года. По национальности – ингерманландка (субэтническая группа финнов). Семья жила на хуторе в Ленинградской области посреди леса, занимались хозяйством – выращивали, коров, свиней, овец. Отец Елены отказался менять ингерманландскую фамилию на русскую, что сделали многие ингерманладцы. Ближайшие дома к хутору были на расстоянии трех километров, поэтому Елена со сверстникам общалась мало – только в школе. Да и там проблем хватало – ингерманландцев не любили, называли «Чухной поганой». Музыкальный талант проявился у Елены рано и ее родители отдали учиться музыке. После школы она отправилась в Ленинград поступать в консерваторию, но в результате выбрала дирижерско-хоровое отделение ЛГИТМиК, ее пригласили перейти на актерское отделение и Елена Кондулайнен согласилась. Первые роли были в массовке. Потом – небольшие эпизоды. А в студенческом спектакле «Ах, эти звезды!» Елена исполняла роль Марлен Дитрих, имела шумный успех.
  • Театральная и кинокарьера Елены Кондулайнен/Elena Kondulainen

  • По окончании ЛГИТМиК она поступила работать в театр Ленинского комсомола, в 1986 перешла в театр комедии имени Акимова, а в 1990 году вовсе ушла с театральной сцены, перебралась в Москву став актрисой частной киностудии. В кино все было непросто – мешала фамилия до той поры, пока с перестройкой в нашу страну не пришла мода на все иностранное. А до этого Кондулайнен даже подумывала сменить фамилию – для съемок в фильме «Русь изначальная» ее утверждали под фамилией Иванова, а после Кондулайнен придумала себе псевдоним – Русова. В 90-м году вышла на экраны социально-психологическая драма Хусейна Эркенова «Сто дней до приказа», где Кондулайнен появилась обнаженной. Это был всплеск интереса и одновременно возмущения. Елену Кондулайнен сразу же окрестили секс-символом, но и спрашивали: «А вам по улицам ходить не стыдно?»
  • Елена Кондулайнен: «Ни капельки не стыжусь своих откровенных ролей. Я умею красиво играть обнаженку. Мне это дано. Это талант. Я это чувствовала с юности и не стеснялась, потому что все шло изнутри. Жаль, что меня не пригласили на роль советской проститутки в фильм «Интердевочка» — я бы сыграла блестяще».
  • Затем была роль в «Болотной-стрит», в эротической мелодраме «Дафнис и Хлоя» и статус секс-символа только укреплялся. Во второй половине 90-х Кондулайнен практически не снималась в кино, стала играть в театре Луны. В 2001 появилась в фильме Романа Качанова «Даун Хаус», в 2005 снялась в сериале «За все тебя благодарю». В 2012 году появилась в мегапопулярном сериале «Интерны».
  • Кондулайнен – мастер эпатажа. Например, как-то она разъезжала в лимузине по московским улицам топлесс.
  • Елена Кондулайнен: «Просто обо мне тогда стали столько писать и в основном неправду, и мне это настолько надоело, что я села за руль с обнаженной грудью и поехала через весь город. Мужики себе шеи чуть ли не сворачивали на улицах. Я получила колоссальное удовольствие как женщина от такого внимания».
  • Елена Кондулайнен выпустила альбом своих песен, пишет книги.
  • Общественная деятельность Елены Кондулайнен/ Elena Kondulainen

  • В 1993 году Елена Кондулайнен создала партию любви, в которую вошли Александр Панкратов-Черный, Михаил Звездинский, Алексей Глызин, Мария Арбатова и другие публичные персоны. В партии были фракции «Любви к блондинкам», «Любви к брюнеткам», «Бывших бабников», «Свободной любви» и др.
  • Елена Кондулайнен: «Партия любви – общественное движение. Между прочим, мы инициировали день семьи, который я придумала, выпестовала и создала вот этот день семьи, который стал национальным праздником. Это замечательная идея, мы подхватили. И вот это каждый год теперь это празднуется. То, что я придумала, я придумала в 93 году этот праздник, подумала: а почему не дают за годы вместе прожитые, там 50 лет, 25. Это же подвиг. И я придумала медали, ордена, и дарила медали, ордена, и сейчас это делается».
  • Личная жизнь Елены Кондулайнен/ Elena Kondulainen

  • Актриса не раз была замужем. От первого брака с мужем-педагогом на свет появился старший сын, после развода Елена попала в черную полосу – умерла мать, тяжело заболела сама Елена и ее сын. Постепенно она сумела выбраться из депрессии и переехала в Москву, где познакомилась со вторым мужем – обеспеченным бизнесменом, который потребовал поставить крест на разгульной жизни, обнаженках и т.д. По словам Кондулайнен, наступило замечательное время:
  • «После свадьбы я превратилась в монашку: не выходила в свет, отшила старых приятелей. Мы ведь с мужем обожали друг друга. На всю жизнь венчались».
  • Но и этот брак оказался не вечным. От третьего брака с бизнесменом Сергеем, родился второй сын актрисы. После третьего развода Елена Кондулайнен сделала вывод – невозможно отдавать себя наполовину семье и наполовину сцене, нужно выбирать что-то одно, ведь актерская профессия требует полной самоотдачи.
  • Но, тем не менее, весной 2010 года вновь вышла замуж — на этот раз за 27-летнего бизнесмена, который подошел к ней на показе у Вячеслава Зайцева и заявил, что является ее давним поклонником.
  • Фильмография Елены Кондулайнен Elena Kondulainen:

  • 1979 — Путешествие в другой город — Наташа
  • 1981 — Правда лейтенанта Климова — Люся
  • 1983 — Фламинго приносит счастье
  • 1984 — Две версии одного столкновения — Нэнси
  • 1984 — Капитан Фракасс — Иоланда де Фуа
  • 1984 — Тепло студеной земли — Светлана
  • 1985 — Русь изначальная — Млава
  • 1985 — Дикий ветер — Ангелина
  • 1986 — Наш папа маойнез
  • 1988 — Раз, два — горе не беда! — Маруся
  • 1990 — Сто дней до приказа — Смерть
  • 1990 — Зверобой — Джудит Хаттер
  • 1990 — Бабник — лаборантка
  • 1990 — Муж собаки Баскервилей — Светлана
  • 1991 — Номер «люкс» для генерала с девочкой — Алла
  • 1991 — Караван смерти — Оксана
  • 1991 — Болотная street, или Средство против секса — репортёр
  • 1992 — Человек К
  • 1992 — Экстрасенс — Мариночка
  • 1993 — На Муромской дорожке
  • 1993 — Не стреляйте в пассажира
  • 1993 — Дафнис и Хлоя — Ликенион
  • 1994 — Шоу для одинокого мужчины — Анна
  • 1994 — Триста лет спустя — Майор Милина
  • 2000 — Маросейка 12. Сын. — бывшая жена Никиты
  • 2001 — Даун Хаус — Александра Епанчина
  • 2001 — Пятый угол
  • 2002 — Королева красоты или очень трудное детство
  • 2003 — Курорт особого назначения
  • 2004 — Возвращение Титаника 2
  • 2005 — За всё тебя благодарю — Вероника, сестра Вадима
  • 2006 — За всё тебя благодарю 2 — Вероника, сестра Вадима
  • 2006 — Служба 21 — дама
  • 2007 — Сеть — мать Дена
  • 2008 — Кардиограмма любви – Катя Анохина
  • 2010 — Большая мечта
  • 2010 — Вся прелесть любви — подруга Светланы.
  • 2012 — 8 первых свиданий — мама теннисиста
  • 2012 — Интерны — Наина, бывшая жена Купитмана.

Елена Кондулайнен: биография

Елена Кондулайнен – советская и российская актриса, отечественная «Мэрилин Монро», артистка эстрады, звезда фильмов «Зверобой», «Русь изначальная», «Болотная street, или Средство против секса».

Закат советской империи ознаменовался появлением в стране первого секс-символа, которым стала актриса Елена Кондулайнен. Родилась эта эффектная блондинка в селе Токсово Ленинградской области в 1958 году, в начале апреля. По знаку зодиака Елена – Овен.

Актриса Елена Кондулайнен

По национальности ее родители были этническими финнами. Представители этой народности проживали в том краю. Из-за напряженной политической обстановки в государстве, связанной с еще совсем недавно произошедшей войной между СССР и Финляндией, многие из них меняли фамилии на русские.

Однако отец будущей актрисы Иван Кондулайнен был не таким. Он не скрывал своего происхождения и даже гордился им. За честность и трудолюбие власти не трогали его семью. Хотя местные жители все-таки с презрением относились к маленькой Леночке и часто выкрикивали ей вслед обидные прозвища. Поэтому с детства будущая актриса росла без друзей.

Елена Кондулайнен в молодости

Она любила природу, ухаживала за домашними животными, а также посещала музыкальную школу. Родители, видя, как увлечена их дочь музыкой, отправили ее после окончания школы в Северную столицу, где она легко поступила в институт музыки и кино, выбрав специальность хорового дирижера.

Елена могла состояться как музыкант, но один случай вмешался в ее судьбу и в корне изменил ее жизненный путь. На одном капустнике Елена сыграла в юмористической постановке роль Марлен Дитрих. Созданный ею образ оказался настолько убедительным, что весь преподавательский состав посоветовал ей перевестись на театральный факультет вуза.

Подумав немного, Елена так и сделала. Ее руководителями стали Георгий Товстоногов, а затем Аркадий Кацман и Лев Додин, под руководством которых она с успехом закончила учебу в 1983 году.

Творчество

В это время Елена начинает сниматься в кино. Одной из ее запоминающихся работ того времени стал фильм «Русь изначальная», где начинающая актриса убедительно сыграла русскую девушку Млаву.

Елена Кондулайнен

Для съемок в советском кино Елена Кондулайнен по совету старших коллег меняет фамилию для титров и предстает под псевдонимом Иванова, а позднее Русова. В Советском Союзе в начале 80-х еще не совсем спокойно относятся к нерусским именам и фамилиям. Вскоре эта ситуация меняется, так как с приходом новой власти и нового строя в России появляется мода на все иностранное.

Отсутствие цензуры раскрепощает кинематографистов, и на экране начинают появляться фильмы с провокационными сценами. Первой такой работой в фильмографии актрисы, где она снялась обнаженной, стала картина режиссера Хусейна Эркенова «Сто дней до приказа».

Елена Кондулайнен в фильме “Сто дней до приказа”

Фильм не шел на большом экране, но за киноактрисой все-таки закрепилось звание секс-символа страны. После этой кинокартины режиссеры приглашают Елену Кондулайнен в фильмы подобного плана.

Сама актриса не стеснялась этого образа, объясняя это тем, что ей, как никому другому, удается сниматься в «обнаженке» красиво. После первой эротической роли Елена снялась в фильмах «Болотная street, или Средство против секса», «Дафнис и Хлоя», которые были насыщены недвусмысленными сценами.

Елена Кондулайнен в фильме «Дафнис и Хлоя»

В эротических лентах того времени снимались много знаменитых актеров, это было нормой, своего рода вызовом обществу. Такие звезды, как Михаил Пуговкин, Татьяна Васильева, Стас Садальский, Любовь Полищук, Армен Джигарханян, Борис Химчев, не считали это искусство зазорным.

В 1993 году, на фоне бурно разворачивающихся событий в России, окрыленная успехами в кинематографе Елена Ивановна создает свое политическое движение «Партия любви». В патриотическом порыве ее поддержали многие представители интеллигенции того времени: Мария Арбатова, Александр Панкратов-Черный, Михаил Звездинский, Алексей Глызин. В партии были даже отдельные фракции «Любовь к брюнеткам», «Любовь к блондинкам», «Фракция бывших бабников».

Елена Кондулайнен в фильме “Зверобой”

Одной из громких ролей в биографии Елены Кондулайнен этого периода считается созданный ею образ красавицы Джудит Хаттер в приключенческой киноленте Андрея Ростоцкого «Зверобой». Фильм снискал популярность среди зрителей на долгие годы благодаря красивым трюковым сценам, интересному сюжету и эффектным героиням. Кроме Елены Кондулайнен, в картине снялась еще одна знаменитая красавица того времени – Ольга Машная.

Появилась Елена Кондулайнен и в относительно новом для российского кинематографа жанре – боевике. Фильм получил название «Караван смерти». Сюжет киноленты был основан на реальных событиях, которые происходили во время Афганской войны. Партнерами Кондулайнен по кадру стали Александр Панкратов-Чёрный, Борис Хмельницкий, Виктор Павлов.

Елена Кондулайнен в театре

Постепенно свое место самой эпатажной героини кино актриса уступает более молодым артисткам. С 1995 года в ее жизни появляется театр «Луна», в котором она сыграла во многих знаменитых спектаклях. Обладая хорошей актерской школой и сценическим магнетизмом, Елена Кондулайнен стала настоящим украшением работ режиссера Сергея Проханова «Губы», «Путешествие дилетантов» и «Ночь нежна». В настоящее время Елена появляется в этом театре в спектакле «Казанова».

С началом 2000-х Елена вновь появляется на экране, но уже в сериалах. Помимо гротескной картины Ивана Охлобыстина «Даун Хаус», Елена Кондулайнен сыграла в знаменитом украинском многосерийном фильме «За все тебя благодарю». Засветилась она и в небезызвестном российском ситкоме «Интерны», где искрометно исполнила роль бывшей жены Купитмана Наины, меркантильной и сексуальной особы. По словам актрисы, она от души позабавилась на съемках этого эпизода.

Елена Кондулайнен в сериале “Интерны”

В 2002 году Елене Кондулайнен присваивается звание Заслуженной артистки РФ. Но не только актерским талантом прославилась актриса.

В 2005 году бывшая студентка дирижерского отделения вспоминает о музыкальном призвании и создает альбом «Одинокая волчица», песни из которого становятся популярными. Помимо того, что актриса сама исполняет свои хиты, композиция «Море» попадает в репертуар знаменитой тогда поп-группы «Стрелки».

Личная жизнь

Личная жизнь у Елены Кондулайнен весьма насыщена: актриса побывала замужем четыре раза. В молодости актриса, помимо частых браков, вела вольный образ жизни.

Первый муж актрисы, по профессии преподаватель, был старше Елены. Роман развивался стремительно. Но даже рождение первенца не смогло предотвратить развод. Пара рассталась через некоторое время. Со вторым мужем, бизнесменом Сергеем, в котором Елена души не чаяла, они даже обвенчались. В семье актрисы появился еще один ребенок – сын Михаил. Всего у Елены Кондулайнен двое детей. Они оба строят карьеру, старший из них счастливо женат.

Елена Кондулайнен с сыном Александром

К сожалению, вскоре и этот счастливый брак Кондулайнен распался. Елена долго переживала развод. В ее жизни случился кризис, который ознаменовался смертью матери, ее собственной болезнью (заболевание щитовидной железы) и возникновением проблем со здоровьем у сына Александра. На некоторое время актриса ушла из профессии. В этот период она общалась только с близкими друзьями. Окончанием тяжелой полосы в жизни Елены Ивановны стал третий брак. Но и он не продлился долго.

В 52 года актриса вновь выходит замуж за молодого предпринимателя Дмитрия, который младше ее вдвое. Но отношения вскоре завершились.

Елена Кондулайнен с бывшшим мужем Дмитрием

В интервью однажды Елена Кондулайнен обмолвилась о том, что она не прочь и в третий раз стать матерью. И это возможно, так как она обладает хорошим здоровьем и находится в отличной физической форме. Одно время при росте 170 см ее вес составлял 60 кг. Свои слова она регулярно подтверждает обилием снимков провокационного характера.

В «Инстаграме» у Елены Кондулайнен нет персонального аккаунта, но ее фото в стиле «ню» появляются там на страничках друзей и поклонников. Например, совсем недавно, отдыхая с последним супругом на Мальдивах, Елена Кондулайнен повторила подвиг Анастасии Волочковой, снявшись практически обнаженной на фоне южного взморья. В Сети распространяется много ее фотографий в купальнике, на которых актриса демонстрирует свои совсем еще не увядшие формы.

Елена Кондулайнен на передаче «Модный приговор»

Елена Кондулайнен часто появляется на телевидении. Так, в 2010 году она снялась в передаче «Модный приговор» в качестве подсудимой. В эфире «Первого канала» знаменитая актриса попыталась сменить образ роковой красавицы на стиль истинной леди. Шоком для Елены стала новая стрижка: стилисты без жалости обрезали ее длинные локоны и превратили прическу в изящное каре, при этом оставив светло-русый оттенок волос.

Актриса владеет трехкомнатной квартирой в центре Москвы. Однажды Елена обмолвилась, что всегда чувствовала в себе риэлтерскую жилку, а в советское время даже провела сделку по обмену, в которой участвовало 18 квартир. В 2012 году Кондулайнен подверглась нападению у себя в подъезде, после чего из-за соображений безопасности вынуждена была переехать в отель. Одно время актриса жила в гостинице, что полностью ее устраивало.

Елена Кондулайнен сейчас

Последние годы актриса стала меньше работать. Если раньше в день она выходила на сцену 3-4 раза и участвовала в 8 антрепризах, то сейчас Елена Кондулайнен больше времени уделяет отдыху. Актриса не придерживается диеты, но исключила из рациона подсолнечное масло, жареное мясо и картошку. Зато она стала регулярной посетительницей косметологического кабинета. Кондулайнен любит посещать сеансы корректирующего массажа, но не отказывается и от услуг пластического хирурга. Артистка вновь почувствовала себя молодой, что отразилось и на ее личной жизни.

Олег Каменщиков и Елена Кондулайнен

На фестивале «Алые паруса» Елена познакомилась с коллегой Олегом Каменщиковым, который сразил Кондулайнен вокальным талантом. Пообщавшись, артисты решили создать музыкальный дуэт «Кокон», который оказался востребованным у публики. Попутно поползли слухи о романе Елены и Олега, тем более что в «Инстаграме» и других социальных сетях стали появляться совместные фото актеров компрометирующего характера.

Вадим Куприянов и Елена Кондулайнен

Спустя год, осенью 2017 года, актеры стали героями программы Дмитрия Шепелева «На самом деле», во время которой обнаружилось, что Каменщиков не свободен. Он встречается с 22-летней учительницей английского языка Дарьей Соседовой. Во время эфира при помощи детектора лжи было доказано, у Елены и Олега были отношения. Но и Кондулайнен вела двойную игру, попутно встречаясь с Вадимом Куприяновым. Молодой человек тоже пришел на передачу.

Пикантная ситуация не повлияла на самочувствие Елены Кондулайнен. Актриса по-прежнему появляется на светских вечеринках в соблазнительных нарядах с глубоким декольте и светится от счастья. А летом 2018 года устроила топлес-фотосессию на пляже Греции.

Автор статьи Наталья Говорова
Время на чтение: 14 минут АА

Что представляет собой практика йоги кундалини? В первую очередь, это определенный уровень концентрации, множество асан, дыхательные упражнения, экспрессия в движениях и особое произнесение слов. Основное значение придается асанам и движениям, которые нельзя воспринимать, как классические занятия для поддержания своей формы.

Асаны для расслабления и избавления от негатива в мыслях:

  • «Медитация». Выравнивание баланса мужской-женской энергии. Принимаем позу лотоса, спина прямая, руки — в молитвенной мудре. Глаза закрыты, взгляд устремлен в точку, находящуюся между бровей. Продолжительность — три минуты, в течение которых мысленно повторяется мантра «ом».
  • «Усиление эго». Избавление от злости и зависти путем работы над третьей чакрой (центром эго). Ноги – в любой позе (один из вариантов – падмасана). Руки – вверх на шестьдесят градусов. Все пальцы, кроме больших, поджаты. Глаза закрыты, взгляд, как и в предыдущем варианте — в центр между бровями. Резкий выдох, после вдох через нос. При выдыхании живот втягивается. Продолжительность — три минуты в данной позиции.
  • «Халасана». Сохранение пластичности и гибкости позвоночника, укрепление спинных мышц, ликвидация жировых отложений в низу живота. Положение – на спине, руки протянуты вдоль тела, ладони – к полу, ноги вместе. Ноги поднимаются вверх, заводятся за голову, чтобы носки коснулись пола. Колени при этом не сгибаются. Если позу осуществить невозможно – ноги держат параллельно полу. Время на позу – не менее минуты.
  • «Сурья намаскар». Раскрытие сердечной чакры для потока божественной любви. Вдох при поднимаемых вверх руках. Голова и руки отводятся назад, тело прогибается в ту же сторону. Каждое движение выполняется максимально плавно. На вдохе – наклон вперед.
  • «Пашчимоттанасана». Уменьшение жировых отложений в области живота, усиление желудочного огня. Положение – сидя на полу (коврике). Ноги вытянуты, тело прогибается вперед. Большие пальцы ног захватываются руками, голова ложится на колени. Руки свободны, не напряжены. Дыхание задерживается на выдохе.

Асаны, приносящие успех и счастье

Назначение асан – освобождение разума от застарелых эмоциональных блоков, исцеление тела. Для достижения максимального эффекта рекомендована легкая пища, употребление дыни в течение дня. Асаны практикуются в течение сорока дней, каждый вечер.

  • Цель – открытие легких, улучшение пищеварительного процесса, освобождение от боли на эмоциональном уровне. Положение – сидя, ноги скрещены, спина прямая. Глаза открыты. Тыльные стороны ладоней ложатся на колени, локти не напряжены. Руки поднимаются вверх и максимально назад, до упора, словно вы что-либо пытаетесь бросить себе за спину. Одновременно с «броском» — выдох через рот с высовыванием языка. Возвращение рук в исходное положение осуществляется с глубоким вдохом, язык тоже возвращается на место. Время упражнений – от шести до одиннадцати минут. В завершении – глубокий вдох, задержка дыхания на двадцать-тридцать секунд и одновременное нажатие на верхнее небо кончиком языка. Выдох. Два повторных цикла упражнений.
  • Цели – закрепление ощущения радости и счастья в ауре. Положение – сидя. Спина прямая, ноги скрещены. Руки вытягиваются над головой, локти не сгибаются, ладони – вперед, оттянутые большие пальцы рук смотрят друг на друга. Глаза закатываются вверх. Руками осуществляются вращательные движения, как при описывании кругов (если смотреть снизу – правая рука движется против часовой стрелки, левая – наоборот). Синхронизация движений не принципиальна, остановки нежелательны. Время упражнений – одиннадцать минут. В завершении – выдох, вытягивание рук и головы к небу, растягивание позвоночника.
  • Цели – увеличение объема легких, объединение работы обоих полушарий мозга, уравновешивание тонких энергий в главных каналах тела. Положение – сидя. Спина прямая, ноги скрещены. Правая ноздря закрывается большим пальцем правой руки, все остальные пальцы должны смотреть вверх. Выдох осуществляется через левую ноздрю. Далее положение пальцев меняется: левая ноздря закрывается указательным пальцем с правой руки, а через открытую правую ноздрю осуществляется выдох. Время упражнения – от трех до одиннадцати минут.
  • Цели – распределение дыхательной энергии в центральном канале позвоночника, закрепление эффекта от всех упражнений, пробуждение способностей к самоисцелению. Ноги скрещены, спина прямая, положение – сидя. Колени крепко ухватываются руками. Далее – наклон вперед с выдохом и прямой спиной. С вдохом – выпрямление в исходную позицию. Время на упражнение (глубокое дыхание и ровный ритм) – от трех до одиннадцати минут. В завершении – выдох и напряжение всего тела одновременно с задержкой дыхания. Всем телом следует трястись не менее пятнадцати секунд, после чего весь курс повторяется четыре раза.

Кундалини йога. Рекомендации для новичков

  • Прежде чем приступить к занятиям, ознакомьтесь с противопоказаниями.
  • Начинайте занятия в своем индивидуальном темпе, старайтесь не доводить до неприятных, болезненных ощущений в области суставов, стоп, позвоночника, поясницы.
  • Подкладывайте при занятиях коврики, пледы, подушки.
  • Постепенно увеличивайте время занятий.
  • Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните с ровной спиной в положении сидя (дыхание ровное), либо лежа.
  • Если упражнение сложное – целиком его делать не следует, но и отказываться тоже не рекомендуется – хотя бы один-два раза.
  • Защитные мантры, которые поют перед упражнениями, действуют даже, если в них не особо верят.
  • Слушайте свое тело, доверяйте врожденному инстинкту самосохранения.
  • Выбирайте свободную (желательно, белую) одежду для занятий. Натуральные ткани, отсутствие жестких деталей.
  • Во избежание травм снимайте заранее все украшения.
  • Пейте воду (понемногу) во время занятий. Она помогает выводить токсины, препятствует появлению головной боли. За день до занятий рекомендуется выпивать до двух литров негазированной воды.
  • Учитывая, что йога кундалини способствует повышению давления, кофе перед занятиями употреблять не следует. Так же, как и принимать пищу (есть можно, не менее чем за три часа до занятий).
  • Упражнения на пресс (в частности, дыхание животом) и перевернутые позы при менструациях не применяются. При беременности переходят на специальную йогу для будущих мам.
  • Неприемлемо совмещение йоги с алкоголем, табаком, кофе и наркотическими средствами.
  • При различных проблемах с функциями позвоночника следует советоваться с инструктором для выбора оптимальных вариантов упражнений.
  • Мантры – неотъемлемая часть медитации. Они способствуют очищению подсознания и высвобождению его скрытых ресурсов.
  • Впускайте легкую светлую энергию при вдохе, отпускайте напряжение на выдохе.
  • Не пытайтесь подавить свои мысли, сбежать от них или придать им какую-либо значимость. Пусть они просто будут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *