Диета на воде

Содержание

>Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг) Ежедневная норма потребления
В литрах В стаканах
9 0, 25 1
18 0,5 2
27 0,75 3
36 1 4
45 1,25 5
54 1,5 6
63 1,75 7
72 2 8
81 2,25 9
90 2,5 10
99 2,75 11
108 3 12
117 3,25 13
126 3,5 14
135 3,75 15
144 4 16

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
  • не меняет привычный режим питания;
  • отпадает необходимость подсчитывать калории;
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • происходит очищение организма от шлаков;
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
  • омолаживает организм;
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40: 40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Как похудеть на воде

Водная диета — простой и быстрый способ сбросить лишние килограммы. Питьевая вода очищает тело, выводит продукты брожения, усиливает перистальтику и активизирует обменные процессы. Похудеть можно в течение 3, 7 или 14 дней. Если вести активный образ жизни и придерживаться низкокалорийной диеты можно сбросить до 10–12 кг. Необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы худеть безопасно и с пользой для организма.

Можно ли похудеть если пить много воды

Жидкость необходима телу, чтобы поддерживать жизненно важные функции и работу всех органов. Регулярный прием 1–2 л очищенной воды позволяет поддерживать водный баланс. При недостатке жидкости организм быстро стареет. Это выражается в ломкости ногтей, дряблости кожи, выпадении волос. Если пить жидкость нерегулярно, нарушаются обменные процессы. Вес начинает прибавляться постепенно, и ухудшается общее состояние здоровья.

Можно привести тело в форму и нормализовать метаболизм, если пить воду регулярно. Простой и действенный способ похудеть подходит детям, подросткам и взрослым. Чтобы не навредить организму, нужно знать, сколько пить и в какое время суток.

Нужна ли какая-то особенная диета на воде

Многие интересуются, как похудеть с помощью воды. Существуют диеты на 3, 7 и 14 дней. Питание должно быть низкокалорийным, а прием жидкости — регулярным. Голодать на воде можно не более 1–3 дней. В это время разрешается пить только талую или минеральную жидкость без газа, но не более 3 л в день. Есть много разновидностей разгрузочных питьевых дней с добавлением кефира, отрубей, сока, зеленого чая, хлеба, яблок или меда. Другой способ — придерживаться диетического рациона питания и соблюдать питьевой режим ежедневно. Таким способом лишние килограммы будут уходить немного медленнее.

Суть и принципы водной диеты

Водная диета рассчитана на тех людей, которые стараются наладить работу организма и избавиться от лишних килограммов. Главное правило — употреблять в течение дня достаточное количество жидкости. Это не относится к сокам, кисломолочным напиткам, компотам, чаю. Необходимо выпивать более 1 л талой или минеральной воды без газа в сутки. Нужно ограничить употребление сладких газированных напитков и перейти на здоровое питание.

Сколько килограммов можно потерять, если соблюдать диету

Худеющие интересуются, на сколько можно похудеть, придерживаясь питьевого режима. Результат зависит от выбранной диеты. Если устроить разгрузку на 1–3 дня, можно сбросить до 3–4 кг. Более щадящие методики, которые рассчитаны на 7 или 14 дней, позволяют избавиться от 5–10 кг лишнего веса. Полезно совмещать правильное питание с легкими физическими упражнениями. Сильно нагружать тело не следует. Закрепить результат поможет активный и здоровый образ жизни без вредных привычек.

Основные правила употребления воды для похудения

Люди интересуются, как похудеть на воде. Необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Употребляют рекомендуемое количество жидкости равными порциями в течение дня. Принимать пищу нужно регулярно. Желательно пить за 30 минут до или через 1,5 часа после еды. Во время еды пить жидкость нежелательно, потому что продукты плохо перевариваются.

Нужно стремиться приучить организм к регулярному приему жидкости. Чтобы добиться стабильного результата, нужно есть низкокалорийные блюда и соблюдать режим дня. Соблюдая правила диеты, можно сбросить лишний вес за короткое время. За 3, 7 и 14 дней можно оздоровить организм и нормализовать метаболизм. Жидкость должна быть комнатной температуры. Допускается пить теплую воду. Другие напитки пьют также, но сокращают их объем до минимума. Чтобы утром не было отеков, последний прием должен быть до 18:00.

В период похудения врачи рекомендуют принимать витаминные средства, чтобы улучшить общее самочувствие. Переход на другое питание должен быть постепенным. В первый день выхода вводят в рацион овощи, фрукты, зелень и растительный белок. Потом начинают есть кефир, творог, молоко, нежирную сметану. Сладкие блюда, полуфабрикаты и другие готовые блюда с вредными добавками необходимо исключить из меню.

Польза воды для похудения

Похудение с помощью воды — доступный и действенный метод, который позволяет наладить работу всего организма. Жидкость попадает в желудок и вызывает чувство насыщения, поэтому уменьшается количество съеденной пищи. Вода разносит по клеткам всего организма полезные компоненты, препятствует образованию камней, выводит продукты брожения. При похудении на водной диете усиливаются обменные процессы. Подкожный жир сжигается из-за недостатка калорий, а новые отложения не образовываются.

Водные диеты не доставляют дискомфорта. Очень полезно выпить стакан жидкости до еды, чтобы улучшить пищеварение. Прием жидкости после еды помогает очистить пищеварительную систему от остатков пищи. Улучшается состояние ногтей, волос и кожи. С ожирением на разных этапах можно справиться без особых усилий, если придерживаться питьевого режима.

Худеть с помощью данной методики можно в любом возрасте. Постепенно ощущается бодрость и легкость в теле. Порции становятся небольшими, и вес приходит в норму. Принимать жидкость следует постоянно, а не только для похудения. Таким способом тело всегда будет здоровым и подтянутым.

Как правильно пить воду, чтобы снизить вес

Употреблять жидкость для снижения веса нужно правильно. Необходимо определить оптимальное количество жидкости в сутки. На каждый килограмм веса приходится 30 мл жидкости. Важное правило — пить медленно и небольшими глотками. Для достижения нужного результата придерживаются некоторых рекомендаций:

  • после пробуждения — выпить стакан воды;
  • не следует принимать более 2 стаканов за 1 раз;
  • пить запрещено во время приема пищи;
  • есть следует через 20 минут после употребления жидкости;
  • при наличии отвращения или нежелания пить для вкуса добавляют ломтик апельсина или лимона, несколько листиков мяты.

Не следует пить каждые пол часа. Нужно равномерно распределить суточный объем на весь день. Лучше начинать с приема 1 л в сутки, если питьевой режим не налажен. С каждым днем увеличивают количество на 1 стакан. В сутки разрешается выпивать не более 3 л, не считая других напитков.

Какую воду нужно пить

В суточную норму не входит кофе, чай, компот и сок. Отдают предпочтение талой, кипяченой или минеральной воде без газа. Можно добавлять в стакан жидкости комнатной температуры листья мяты, кусочки лимона или щепотку корицы. Не следует добавлять мед, сахар или подсластители. Газированные напитки, в т. ч. лимонад, исключают из рациона.

Витаминные напитки

Диета предполагает употребление чистой воды в объеме до 2,5 л в сутки. В этот объем не входит прием чая, кофе, сока, морса или молока. Другие жидкости (кофейные и сладкие газированные напитки) — выпивать количество минимальное. Можно пить свежевыжатые соки, которые насыщают организм полезными веществами. Подойдут такие фрукты, как яблоки, грейпфруты, апельсины. Не следует покупать соки и морсы в магазинах, потому что в них содержится много сахара. Более подробно о том, как пить витаминные соки правильно, можно спросить у диетолога.

Сколько длится диета

Диета может длиться 1, 3, 7 или 14 дней, что зависит от результата и исходного веса. Исключить высококалорийные продукты из рациона можно на постоянной основе. Многие придерживаются питьевого режима постоянно. Таким образом можно поддерживать фигуру в форме.

Меню для водной диеты на 3 дня

За 3 дня можно сбросить до 5 кг. Разгрузка на воде предполагает полный отказ от пищи. Натощак и перед едой выпивают по 1 стакану жидкости. Необходимо рассчитать объем жидкости согласно весу: на 1 кг — 30–40 мл. В день — не менее 1 литра жидкости. Можно выпить травяной чай, сок из овощей или фруктов. Напитки нужно делать без добавления сахара, меда и подсластителей.

Второй вариант диеты менее жесткий. Придерживаются тех же принципов, но включают в меню низкокалорийные продукты. Это может быть вареное куриное яйцо, рыба, нежирное мясо, овощные и фруктовые салаты, зелень, каша из злаков.

Употребление соли, масла и сахара следует ограничить. Приправы добавлять не рекомендуется. Сахар и мед тоже не принесут пользы для снижения веса. Чтобы разнообразить рацион, можно добавлять к напиткам листья мяты, кусочки цитрусовых. Необходимо придерживаться правил диеты и много пить. Если жесткая диета не подходит, можно выбрать более щадящий вариант. Из меню следует исключить хлебобулочные изделия и сладости.

День 1

Утром сварить 3 яйца так, чтобы желток получился жидким. Добавить к завтраку диетические хлебцы и 1 стакан чая из трав. На полдник съесть 200 г салата из помидоров, сыра фета, домашних сухариков и зелени, можно заправить ½ ч.л. оливкового масла. На обед — отварить и съесть с салатом 200 г куриной грудки. На ужин — нежирный творог.

День 2

Утром съесть 200 г нежирного творога и хлебцы. Через 3–4 часа употребить нежирную рыбу. Запечь ее или сделать на пару. В перерывах между приемами пищи съедают 1 грейпфрут, апельсин или яблоко. На полдник — выпить травяной чай. За 2–3 часа до сна съесть 3–4 яйца всмятку. Можно из них сделать омлет без добавления подсолнечного масла. Дополнить меню можно салатом из капусты и моркови с зеленью.

День 3

Утром — злаковая каша на молоке с низким процентом жирности. В обед съесть куриный бульон или нежирную говядину с огурцами и капустой. Перекус может состоять из стакана чая и хлебцов. Можно сделать на полдник салат из овощей или фруктов. Заправить нежирной сметаной. Выпить стакан чая из трав. На ужин — филе нежирной рыбы и овощи.

Меню на 7 дней

Диета позволяет наладить работу всех органов и систем. Ежедневно лучше всего пить не менее 1,5 л минеральной воды без газа. Можно делать овощные и фруктовые салаты, пить молоко с низким содержанием жира и кефир. Разрешается есть яйца, зелень. Следует придерживаться некоторых принципов диетического питания:

  1. Белковая пища — на завтрак и ужин. Полезным будет сыр или творог с низкой жирностью. Можно делать омлеты, варить яйца всмятку, пить кефир и молоко. Кисломолочные продукты должны быть низкокалорийными. После обеда разрешается есть нежирное мясо и рыбу. Можно тушить их, делать в пароварке, запекать с овощами.
  2. Бульоны и овощные салаты — на обед. Бульон варить на курином филе. Не следует добавлять картофель. Овощи тушат, варят или едят в сыром виде.
  3. Полдник. Полезно съесть фруктовый салат или сухофрукты, выпить чашку травяного чая. При повышенном аппетите необходимо выпить стакан воды с лимоном или мятой.
  4. Можно есть по 1 кусочку черного или серого хлеба в сутки. Кефир при необходимости заменяют домашним йогуртом.

Запрещено есть крупы, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, соль. Не следует пить кофе и сладкие газированные напитки. Воду нужно выбрать минеральную, без консервантов. Есть нужно до 19:00.

Варианты меню

Есть много вариантов меню на неделю. Главное условие — придерживаться питьевого режима. Пить жидкость нужно за полчаса до и через 1,5 часа после приема пищи. Среди наиболее популярных и действенных диет выделяют следующие:

  1. Водно-солевая. Такой способ помогает сбросить лишний вес после беременности. Из рациона исключают соль, консервированные продукты, майонез, рыбу, капусту, копченые продукты.
  2. Хлебно-кефирная. Разрешается есть хлеб без дрожжей и ржаной с отрубями, творог, нежирное мясо, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи. Совместно с жидкостью в сутки нужно выпить 1,5 л кефира. В день употребляют 1,5 л воды.
  3. Без молока. Употреблять можно низкокалорийные продукты. Исключают из рациона кисломолочные продукты, в т. ч. йогурт и творог. Питаться нужно часто и небольшими порциями. На завтрак —варить каши без масла, на обед — овощные бульоны. Вечером можно съесть немного запеченного мяса или рыбы.
  4. Чайная. Похудеть удается быстро за счет 5 разового приема зеленого чая. Он должен быть качественным. В рационе присутствуют овощи и фрукты, белковая пища. В чай не нужно добавлять сахар и подсластители.
  5. Водно-белковая. Хорошо переносится организмом. Вводят в рацион мясо, каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Калорийность должна быть не более 1000 ккал. Выпивают до 2,5 л жидкости в сутки.
  6. Водно-яблочная. Жесткая диета. Необходимо в течение 5–7 дней съедать ежедневно по 1,5–2 кг яблок. Пить нужно не менее 2 л воды в сутки. На третий день можно ввести в рацион овсяные хлопья. При появлении неприятных ощущений в животе необходимо перейти на прежнее питание.

Существует жесткий вариант диеты на 7 дней. Необходимо полностью отказаться от пищи на неделю. Разрешается пить до 3 л воды в сутки. Придерживаться такого рациона следует здоровому человеку без хронических и воспалительных заболеваний.

Водная диета на 14 дней

Диета на 14 дней помогает повысить работоспособность организма и улучшить состояние здоровья. Первую неделю организм приучают к ежедневному приему 2 л жидкости. Разрешается употреблять листья салата, отварной рис, салат из овощей, серый хлеб, фрукты, кисломолочные продукты с низкой жирностью. Меню выглядит следующим образом:

  1. На завтрак — 200 г салата с капустой и морковью. На обед — отварной рис без соли, салат с яблоками и морковью. На ужин — 150 г креветок с салатом, 1 ломтик серого или черного хлеба без дрожжей.
  2. На завтрак — гренки с творогом. В обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты и зелени. Через 2 часа — 2 яблока. На ужин — отварной рис без соли с овощами.
  3. Утром — приготовить салат из несладких фруктов. Можно взять бананы, сливы, яблоки, груши, грейпфруты. Через 2–3 часа съесть 250 мл супа с овощами, яйцами и сухарями. На полдник —сухофрукты, а на ужин — 150 г картофеля, запеченного в духовке с жареными шампиньонами.
  4. Съесть 2 тоста из серого или черного хлеба без дрожжей, ½ апельсина. На обед — рисовая каша на воде с серым хлебом, зеленым горошком, спаржей. Через 2–3 часа съесть салат из овощей. На ужин — куриные котлеты на пару и салат из морской капусты.
  5. На завтрак — 150 г гречневой каши на воде с 1 помидором. Обед состоит из порции окрошки и 2 кусков хлеба. На полдник — салат из фруктов. Вечером съесть 200 г куриной грудки, 1 грейпфрут и салат из ламинарии.
  6. Утром отварить 150 г риса и съесть 1 грушу. На обед — вареный говяжий язык или мясо кролика в количестве 200 г. Дополнить можно салатом из фруктов или овощей. Через 2 часа съесть 1 манго. На ужин — паровая свинина и салат из овощей.
  7. На завтрак — салат из яблок с добавлением сухофруктов, 150 г нежирного творога. На обед — 250 мл куриного бульона с куриным яйцом. Через 2–3 часа можно съесть несколько орехов. На ужин —куриное мясо с салатом из креветок и латука.

В течение 2 недели продолжают питаться по той же схеме. Для быстрого похудения нужно отказаться от вредных привычек. Выход из диеты нужно осуществлять постепенно. Ежедневно вводят по 1 продукту. Первые 2–3 дня нужно уменьшать количество жидкости. Заменяют воду на травяные отвары, чаи, соки. Вводят в меню молоко, кефир, кисель, компоты. Рекомендуется немного разнообразить рацион, но придерживаться здорового питания.

Будет больше пользы от диеты на воде, если придерживаться низкокалорийного питания в течение месяца. В рационе должны присутствовать белки и овощи. Сократить нужно употребление пищи, богатой углеводами и жиром. К запрещенным продуктам относится жирное и копченое мясо, алкоголь, хлебобулочные изделия.

Побочные эффекты и противопоказания

Худеющие спрашивают, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму. Здоровый человек должен начинать употреблять жидкость в небольших количествах и ежедневно. Тогда не будет негативных реакций со стороны органов и систем. Если резко начать пить много воды и снизить калорийность пищи, могут появиться побочные эффекты в виде головокружения, головных болей, тошноты, усталости, недомогания.

Отмечается снижение работоспособности, повышается нагрузка на печень. При нарушении пищеварения и ощущении слабости в теле снижают количество жидкости и переходят на прежний рацион. В некоторых случаях водная диета может нанести вред организму:

  • хронические и воспалительные заболевания пищеварительного тракта;
  • тяжелые нарушения функции почек и печени;
  • длительное и неконтролируемое повышение давления;
  • патологии мочевыводящих путей;
  • склонность к отекам;
  • одновременное применение мочегонных средств.

Менять рацион необходимо постепенно при беременности и грудном вскармливании. Не следует начинать сразу пить много жидкости и исключать продукты из рациона. Лучше начать с 3–4 стаканов воды в сутки. Постепенно исключить из рациона вредные продукты, добавить больше овощей и фруктов. Пойдут на пользу фруктовые и овощные напитки, травяной чай, смузи.

После перенесенной затяжной болезни или тяжелой операции запрещено садиться на диету. Повышается нагрузка на сердце и печень, могут появиться отеки и боли в сердце. Рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:

  • на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:

  • устойчивая гипертензия;
  • патологии почек и мочевого пузыря;
  • проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?

Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.

Узнать больше о водной диете для ленивых можноКстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:

  • выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
  • ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.

С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник, четверг

  • завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
  • обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
  • ужин – яйцо, творог, кефир.

Вторник, пятница

  • отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
  • борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.

Среда, суббота

  • гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
  • рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
  • творог, чай с лимоном.

Воскресенье

  • творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
  • гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
  • сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.

Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.

Водная диета: описание, правила,меню, отзывы

Для многих диета – это довольно сложный период, когда приходится ограничивать себя во всем: исключать из рациона любимые сладости, копченые и жареные блюда, соления, газировку и т. д. Водная диета считается одной из самых простых и предполагает избавление от лишних килограммов без особых усилий за счет сбалансированного потребления жидкости.

Описание водной диеты

Специалисты в области диетологии рекомендуют использовать чистую артезианскую воду для похудения. Это обусловлено тем, что организм человека на 80 % состоит из воды и с ее помощью происходит обмен питательными веществами, витаминами, микроэлементами и другими биологически активными соединениями. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, что приводит к отекам, плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Водная программа похудения сводится к тому, чтобы насытить организм чистой питьевой водой. При этом не придется корректировать количество и качество потребляемой пищи: главное – пересмотреть собственное отношение к количеству выпиваемой воды, времени ее потребления (до, во время или после еды) и некоторым другим важным моментам.

Рассчитана водная диета минимум на 3 и максимум на 12 дней. За этот период возможно сбросить до 8 килограммов.

Базовые правила

водная диета

Добиться значительных успехов в потере избыточного веса позволит соблюдение некоторых бесхитростных правил водной диеты, а именно:

  • всю выпиваемую жидкость (кофе, чай, компот, сок, морс, коктейль и т. д.) следует заменить чистой негазированной водой;
  • каждое утро должно начинаться с приема стакана теплой воды;
  • за 20 минут до каждого приема пищи и не менее чем через 2 часа после него нужно выпить стакан воды;
  • для определения объема потребляемой жидкости для каждого конкретного человека необходимо умножить его вес на коэффициент 40 (пример: вес составляет 50 килограммов – рекомендуемый объем жидкости равен 50*40=2000 миллилитров или 2 литра в день);
  • если после проведенных расчетов конечный показатель составил более 3 литров день, рекомендуется дополнить свой рацион приемом витаминно-минеральных комплексов, так как избыточное поступление воды может вымывать полезные вещества из организма;
  • потребление воды сверх рассчитанной нормы может привести к появлению отеков, поэтому не следует пресыщать собственный организм жидкостью;
  • целесообразно разделить дневную норму на равные части;
  • при внезапном возникновении чувства голода либо в случае появления желания съесть запрещенный диетой продукт можно выпить стакан воды: это поможет достичь чувства сытости;
  • выпивать стакан воды залпом нельзя: нужно пить маленькими глотками, не торопясь;
  • не следует употреблять за один раз более 2 стаканов воды, так как это может привести к растяжению стенок желудка.

Для того чтобы не менять концентрацию ферментов и соляной кислоты в желудочном соке, запивать пищу какими-либо напитками или обычной водой категорически противопоказано. В противном случае увеличивается время, необходимое для расщепления пищевого комка.

Температура потребляемой воды – от 20 до 25 градусов. Оптимальная температура жидкости составляет от 30 до 38 градусов.

Водная диета: примерное меню

Соблюдение водной диеты не предусматривает серьезных пищевых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты.

В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Пример диетического меню, основанного на сбалансированной водной программе:

  1. Завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо).
  2. Ланч (фрукты).
  3. Обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/овощное рагу).
  4. Полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты).
  5. Ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Водная диета является одной из самых простых. Кроме того, она позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки. Но потеря лишнего веса не единственное преимущество водной методики похудения. Среди плюсов необходимо отметить также и улучшение общего состояния организма, а именно:

  • стабилизацию давления;
  • нормализацию функционирования желудка и кишечника;
  • устранение приступов головной боли;
  • повышение тонуса организма;
  • улучшение состояния кожи и др.

Однако ввиду употребления большого количества жидкости (норма худеющего зачастую превышает 2–2,5 литра в день) из организма вымываются такие важные элементы, как кальций и натрий. Кроме того, существенно увеличивается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Именно поэтому перед тем, как сесть на водную диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Сроки получения результатов диеты

Водный тип диеты относится к методам избавления от лишних килограммов для людей, обладающих заурядной силой воли. Без значительных временных и силовых затрат, при условии соблюдения правил водной диеты, можно добиться желаемого результата в короткие сроки. Результативность метода напрямую зависит от исходной массы тела человека, а также его усердия. Как правило, при грамотно составленном рационе и питьевом режиме за 1 неделю удается скинуть не менее 1,5–2 кг лишнего веса.

Умеренное и планомерное избавление от лишней жировой клетчатки является естественным для организма и не становится для него стрессом. Когда масса тела уменьшается постепенно, обмен веществ успевает подстроиться под новые условия, в результате чего не нарушается работа внутренних органов и не происходят глобальные изменения со стороны эндокринной системы. Кроме того, у планомерно худеющих людей не наблюдается значительной потери кожного тонуса.

Противопоказания

Ограничительные меры, которые предусмотрены этим видом диеты, не всегда могут нести пользу для организма человека. Особенности водной диеты одинаковы для всех людей независимо от состояния их здоровья и наличия каких-либо структурно-функциональных патологий. Воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендовано при наличии таких противопоказаний:

  1. Заболевания почек и мочевыводящих путей. При наличии заболеваний, сопровождающихся нарушением фильтрационной способности почек, водная диета категорически противопоказана, так как она создаст дополнительную нагрузку на парный орган и спровоцирует ухудшение общего состояния. Аналогичный запрет касается заболеваний мочевого пузыря, так как орган является резервуаром для отфильтрованной почками жидкости.
  2. Период беременности и грудного вскармливания. Когда женщина находится на этапе вынашивания ребёнка, ее организм функционирует с удвоенной нагрузкой. Возрастает загруженность не только почек, но и сердечно-сосудистой системы. Очень часто у беременных женщин развиваются периферические отеки, борьба с которыми ведется до момента родоразрешения.

Избыточное поступление жидкости в организм будущей матери может привести к тяжелым последствиям как для нее самой, так и для ребёнка. В период грудного вскармливания также важно следить за объёмом поступающей жидкости. Чем больше кормящая женщина выпивает ежедневно, тем интенсивней происходит выработка грудного молока, в результате чего повышается риск возникновения лактостаза и мастита. Важно помнить, что любые изменения в рационе кормящей женщины могут вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и другие патологические состояния у новорожденного ребенка. Именно поэтому в течение периода вынашивания ребенка и кормления грудью рекомендовано отказаться от соблюдения каких-либо диет, направленных на очищение организма и нормализацию массы тела.

Программа на 10 дней

Если человек ставит перед собой цель не только привести в норму массу тела, но и полностью восстановить водный баланс организма, ему рекомендовано в течение 10 дней соблюдать питьевой и пищевой режим. Важно помнить, что прибегать к использованию этой программы похудения допустимо только при отсутствии противопоказаний. Классический курс похудения на водной диете:

  • 1 день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется.
  • 2 день. В качестве жидкости используется 3%-е пастеризованное молоко в количестве 1 л. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко.
  • 3 день. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется.
  • 4 день. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме 600 г, разделенный на 3 приема.
  • 5 день. В течение дня следует выпить 1 л 3%-го молока, разделённый на 4–5 приемов. На ужин разрешено съесть тертое яблоко.
  • 6 день. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон. На ужин – тертое яблоко.
  • 7 день. На 6 приемов делится 1 л кефира 0%, в обед или на завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.
  • 8 день. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню.
  • 9 день. Кефир с жирностью 0% в объёме 1 л необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. На обед или завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.
  • 10 день. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням.

Водная диета отзывы

Мы собрали в интернете реальные отзывы о водной диете для ее оценки.

Станислав, 49 лет. Водную диету необходимо периодически проводить для поддержания здорового образа жизни. Это снижение лишнего веса без вреда своему здоровью. Рекомендую: эффективна и проста.
Есть у водной диеты и свои недостатки: частые позывы в туалет и не очень легко даются первые несколько дней.

Алена. Очень легкая, полезная и эффективная диета. Реально оздоравливает и снижает вес. Для меня в водной диете недостатков нет.

Евгений Иванович. В последнее время очень много отзывов встречаю про водную диету в интернете – стоит попробовать. А судя по отзывам очень эффективная для похудения, очищения организма от шлаков и полезная для организма. Обязательно попробую – тогда отпишусь подробно.

Катя. Все довольно просто: «пей воду, чтобы похудеть», – такое мнение у меня было до того, как попробовала. А на самом деле оказалось, что водную диету не так просто выдержать, да и эффект у меня был незначительный, но все равно положительный.

Светлана. Вот мой отзыв про водную диету: сколько людей, столько и мнений, пока не попробуешь, судить сложно. Очень простая, по деньгам доступная, и результат виден уже в ближайшее время, главное – придерживаться всех рекомендаций и не пробовать тому, у кого к водной диете могут быть противопоказания.

Аня, 32 года. Отзыв: диета водная способствует похудению, улучшает пищеварение, снижает аппетит, придает легкость и дополнительную энергию. Очень доступная по деньгам. Я считаю, что у данной диеты недостатков нет.

Павел. Пробовал много разных диет, но рекомендовать хочу именно водную: больше всего она мне понравилась и помогла в снижении веса. Хоть и есть некоторые недостатки.

Оцените материал:

Оценок нет Admin 02.05.2015 5554 Нашли ошибку? Выделите её, и нажмите Ctrl+Enter Сообщить об ошибке>Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете, сколько сидеть на водной диете, и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день, либо все три дня пьете только воду (можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету, или иначе водно-солевую диету, достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ, например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок, чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально, если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи, поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам, например, йогой или медитативными практиками.

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ, так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай, кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов, так что узнайте у вашего врача, какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте, сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся, сколько дней нужно сидеть на водной диете, чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы, например, после праздников или перед важным событием.

Getty Images

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

1-й день

· завтрак: омлет с помидорами;

· полдник: кисель;

· обед: овощной суп, 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта.

2-й день

· завтрак: пара тостов, яйцо;

· полдник: горсть орехов, не более 20 г;

· обед: рагу, 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

3-й день

· завтрак: три ложки риса или гречки, помидор;

· полдник: изюм;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат, натуральный йогурт.

4-й день

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

5-й день

· завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины, последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища, например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты, фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты, орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо, рыба с овощами, приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты, повторите меню.

1-й день

· завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

2-й день

· завтрак: омлет.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· перекус: апельсин;

· ужин: фаршированный перец без риса.

3-й день

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца.

4-й день

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста.

5-й день

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· полдник: персик;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра, перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное, так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

1-й день

· завтрак: яйцо, хлебец, нежирный сыр;

· перекус: яблоко;

· обед: 150 г куриного филе, 250 г сезонных овощей с соком лимона, хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины, 250 г тушеных овощей.

2-й день

· завтрак: два сухаря, 100 г творога;

· обед: тарелка супа, салат из петрушки, моркови, редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса, 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

3-й день

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками, 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины, 200 г грибов.

4-й день

· завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;

· обед: пшено, яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару, салат из водорослей.

5-й день

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка, два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индейки.

6-й день

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени, сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

7-й день

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп, яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы, овощной салат, два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила, что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт, кроме банана;

· обед: овощной суп, нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды, орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища, например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска, кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой, особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди, которые принимают специальные лекарства (по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего, в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение, слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть, хоть и низкокалорийное, например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные, недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

Водная диета для похудения: особенности, эффективность и отзывы похудевших

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

Принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено, потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода.

Но всего один ее стакан наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

  • ускоряет обменные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
  • увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

  • Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
  • Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
  • Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
  • Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

А в этой статье читайте о необычной, но вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!

Слышали о кефирно-яблочной диете? Как ее соблюдать? Подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку схема имеет ряд противопоказаний:

  • язвенная болезнь;
  • заболевания сердца, сосудов, крови;
  • камни в желчном пузыре,почках;
  • сахарный диабет;
  • прием любых медикаментов.

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия. к оглавлению

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овсяная каша, мюсли;
  • злаковый хлеб;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте яблоко или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Правила употребления

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

  • Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня.
  • Всегда пейте стакан утром натощак и вечером перед сном.
  • Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей.
  • Выпивайте 1 стакан каждый раз, когда чувствуете голод.
  • Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

  • Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
  • Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
  • Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.

В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! Соблюдение правил питания поможет избавиться от лишних килограммов!

А вы слышали о коктейлях для похудения Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукте читайте .

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше трех недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна:»За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видеоролике — еще отзывы похудевших на диете «для ленивых» — водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Водная диета основана на особенных принципах, и ее правила позволяют употреблять продукты, которые категорически запрещены в других рационах для похудения. По отзывам людей, соблюдающих такую диету, ее гораздо проще придерживаться. К тому же она также позволяет улучшить общее состояние организма, а результаты не отличаются от других диет.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи.

Воду на такой диете нельзя заменить чем-то другим. Соблюдение основных принципов диеты позволит сбросить вес за несколько недель, при этом результат будет более заметен, если лишнего веса много.

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

В основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Показания к началу применения

Водная диета, отзывы о которой рассказывают, что она помогает сбрасывать до 10 кг в месяц, предназначена не только для снижения веса. Также ее соблюдение способствует замедлению старения организма, поэтому такой режим питания рекомендуется тем, кто страдает от «иссушения» организма, под которым подразумевают возрастной дефицит жидкости.

С возрастом участок мозга, который отвечает за появление чувства жажды, начинает медленнее подавать и обрабатывать сигналы, поэтому поступления воды становится меньше. По этой причине в организме начинает развиваться водный дефицит, который в свою очередь вызывает слабость и иссушение органов и кожных покровов.

Определить необходимость соблюдать водную диету можно следующим образом: необходимо подойти к зеркалу и в любом месте, где нет морщин, попытаться собрать кожу в складку. В том случае если складка собралась легко и образовала морщины, можно сделать вывод об обезвоженности кожи.

Также после того как складку отпустили, кожа будет медленно приобретать прежнюю форму и останется медленно проходящий след. Если во время эксперимента были получены описанные результаты, то стоит воспользоваться водной диетой, чтобы восстановить уровень влаги в организме.

Кроме того, с помощью соблюдения водной диеты можно избавиться от лишнего веса. Однако стоит учитывать, что небольшое количество килограмм сбросить гораздо сложнее. Поэтому при наличии 2-3 лишних килограмм лучше подобрать другой рацион, тогда как избавиться от 10 кг такой режим питания и питья поможет.

Противопоказания к применению

Водная диета, отзывы о которой хоть и, в основном, положительные, может причинить вред здоровью из-за несоблюдения противопоказаний и применения ее людьми, кому она противопоказана.

Категорически запрещено придерживаться принципов водной монодиеты диеты или голодания людям, которые:

  • имеют болезни, связанные с нарушениями и патологиями органов выделения и мочевыводящей системы;
  • страдают от периодически повышающего артериального давления (в том, числе не имеющие диагноза гипертония);
  • имеют повышенное содержание глюкозы в крови;
  • вынашивают или планируют рождение ребенка;
  • вскармливают ребенка грудным молоком.

Также такой вид диету не рекомендуется людям, борющимся с ожирением. Голодание на воде подойдет только тем, чье здоровье идеально и не имеет никаких отклонений. Однако и им нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе.

Облегченная водная диета, которая подразумевает употребление разрешенных продуктов, также имеет ряд противопоказаний.

Ее не рекомендуется придерживаться тем, у кого наблюдается:

  • патологии органов пищеварительного тракта;
  • болезни печени;
  • любые психологические и психические расстройства;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • наличие гипертонии;
  • заболевания органов выведения мочи;
  • болезни почек;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сахарный диабет (I и II типа);
  • нарушения в работе иммунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • протекание любых инфекционных болезней;
  • обострение хронических заболеваний.

Также воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендуется женщинам, которые вынашивают, планируют ребенка или вскармливают ребенка грудным молоком. Кроме того, детям и людям пожилого возраста также не стоит сбрасывать вес таким способом.

Полезные рекомендации

Соблюдение водной диеты требует не только правильного выхода, но и верного входа.

Чтобы подготовиться к такому виду избавления от лишних килограмм нужно за 10 суток до начала диеты исключить из рациона следующее:

  • жирную пищу;
  • консервированные продукты;
  • еду, содержащую в своем составе консерванта и добавки с обозначением «Е»;
  • соленую еду;
  • продукты, содержащие ароматизирующие вещества;
  • острую пищу;
  • выпечку и любые сладости;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • копченую пищу.

Также следует отказаться от употребления спиртных напитков, курения и приема любых лекарственных препаратов. Кроме того за 1-2 недели стоит начать больше гулять и отдыхать.

За 1 день до начала диеты необходимо очистить организм от шлаков и других вредных веществ, которые могут стать причиной появления негативных последствий таких, как высыпания, чувство тошноты или ощущение слабости во время голодания.

Есть 2 варианта очистки:

  • клизма;
  • разгрузочный день.

Первый вариант предпочтительней, однако, если он неприемлем, можно воспользоваться вторым. Во время разгрузочного дня нужно отказаться от употребления любых продуктов, разрешается только выпить 1500 мл кефира в течение дня. Кефир должен быть обезжиренным и не содержать вкусовых добавок.

Кефир можно заменить гречкой. Для ее приготовления крупу нужно залить кипятком в пропорции 1 к 2 и оставить так на ночь. Соль и специи добавлять нельзя. При этом в течение дня можно пить воду или зеленый чай без подсластителей. Употребление большого количества воды без привычки является очень сложным, поэтому есть несколько советов, которые помогут облегчить диету.

Советы:

  • каждое утро нужно выпивать по 1 стакану воды, если это трудно сделать в нее можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока, выжатого прямо из фрукта;
  • для воды лучше использовать красивый красный стакан, психологи считают, что это на подсознательном уровне убеждает в полезности и вкусе употребляемого продукта;
  • воду пить можно через коктейльную соломинку, это ускорит процесс и сделает занимательным;
  • за потребление суточной нормы жидкости можно придумать себе поощрение, такой стимул будет способствовать более точному следованию правил.

Также во время соблюдения диеты рекомендуется каждое утро делать зарядку, чтобы наполнить тело энергией, и пить витамины. Они нужны, потому что с большим объемом жидкости из организма вымывается много полезных веществ, которые нужно восполнять.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

В таблице приведено подробное ежедневное меню в течение месяца:

День недели Прием пищи Продукты
1 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 томат
2 прием пищи 3 нектарина
3 прием пищи Щи, куриная грудка, салат из кабачков, капусты и томатов
4 прием пищи 200 г любых орехов
5 прием пищи Овощи, приготовленные на гриле и 1 ломоть хлеба, испеченного без дрожжей
Вторник 1 прием пищи Каша из пшенной крупы, 1-2 перца
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Сваренный язык (говядина), салат из капусты и сельдерея
4 прием пищи 200 г земляники
5 прием пищи 180 г мясо свиньи, приготовленное на пару, салат из киви, банана и яблока
Среда 1 прием пищи Каша из гречневой крупы , 2 томата
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Щи и салат из яблок, груш и граната
4 прием пищи Салат из перца, кабачков и томатов
5 прием пищи 2 тефтели, приготовленные на пару, салат из морепродуктов
Четверг 1 прием пищи 200 г винегрета
2 прием пищи Манго
3 прием пищи Каша из рисовой крупы и салат из моркови яблока с добавлением изюма
4 прием пищи 4-6 несоленых крекеров
5 прием пищи Салат из морепродуктов и сельдерея с 2 ломтями черного хлеба
Пятница 1 прием пищи 100 г обжаренного в яичной смеси хлеба и творог
2 прием пищи Гранат
3 прием пищи Суп и салат из сельдерея
4 прием пищи 2 фрукта
5 прием пищи Каша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Суббота 1 прием пищи Салат из грейпфрута, винограда и яблок
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Бульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи 150 г картофеля, приготовленного в кожуре и 100 г обжаренных лисичек
Воскресенье 1 прием пищи 2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Каша из рисовой крупы на воде и 1 грейпфрут
4 прием пищи Салат из овощей
5 прием пищи 2 свиные котлеты, приготовленные на пару и салат из ламинарии
2 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из гречневой крупы на воде и 2 томата
2 прием пищи Банан
3 прием пищи Тарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи 0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищи Капустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник 1 прием пищи Каша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи 3 мандарина
3 прием пищи 150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищи Манго
5 прием пищи 200 г свинины на пару и салат из овощей
Среда 1 прием пищи Салат из винограда, изюма и яблок с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищи Грейпфрут
3 прием пищи Суп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи 4 грецких ореха
5 прием пищи 200 г мяса речного рака и салат из кабачков, капусты и огурца
Четверг 1 прием пищи Яичница и 2 помидора
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи 150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи Запеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Пятница 1 прием пищи Молочная каша из манной крупы и мандарин
2 прием пищи Яблоко
3 прием пищи Щи и салат из винограда, граната и груши
4 прием пищи 200 г ягод
5 прием пищи Тушеная рыба и салат из ламинарии
Суббота 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи 150 г винограда
3 прием пищи Суп, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи 200 г любых ягод
5 прием пищи Овощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Воскресенье 1 прием пищи Каша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи Сваренный говяжий язык, салат из капусты, горошка и кукурузы
4 прием пищи 200 г орехов
5 прием пищи 150 г свинины на пару, салат из фруктов
3 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 2 помидора
2 прием пищи Банан
3 прием пищи Фруктовый салат и суп
4 прием пищи Салат из овощей
5 прием пищи 2 паровые котлеты, салат из капусты, изюма и моркови
Вторник 1 прием пищи 200 г салата из капусты с добавлением лимонного сока
2 прием пищи Манго
3 прием пищи Каша из рисовой крупы и салат из моркови с добавлением яблока
4 прием пищи 4-6 несоленых крекеров
5 прием пищи Салат из креветок и латука с 2 кусками черного хлеба
Среда 1 прием пищи 100 г гренок и творог
2 прием пищи Яблоко
3 прием пищи Щи и салат из сельдерея
4 прием пищи 2 яблока
5 прием пищи Каша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Четверг 1 прием пищи Фруктовый салат
2 прием пищи Манго
3 прием пищи Бульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи 150 г картофеля в мундире и 100 г запеченных овощей
Пятница 1 прием пищи 2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищи Груша
3 прием пищи Каша из гречневой крупы на воде и 1 яблоко
4 прием пищи Салат из овощей
5 прием пищи 2 паровые котлеты и салат из ламинарии
Суббота 1 прием пищи Омлет и 1 огурец
2 прием пищи 250 г арбуза
3 прием пищи Щи, 2 куска бездрожжевого хлеба и салат из овощей
4 прием пищи 200 г ягод
5 прием пищи Тушеная рыба
Воскресенье 1 прием пищи Каша из пшенной крупы и 2 помидора
2 прием пищи 5 слив
3 прием пищи Тушеный картофель и салат из яблок, изюма и моркови
4 прием пищи 2 вареных яйца
5 прием пищи
4 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из гречневой крупы на воде и 2 помидора
2 прием пищи Грейпфрут
3 прием пищи Тарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи 0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищи Капустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник 1 прием пищи Салат из груши, мандарина и винограда с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищи Яблоко
3 прием пищи Суп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи 4 грецких ореха
5 прием пищи 200 г мяса речного рака и салат из овощей
Среда 1 прием пищи Каша из манной крупы и груша
2 прием пищи Грейпфрут
3 прием пищи Суп и винегрет
4 прием пищи 250 г ягод
5 прием пищи Рыба на гриле и салат из ламинарии
Четверг 1 прием пищи Каша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи Сваренный говяжий язык, овощной салат
4 прием пищи 200 г орехов
5 прием пищи 150 г свинины на пару, салат из фруктов
Пятница 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи Груша
3 прием пищи Щи, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи 200 г любых ягод
5 прием пищи Овощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Суббота 1 прием пищи Яичница и 2 помидора
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи 150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи Запеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Воскресенье 1 прием пищи Каша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи 3 мандарина
3 прием пищи 150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищи Манго
5 прием пищи 200 г свинины на пару и салат из овощей

Перед отходом ко сну разрешается употребить 1 стакан нежирного кефира для нормализации работы желудка. Диету можно прервать в любой день, соблюдя при этом правила выхода из нее.

Закрепление результата

Водная диета, отзывы о которой рассказывают о хорошем результате похудения, так же как и другие нуждается в правильном выходе из нее, потому что это способно закрепить результат. Для разных типов водной диеты различаются способы выхода.

После такой диеты, которая предусматривает только прием большого количества жидкости и разрешенных продуктов, выходить нужно постепенно расширяя рацион. К обычному меню нужно вернуться за такой же срок, сколько соблюдалось диетическое питание.

Также существует водная монодиета, которая подразумевает только прием жидкости в течение нескольких дней. Также ее можно назвать голоданием. Выходить из такой диеты сложнее, потому что организм приспосабливается к такому режиму питания и перестраивает процесс метаболизма. Чем дольше соблюдалась такая диета, тем тщательнее нужно подходить к ее прекращению.

После 48-часового голодания нужно выходить 4 дня. В этом случае организм еще не успел перестроиться и прекращение диеты не будет сложным. Необходимо постепенно включать в свой рацион сначала соки, выжатые самостоятельно, затем фрукты и овощи, молоко, творог, сметану и после 4 дней модно начинать есть обычную пищу.

Водная моно диета подразумевает прием только жидкости (воды) в течение нескольких дней

При голодании более 3 суток организм уже успевает начать перестроения, и получать необходимые питательные вещества из своих внутренних резервов, поэтому работа пищеварительной системы может быть неадекватной. Выходить из такого состояния нужно не менее чем 10 дней, чтобы нормализовать работу внутренних органов.

Ежедневно в свой рацион нужно добавлять продукты в следующей последовательности:

  1. Свежевыжатый сок.
  2. Сырой салат из моркови и белокочанной капусты.
  3. Тушеные овощи.
  4. Кисло-молочная продукция.
  5. Крупяные каши, сваренные на молоке или воде.
  6. Нежирные сорта мяса (готовить их можно в пароварке, в духовке или на гриле).

Начиная с 7 дня выхода можно комбинировать все разрешенные продукты, а через 3 дня вернуться к обычному рациону. Также во время выхода из диеты не рекомендуется испытывать интенсивные физические нагрузки, можно делать легкую разминку или зарядку. Соблюдение таких правил поможет правильно завершить диету, тем самым закрепив ее результат.

Когда стоит ожидать эффекта

Отзывы о водной диете обещают быстрого результата, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эффект от соблюдения правил такой диеты зависит от нескольких факторов:

  • исходный вес;
  • количество килограммов, от которых нужно избавиться;
  • особенности метаболизма.

Вес уходит лучше у тех, кому нужно больше сбросить. В том случае, если у человека лишних килограмм от 1 до 3, от водной диеты лучше отказаться вовсе, так как она не принесет результатов. Скинуть от 5 до 10 кг можно за 30-60 дней, а более 10 кг могут уйти за 25-30 дней.

Однако стоит помнить, что соблюдать такую диету нельзя более чем на протяжении месяца, поэтому для достижения нужного эффекта придется начинать ее несколько раз. После месяца употребления жидкости стоит выйти из диеты и сделать перерыв на 3-40 дней, а затем начать заново. Это необходимо, чтобы не навредить здоровью, перегрузив выделительную систему.

Водная диета способна избавить человека от лишнего веса при этом, не принуждая к соблюдению строгих ограничений. Однако она все же имеет правила, соблюдение которых способствует улучшению эффекта похудения и позволит не навредить здоровью организма.

Такая методика имеет и противопоказания, поэтому прежде чем соблюдать питьевой режим, нужно почитать отзывы и проконсультироваться с диетологом.

Видео на тему: водная диета для ленивых

Водная диета для ленивых: минус 10 кг:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *