60 на 40

Как выглядеть красиво в 60

Вступая в зрелый возраст, женщина часто начинает подготовку себя любимой к старости. Она отказывается от походов по модным бутикам, салонам красоты, ярмаркам и т. д. Все эти прелести, по мнению таких дам, должны достаться более молодым, которые хотят выглядеть стильно.

Но на самом деле можно и в 60 лет выглядеть на 40, моложаво и очаровательно. Для этого даже не потребуется много усилий, иногда достаточно одного лишь желания выглядеть хорошо. Безусловно, после 60 лет можно смириться с годами и посвятить себя внукам, детям, котам. При этом совершенно можно забыть, что родились женщиной, что некогда выглядели привлекательно и получали массу комплиментов. Однако этот путь менее радостный, чем тот, который предлагают современным бабушкам стилисты, психологи, ученые.

Есть несколько простых секретов, с помощью которых можно в 60 лет выглядеть на 40. Секреты касаются таких аспектов, как:

  • Лицо и макияж,
  • Прическа,
  • Одежда и обувь,
  • Аксессуары.

Важно акцентировать внимание на том, что думая, как выглядеть красиво в 60 лет, нужно работать по всем вышеназванным аспектам. Именно в комплексе они могут позволить выглядеть после 60 лет красиво и женственно.

Лицо и макияж

Женщине выглядеть в пожилом возрасте свежо и привлекательно сложно, если лицо не получает должного ухода. Это именно та часть внешности, которая первой бросается в глаза, которая выдает истинный возраст. Поэтому, в шестьдесят нужно каждый день ухаживать за своим лицом. Обязательно нужно использовать увлажняющие дневные крема и питательные ночные. Причем, крема должны быть из серии «60+». Ведь они содержат больше питательных веществ, больше коллагена, эластина, которые жизненно необходимы для зрелой кожи. Выглядит ухоженной кожа также после лифтинга, питательных масок, массажа. К тому же, для этого совершенно не обязательно регулярно посещать салоны красоты и тратить половину пенсию на услуги косметолога. В интернете есть много рецептов, которые отвечают запросу, как выглядеть моложе в 60 лет каждой женщине. Эти рецепты не сложные, доступные для применения в домашних условиях.

После 60 лет нужно ответственно отнестись к макияжу. Он должен отличаться от того, который применялся в течение всей жизни. Связано это в первую очередь с тем, что кожа уже не такая молодая, имеет много морщин, пигментных пятен, следов усталости, даже отеки. Сам цвет тоже не молодой, часто появляется серый, тусклый оттенок кожи.

Поэтому, важно использовать антивозрастные тональные крема, хайлайтер, компактную пудру для выравнивания тона и маскировки морщин. В сети можно посмотреть обучающие видео, в которых рассказывают, как правильно делать основу под макияж, как соблюсти меру.

Тени для глаз лучше использовать мягких оттенков, подводку и карандаш выбирать следует коричневого или серого оттенков, а от черного лучше отказаться. Помада не должна быть кричаще яркой. Обязательно из увлажняющей и питательной линии.

Дама с правильным макияжем всегда привлекает взгляды окружающих и показывает, как должна выглядеть истинная женщина, не зависимо от возраста.

Цвет волос и прическа

Выглядеть стильно в 60 лет можно благодаря правильно подобранной стрижке или прическе. Последнее время очень модно в 60 делать различные стрижки, которые способны и стать частью стиля, и заметно омолодить женщину. Сегодня актуально и модно смотрятся экстра короткие стрижки (например, пикси) и классическое каре, можно сделать прическу каскадом или лесенкой. Но лучше выбирать стрижки простые в уходе, объемные и легкие. Они не должны четко обрамлять лицо – иначе могут заострить внимание на морщинах.

В женских журналах можно посмотреть фото пожилых женщин, которые благодаря удачно выбранной стрижке, выглядят обворожительно, несмотря на года.

Обязательно в 65 лет (и раньше) нужно своевременно красить волосы, маскируя тем самым седину. Также, окрашивание позволяет освежить внешний облик, оттенить кожу лица. Рекомендуется избегать черного цвета и темных оттенков красного, синего. Лучше всего использовать такую цветовую гамму, как:

  • Коричневый, коричнево-золотистый,
  • Пшеничный,
  • Блонд (мягких, теплых оттенков).

Со свежей стрижкой и красивым цветом волос 60-летняя женщина сама не захочет превращаться в классическую бабушку, и найдет себе занятие больше по душе.

Движение – это жизнь

Эта расхожая фраза известна нам всем с детства. Но мы совершенно недооцениваем значение этого посыла. Энергия нам дается на дело, а если мы ведем пассивный и сидячий образ жизни, то и взяться силам неоткуда. Поэтому очень важно давать физическую нагрузку организму. Совершенно не обязательно посещать фитнес или заниматься каким-либо видом спорта, хотя это и отличный вариант, который гарантирует вам заряд бодрости и энергии. Но это могут быть и просто длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Например, в хорошую погоду можно возвращаться с работы пешком, или хотя бы выйти на несколько остановок раньше и пройтись. Но для того чтобы получить не только моральное удовлетворение от прогулки, стоит соблюдать достаточно высокий темп ходьбы, идеальный вариант – это когда учащенное дыхание не мешает вести разговор. Лучше, конечно, гулять по парку, где воздух более свеж и насыщен кислородом. Очень полезны занятия йогой, танцами или плаванием. Это не только окажет оздоравливающее воздействие на организм с физиологической точки зрения, но и позволит вам познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши взгляды и увлечения. Обменные процессы организма очень сильно зависят от того, насколько активный образ жизни ведет человек. Чем больше движения, тем быстрее происходят процессы регенерации и обновления, тем моложе вы выглядите.

Внешние атрибуты – макияж и стрижки

Нанося макияж, чрезвычайно важно соблюдать меру. После 60 стоит отказаться от яркого макияжа, вам необходимо лишь немного подчеркнуть достоинства своего лица и скрыть недостатки. Можно делать акцент на глаза, но опять же не слишком перебарщивать. Достаточно будет неброских теней, туши и, например, небольших стрелок. Пастельные тона и легкие матовые текстуры сделают ваш образ более свежим.

От прически также очень зависит ваша внешность. Неподходящий цвет или неправильная форма волос можно зрительно сделать вас куда старше. Прекрасный вариант – воспользоваться онлайн сервисом по подбору прически. Достаточно просто загрузить свою фотографию и можно с упоением придаться совершенно безопасным экспериментам. Но, например, пышные стрижки неплохо скрывают возраст. Также стоит отдать предпочтение более светлым оттенкам волос, они также визуально делают моложе.

Существует распространенное убеждение, что длинные волосы в зрелом возрасте смотрятся крайне неуместно. Однако это заблуждение. Длинные, красивые, ухоженные волосы идут абсолютно любой женщине!

Гардероб

Предпочтение стоит отдавать спокойным светлым оттенкам, а также классическим сочетаниям черного и белого. Стоит избегать блузок с глубоким декольте, либо же прикрывать шею изящными ожерельями и шарфами. Вот, например, фото удачных образов:

Уход за собой, здоровый образ жизни и положительные эмоции – формула вечной молодости!

Видео по теме статьи:

Солон

(ок. 635 – ок. 560 гг. до н.э.)

афинский законодатель и поэт

Никого при жизни нельзя считать счастливым.

Во всяком деле нужно иметь в виду его исход, чем оно кончится.

Ничего слишком!

Чего не клал, того не бери.

Не советуй угодное, советуй лучшее.

О тайном догадывайся по явному.

Прежде чем приказывать, научись повиноваться.

Когда его спросили, самые ли лучшие законы он дал афинянам, он ответил: «Да, самые лучшие из тех, какие они могли принять».

Законы подобны паутине: если в них попадется бессильный и легкий, они выдержат, если большой – он разорвет их и вырвется.

На вопрос, почему он не установил закон против отцеубийц, он ответил: «Чтобы он не понадобился».

Знаешь – так молчи.

Когда Питтак спросил молчавшего за столом Солона, отчего он не говорит – оттого ли, что не находит предмета для разговора, или по глупости, он получил ответ: «Ни один дурак не может молчать за столом».

Когда он оплакивал сына, кто-то ему сказал: «Ведь это бесполезно!» – «Оттого и плачу, что бесполезно», – ответил Солон.

Питтак (…) уселся у алтаря как проситель и требовал освободить его от власти. На расспросы митиленцев о причине этого Питтак ответил, что трудно быть благородным. Узнав об этом, Солон сказал: «Прекрасное – трудно», и отсюда эти слова вошли в поговорку.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Ничего слишком

В общегреческом религиозном центре Фокина в Дельфах у подножия горы Парнас легендарными зодчими Трофонием и Агомедом в середине 1Х в. до н.э. был построен храм Аполлона, известный своим оракулом. На его внутренних колоннах золотом были начертаны изречения семи мудрецов:
— Ничего слишком.
— Наперед все обдумай.
— Хорошо во всем соблюдать меру.
— Лови время.
— Много рук напортят дело.
— Поручишься – намучишься.
— Познай самого себя.
Источник: комментарий В.С. Алексеева-Попова и Л.В. Борщевского к трактату Ж.-Ж. Руссо “Рассуждение о происхождении неравенства” в книге: — Ж.-Ж Руссо. Трактаты. Издательство “Наука”, Москва, 1969, 704стр. – на странице 618.
Семь знаменитых мужей древности (Питтак, Солон, Клеобул, Периандр, Хейлон, Фалес и Биант) – законодатели, военачальники, философы, которых греки чтили как образец мудрости.
Источник: комментарий к книге Апулея «Апология, Метаморфозы, Флориды», серия «Литературные памятники», АН СССР, 1960, с.436
Об изречении “Познай самого себя” Руссо сказал: “Наиболее полезным и наименее продвинувшимся из всех знаний человеческих мне представляется знание человека, и я осмелюсь утверждать, что одна надпись дельфийского храма содержала в себе наставление более важное и более глубокое, чем все толстые книги моралистов”.
В своё время Руссо ещё не мог знать, что в конце XIX века будет расшифрована высеченная клинописью надпись на каменном фронтоне храма Нейт в Верхнем Египте, отсчитывающем уже сорок первый век своего существования:
— Ничего излишнего.
— Мера – самое благородное.
— Наглое высокомерие – самое худшее.
— Знание даётся лишь тем, кто ищет.
— Познай глубину своего сердца.
Воистину: нет ничего нового на свете. А вот пример, к чему приводят излишества:
«С тех пор как распространились новые технологии связи многих англичан начала пугать мысль о разговоре вживую», — сообщает лондонская «Таймс». Исследование с участием 1000 взрослых, проведенное «Бритиш Гэз», показало, что они тратят в среднем до четырёх часов в день на «технические изобретения, изначально призванные дать людям больше свободного времени». В статье говорится, что «средний британец проводит ежедневно 88 минут в разговорах по обычному телефону, кроме того, 62 минуты он разговаривает по мобильному телефону, 53 минуты тратит на электронную почту и 22 минуты на отправку СМС-сообщений». Исследователи пришли к выводу, что навыки человеческого общения, такого, как простой разговор, теряются (от себя добавлю, что навыки чтения книг уже давно потерялись – Р.М.). Многие участники опроса признались, что использовали СМС-сообщения, «чтобы не церемониться при разговоре или вообще его избежать».
Я вот думаю, что А.С. Пушкин, живя в наше время даже, а Болдинской глуши, вряд ли смог что-нибудь создать, постоянно отвлекаемый по сотовой связи друзьями из обеих столиц и из глубины сибирских руд. К тому же по ТВ интересно было бы узнать, как там поживает любимый монарх и с кем сегодня встречался.

Одежда

Купальник

Кто сказал, что женщина за 60 не может выглядеть на пляже красиво?

Деловой образ

Чтобы выглядеть хорошо, собираясь на деловую встречу, вы можете выбрать сиреневый костюм, а также не забывать за крупные аксессуары.

А в другом варианте удачно совмещайте в одной цветовой категории туфли, сумку и перчатки. Получается прекрасный, гармоничный лук.

Повседневный образ

Самое главное запомните! Никакой мешковатой одежды или невзрачных цветов, на вас быть не должно. Все это портит образ, старит вас еще больше, придавая лишних лет.

На прохладное время не стесняйтесь выбирать пальто в ярких расцветках, носить модные солнцезащитные очки, а также головные уборы. Долой платки! Выбирайте изящные береты или шляпки с небольшими полями.

Женщинам за 60+ тоже разрешается носить узкие джинсы. Конечно, модели можно подбирать разные, необязательно зауженные, главное, чтобы они имели красивый, синий или белый цвет. Интересным дополнением к ним будет жилетка, под белую блузу и черный пиджак. Модные кеды, дополнят ваш повседневный лук.

Красный брючной костюм, розовое, а также темное или белое платье дополненное ярким, цветным платком, будет уместным решением для прогулки по городу.

Изящный образ

А вот изящества в образе вам помогут добиться длинные, черные платья; платье в стиле «Монро», а также серое, закрытое платье, но обязательно хорошего качества. Дополните образ шляпкой-котелком, браслетами и кольцом с крупным камнем и ваш образ будет по-настоящему изящен и прекрасен.

Для дам, которые предпочитают платьям штаны, рекомендуется подбирать укороченные джинсы под джинсовую рубашку. Или цветные брюки с черной блузой и оригинальной красной шляпой сомбреро.

Эпатажный образ

Чтобы поразить всех вокруг себя, вы можете примерить что-то с данной подборки. Но помните, что в таком наряде, вашей персоне не избежать повышенного внимания общества со стороны.

Как-то в одной закрытой фейсбук-группе, где девушки увлеченно обсуждают темы молодости и красоты, одна женщина опубликовала в комментариях свою фотографию со словами: «Мне скоро 60…». Все, включая меня, почти потеряли сознание от восторга, потому что на фотографии была прекрасная, стройная, ухоженная, естественно-молодая женщина. Ее потом буквально «разобрали на части», пытаясь узнать, что да как и в чем эликсир молодости.

Елена Пятибрат — так зовут невероятную эту леди, которая, помимо прочего, оказалась мамой давней моей знакомой, — терпеливо отвечала на все вопросы, а теперь поделилась своими секретами с нами.

— Когда и почему вы пришли к ежедневному занятию собой — тому, что вы называете рутиной? Обычно девушкам/женщинам сложно найти время, лень, а проще пойти в салон и сделать, например, уколы красоты.

— Ежедневная рутина, т.е. в буквальном смысле ежедневные и многолетние действия, без пропусков, начала формироваться с 26 лет. С тех пор как я в очередной раз умерла и непонятным образом в очередной раз выжила. Это не «фигура речи», а констатация факта. У меня врожденные проблемы с иммунитетом, и всю сознательную жизнь я его «формирую». Как назвал этот процесс мой третий муж – «закат солнца вручную».

То, как выглядит мое лицо и тело в нынешние без двух месяцев 60 лет, — это приятный побочный эффект тех самых простых, тупых, всем известных действий. А уколы, филеры, пластика и прочие достижения современной косметологии мне абсолютно недоступны в силу тех же проблем с иммунитетом. Обхожусь своими силами.
Знаю, что лингвистов сильно раздражает слово «рутина». Но именно оно отражает суть.

— Что входит в ваш ежедневный «ритуал красоты»? И расскажите, пожалуйста, про БАДы, которые вы принимаете, — как и почему сформировался именно этот набор?

То, что вы назвали «ритуал красоты», я делаю, в первую очередь, для выживания и сохранения работоспособности. Но эти же действия сохраняют молодость и красоту, как оказалось. Вот мой абсолютный минимум:

  • Утро – самомассаж в постели (5 мин.), китайская гимнастика (17 мин.), двукратное очищение лица (2 мин.), валик под поясницу (5 мин.).
  • Вечер – валик под поясницу (5 мин.), двукратное очищение лица с самомассажем (10 мин.), валик под лопатки (5 мин.), упражнения в постели перед сном (3 мин.).
  • Если есть время и необходимость, добавляю гимнастику для лица, приседания, планку.

БАДы – Омега 3, витамин Е, кофермент Q10, L-карнитин, йод из водорослей, кремний, рыбный коллаген, микронизированные зеленые смеси.

Это то, что ежедневно и много-много лет принимаю без перерыва. Почему? Потому что это базовый набор веществ, компенсирующий недостаток оных в нашей пище.

Производители периодически меняются, но этот комплект всегда со мной.

— А что с питанием – каков ваш обычный рацион? Да, конечно, вы сейчас живете на Самуи, но, может, вспомните и Москву?

Питание – то, что принято называть «здоровым». Но без фанатизма и категорических запретов. Красное мясо не ем уже очень давно, но животные белки, яйца, рыба, птица присутствуют в ежедневном рационе. Кофе пью, я кофеманка. На Самуи ем то же самое, что и в Москве. Разве что фруктов больше. Алкоголь не пью. Совсем. Просто потому, что абсолютно равнодушна. К разнообразным допингам тоже. В медицинском прошлом спирт и все наркотики доверяли только мне. Кофе для меня не допинг, а ольфакторное и вкусовое удовольствие. Хороший кофе, естественно.

— Сон — как долго, в какое время, есть ли лайфхаки, чтобы легко уснуть и выспаться?

О! Сон! Сон это святое. Сплю столько, сколько позволяют обстоятельства! Учитывая, что я несколько десятков лет спала по несколько часов в день, здесь, на Самуи, отсыпаюсь за всю предыдущую жизнь.

— Теперь про тело — у вас великолепная форма. Я видела фото со штангой из тренажерного зала. Регулярный фитнес – это обязательно? Какая у вас физактивность?

Спасибо за комплимент. Тело, его гармоничность и форма — это, в первую очередь, результат ежедневной китайской гимнастики и приседаний. Гимнастика – несколько видоизмененный и дополненный цигун-комплекс «Восемь кусков парчи». Тренажерный зал периодически присутствует в моей жизни, но именно что периодически.

— Мужчины в вашей жизни – сейчас и всегда. Они играют роль в вашей молодости и красоте?

Мужчины были в моей жизни всегда. Девочки – приятельницами, а мужчины – друзьями, были и есть. С 17 лет я непрерывно замужем. Мужа три. Каждый раз выходила замуж по большой любви и меняла фамилию. Поэтому фамилий у меня четыре. Со всеми мужьями дружу. И, поскольку каждый следующий муж был моложе предыдущего, видимо, это оказывало какое-то стимулирующее действие для сохранения молодости и красоты.

— И то, что меня больше всего восхищает: ваши горящие глаза и энергия — как вы «прокачиваете» это? Есть ли какие-то практики, учителя или привычки?

Благодарю. Думаю, работает весь комплекс ежедневной рутины. И очень-очень много энергии дает китайская гимнастика. Это особенно чувствуется, когда много работы и хронический недосып. 17 минут – и ты опять живая и энергичная.

— Расскажите, пожалуйста, о себе – чем вы сейчас занимаетесь и что было раньше?

Мне без двух месяцев 60 лет. Двое очень талантливых детей – дочь Даша (на фото вверху), 40 лет, сын Константин, 38 лет. Один внук 18 лет, и три внучки – 4 года, 3 года и 4 месяца.

Три основных специальности – акушер-гинеколог, нутрициолог и косметолог. По заказу Минздрава снялась в двух документальных фильмах – «Первый год жизни» (1997) и «Грудное вскармливание» (1998). Фильмы оцифрованы, крутятся в торрентах. Работала в американской фирме «Нутрицевтик»: адаптировала формулы БАДов к особенностям состояния здоровья россиян. В конце 90-х ушла в косметологию. Беспрерывно училась. После получения диплома CIDESCO в течение 18 лет была директором по обучению французской талассотерапевтической марки THALION.

— А что сейчас?

Год назад, в состоянии жесточайшего эмоционального выгорания, сбежала из Москвы на Самуи. Семь месяцев восстанавливалась, и вот опять активно общаюсь и участвую в прекрасных мероприятиях.

— Ваша энергия уникальна, что вас мотивирует сейчас?

Я свято уверена, что человек запрограммирован минимум на 125 лет жизни. И в свои 60 я еще даже не на середине. Когда-то в интернете попалась фраза, которая очень мне отозвалась: «Если женщина не скрывает своего возраста, значит, она нагло довольна собой».

Желаю всем читательницам всегда оставаться молодыми, энергичными и нагло довольными собой!

Всем привет. Женщины после 60 выглядят очень по-разному. Возможно, кого-то пугает большая цифра, может быть пугает пенсионный статус, может кто-то просто сдался. Но есть женщины, которые как будто не знают, что 60 — это больше чем 30 или 40 и остаются всегда элегантными и привлекательными. О том, как оставаться стильной и ухоженной, и будут советы стилистов и косметологов.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Первый секрет – одежда по возрасту

Хорошо сказать, а какая она?

У каждой дамы должно быть платье-рубашка, полуприлегающее, чуть ниже колена, но не до середины икры. Это стильное платье украсит вас лучше, чем любая модель с самого последнего модного показа. И вообще, платья для женщины — главный козырь ее привлекательности.

Зрелой красавице подойдет длинный кардиган, кимоно. Не забудьте украсить себя шейным платком или шарфиком, перевитым вокруг шеи «восьмеркой».

Вы не знаете, какой стиль одежды выбрать? Остановитесь на классике, разбавляя её стильными вещицами.

Мода модой, но придется навсегда забыть про мини юбки, прозрачной одежде, коротком топе и глубоком декольте. Все дело в том, что обнаженные части тела в 60 уже не выглядят привлекательно.

Как насчет рукавов? Вам подойдут рукава три четверти. Юбка-карандаш, брюки прямого покроя тоже должны «поселиться» в вашем гардеробе. Если любите джинсы, то выбирайте такие, которые не демонстрируют ваши недостатки.

Смотрите еще на блоге: Стильная одежда для женщин за 50

Как выбрать блузку

Главные плюсы блузки:

  • Безукоризненная посадка на фигуре, соответствие вашему размеру. Мешковатая вещь «поможет» вам выглядеть серой, усталой, добавит парочку лишних лет.
  • Правильно выбранный цвет. Свежесть лицу придадут блузки персикового, нежно-розового, светло-кораллового, бежевого, кремового, нежно-голубого и белого цвета. Избегайте фиолетового и ядовито зеленого тона.
  • Черный цвет бледную кожу лица сделает землистой, усталой, поэтому, осторожнее с черным цветом.
  • Для ежедневного образа можно позволить себе неяркие полоски, миленький горошек, приглушенные цветочные узоры.

Образ как у француженки

Пальто выбирайте прямое или приталенное. Цвет — бордо, кремовый или темно-зеленый. Украшайте себя шляпками, беретами, яркими шелковыми шарфами.

В холодную зиму носите шубки, желательно модели в пол из натурального меха. Кожаные перчатки, небольшая сумочка, умелый макияж — и вы уже королева! Истинная леди оставляет за собой шлейф вкуса и дороговизны.

Смотрите модные советы для женщин возраста 60+

Второй секрет обаяния

Прическа должна быть идеальной. Вы уже не можете позволить себе девичью неопрятность. В солидном возрасте дама обязана выглядеть свежо и молодо.

Волосы у женщин в возрасте, чаще всего не лучшего качества, поэтому короткая стрижка выручит вас всегда.

Выбираем цвет волос с целью уменьшить возраст

Какие цвета выбрать:

  • Рыжий оттенок волос только еще больше выделит сыпь и пигментацию на лице.
  • При бледной коже откажитесь от черного цвета локонов, чтобы не придать лицу неестественный вид. Ориентируйтесь на природный оттенок лица – холодные сочетаются с холодными, а теплые — с теплыми.
  • Коже с розовинкой подойдет пепельный, русый, золотистый блеск.
  • Аристократичной бледности выбирайте платиновые тона и блонд.
  • Применяйте мелирование прядей. Светлые переливы уменьшат возраст женщины.
  • Чтобы выглядеть моложе своих лет, выбирайте оттенок краски на 2-3 тона ниже вашего естественного.
  • Все переливы пепельного скроют истинный ваш возраст, спрячут первые седины, а лицу добавят молодой свежести.

Ухаживайте за волосами, безжизненные пряди превратят вас в старуху.

Смотрите еще на блоге: Прически для женщин после…

Как сбросить вес после 60

После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.

После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.

Правила питания

Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.

На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:

  • овсянка с тостом из цельного зерна,
  • бутерброд с сыром или сливочным маслом,
  • куриное яйцо.

В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.

Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.

Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.

Забудьте о волшебных таблетках

Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.

Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.

  1. При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
  2. Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
  3. При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
  4. При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.

Полезная привычка

  1. Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
  2. В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого вегетарианства и монодиет!
  3. Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
  4. Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
  5. Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
  6. Соль и сахар вредит женскому здоровью и приводит к набору веса. Сахар замените подсластителями, а соль – приправами с грядки.
  7. Главное — избегайте стрессов. Как это сделать? Запишитесь на йогу, или в танцевальный клуб, заведите домашнее животное, больше гуляйте на свежем воздухе. Многим шестидесятилетним женщинам трудно делать физические упражнения. Просто замените их ходьбой.

Посмотрите фото женщин после 60 лет. Берите с них пример!

Чаще улыбайтесь, уберите усталый взгляд.

Как вы будете выглядеть в этом возрасте, зависит только от вас, поэтому, мой совет: уделяйте себе больше внимания и все у вас получится!

Полезные советы для женщин после 60 лет

После 60 лет жизнь только начинается. Новый этап начинается. Дети выросли, и это значит, что можно пожить для себя. Самое главное, чтобы желание свернуть горы не омрачило плохое самочувствие, причина которого — возрастные изменения. Выясним, какие полезные советы для женщин помогут сохранить здоровье, красоту и привлекательность.

60 лет: здоровье женщины

Каждому возрастному периоду соответствует определенный образ жизни. Женщинам после 60 лет необходимо пересмотреть режим дня, привычки и жизненные принципы — все то, что непосредственно влияет на их здоровье. Чтобы всегда чувствовать себя свежо и бодро, вооружитесь полезными советами для женщин:

1. Откажитесь от алкоголя и табачных изделий, поскольку они усугубляют симптомы климакса — головную боль, приливы, повышенное давление и общее недомогание.

2. Строго следуйте распорядку дня. Составляйте список дел на неделю вперед, не забывайте оставить время для отдыха. После 60 лет женщине не желательно работать на износ.

3. Регулярно совершайте пешие прогулки. Кардиологи рекомендуют гулять быстрым шагом, не допуская при этом одышки. Ходьба возвращает тонус сосудам. Выходите в парк ежедневно минут на 30–40. Идеально, если удастся проводить время на воздухе по вечерам, непосредственно перед сном.

4. Посещайте спортзал, чтобы сохранять эластичность мышц и крепость костей. Гормональные изменения женского организма приводят к тому, что кости становятся более хрупкими. Сочетайте регулярные тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, с приемом специальных витаминов для женщин после 60. Каркас из мышц защитит и поддержит кости и суставы, снизит излишнюю нагрузку. Научные исследования показали, что силовые упражнения — основа тренировок по наращиванию мышц. Чтобы не создавать излишнюю нагрузку на кости, обратитесь за помощью к тренеру, который подберет оптимальную программу тренировки исходя из строения тела и веса. Если на посещение фитнес-центра не найдется времени, всегда можно устроить тренировку дома.

5. Следите за питанием и сократите количество мяса в рационе. После 60 метаболизм замедляется, а потому женщины рискуют набрать лишние килограммы. Сохранить привлекательность форм и не допустить проблем со здоровьем позволит коррекция питания. Женщинам предстоит не только сократить калорийность рациона, но и свести до минимума количество красного мяса. Частое употребление говядины и баранины ускоряет процессы старения в организме. А вот фрукты и овощи, напротив, производят омолаживающий эффект. Поэтому налегайте на цветную и брюссельскую капусту, морепродукты, зеленый виноград, сою, кунжутное и льняное масло.

6. Не нервничайте. Изменения гормонального фона приводят к резким перепадам настроения, влияющего на внешний вид. Чтобы быть жизнерадостной, научитесь противостоять стрессам. Прогулки, зарядки по утрам и посещение спортзала — наиболее эффективные методы борьбы с тоской, раздражительностью и плохим настроением. Доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, а на свежем воздухе активизируется выработка серотонина. Подарите себе хорошее настроение и счастье, съев сыр, банан или горсть миндальных орехов — продукты, синтезирующие гормон эмоционального контроля.

7. Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый сон поможет восстановить силы, наполнить организм жизненной энергией. Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время.

8. Закаляйтесь и периодически посещайте баню. Кратковременная резкая смена температур укрепляет нервную систему, защищает от стрессов.

Красота: полезные советы для женщин 60 лет

Красивые женщины после 60 не миф, а реальность. Умение правильно подобрать образ — подчеркнуть прелести возраста, не пытаясь выглядеть моложе за счет вызывающего макияжа и подростковых нарядов, — залог успеха. Давайте разберемся, как одеваться женщине после 60, чтобы выглядеть элегантно. Поселите в своем гардеробе такие вещи:

1. Миди-юбки, прикрывающие колени. Удачный фасон — юбки-карандаши с яркими блузами и рубашками, юбки-полусолнце с водолазками или легкими шифоновыми футболками.

2. Удлиненные трикотажные кардиганы сложного кроя.

3. Платья-футляры благородных тонов — черного, марсала, коричневого, насыщенного синего или болотно-зеленого.

4. Широкие брюки с завышенной линией талии или брюки-дудочки со стрелками.

5. Стрейчевые джинсы классического кроя без блесток, вышивок и потертостей. Чем проще — тем лучше.

Будьте красивы дома. Женщина всегда должна оставаться ухоженной и привлекательной, особенно когда переступает возрастную отметку в 60 лет. Запомните! Рваные халаты, заношенные спортивные штаны и растянутые футболки — табу. Домашняя одежда должна быть комфортной и красивой. Подумайте, в чем вы будете чувствовать себя комфортно и не постыдитесь попасть на глаза соседям или неожиданным гостям.

Для повседневного выхода подойдут однотонные вещи приглушенных тонов. Дополняйте образы шарфами или ювелирными украшениями.

Не менее важна в создании идеального look-а прическа и макияж. Поскольку с возрастом волосы теряют природный блеск, становятся менее мягкими и послушными, помогите им выглядеть привлекательно. Стилист или парикмахер посоветует наиболее подходящую для вашего типа лица прическу. Среди самых популярных стрижек для женщин 60 превалируют короткие прически. Беспроигрышными вариантами считаются:

1. Ультракороткие пикси — выбор уверенных, независимых и активных женщин.

2. Гарсон — уникальное сочетание мальчишества и женственности. За счет градуировки, отсутствия четких линий с укладкой такой прически женщины справятся даже в домашних условиях.

3. Ассиметричное каре. Идеальная длина этой прически для женщин после 50 — до линии плеч или середины шеи.

Что касается цвета волос, выбирайте натуральные оттенки, близкие к вашему природному цвету, скройте первую седину легким мелированием.

Макияж после 60 выполняйте в мягких пастельных тонах — розовых, коралловых или персиковых. В арсенале средств по уходу за кожей должны быть: антивозрастная косметика, лифтинг-средства и отбеливающие сыворотки против пигментных пятен. Правильный подход разрешит проблему, как сохранить молодость женщине после 60 лет.

Правила ухода

Изменения гормонального фона сказываются на коже — она становится сухой и менее эластичной. Правильный уход за лицом после 60 лет в домашних условиях поможет предотвратить появление отеков, подтянуть овал лица. Регулярные чистки лица, увлажнение кожи и регулярный массаж продлят молодость.

Помимо домашнего ухода, потребуется и профессиональный. Только косметологи смогут трезво оценить тип старения кожи, подберут оптимальную программу косметологических процедур. Вполне возможно, что вашему лицу «пропишут» плазмолифтинг или лазерную шлифовку — уход, направленный на стимуляцию выработки коллагена.

Шестидесятилетие — это не повод соглашаться с возрастом; это повод уделить себе больше времени, заняться внешним видом, здоровьем, пересмотреть питание и привычный образ жизни. Полюбите себя и помните: молодость не то, что видите в зеркале, она в душе.

По материалам www.nur.kz

>Как выглядеть моложе в 60 лет

Уход за лицом и макияж

Современная косметология предлагает множество вариантов для возрастной кожи. Выбирайте питательные ночные средства, стимулирующие выработку коллагена, а также дневные кремы, защищающие лицо от солнца и подтягивающие кожу. Не бойтесь пользоваться средствами и лифтинг-эффектом — они не вызывают привыкания и позволяют лицу выглядеть более привлекательно. Улучшить внешний вид кожи помогут увлажняющие и укрепляющие кожу сыворотки, которые можно наносить под крем или использовать самостоятельно.

Не увлекайтесь загаром — он очень старит и ухудшает состояние кожи. Используйте кремы с солнцезащитными фильтрами, а приятный тон лицу придавайте с помощью средства со светоотражающими частицами. Убрать землистый оттенок кожи поможет основа под макияж лавандового цвета, а для визуальной коррекции морщин подойдет хороший кремовый корректор.
Чем старше вы становитесь, тем естественнее должен быть макияж. Вместо плотных, сушащих губы помад используйте помады-бальзамы, бронзеры и хайлайтеры замените пудровыми румянами нежно-кораллового или натурального розового цвета. Наносите румяна не только на щеки, но и на лоб, подбородок и нос — так лицо будет выглядеть свежее.

Правильный гардероб

Красивая и удобная одежда поможет вам выглядеть моложавой и стильной. Исключите из гардероба все, что намекает на преклонный возраст — бесполые костюмы с громоздкими жакетами, бесформенный трикотаж, длинные юбки на резинке, платья в мелкий «старушечий» цветочек. Ваш выбор — простые, но эффектные модели прямого или полуприталенного силуэта из хороших тканей. Вместо мелкой набивки носите однотонную одежду — она гораздо лучше подчеркнет фигуру. Не бойтесь ярких, свежих цветов. Теплые коралловые, розово-красные, медовые и кремовые тона будут бросать мягкий отсвет на лицо, делая его более молодым.
Если фигура позволяет, носите джинсы. Тем, кто считает их неуместными, подойдут красивые брюки — длинные, спадающие на обувь. Такие модели замаскируют несовершенные ноги, увеличат рост и сделают вас моложе.
Подберите модную обувь, красивую большую сумку и несколько дорогих платков или шарфов. С помощью аксессуаров вы подчеркнете свой стиль. Выбирайте современные модели — спортивные, классические или романтичные. Забудьте о предрассудках — носите модную бижутерию из крупных камней и металла. Оригинальные серьги отвлекут внимание от морщинок на лице, а эффектное ожерелье дополнит не только вечернее, но и повседневное платье.

Сохранить молодость, очарование и особый шарм может каждая дама. Независимо от возраста, она способна придать своему образу определенный шик. Для этого нужно лишь немного постараться и правильно ухаживать за собой.

Как выглядят женщины в 60 лет? В понимании большинства людей, дама в возрасте уже истощена морщинами, имеет дряблую кожу и бесформенную фигуру. На самом деле это не совсем верно. Некоторым женщинам удается сохранить свою молодость на долгие годы. Для этого они прибегают к всевозможным манипуляциям. Какие из них самые действенные – стоит разобраться.

Уход за кожей лица

Многие современные дамы знают секрет того, как в 60 выглядеть на 40. Для этого не обязательно посещать пластических хирургов, делать подтяжку или закачивать себе в лицо вредные имплантаты. Достаточно изучить небольшие секреты молодости и красоты.

У взрослой женщины кожа более подвержена негативному внешнему воздействию. На нее влияют солнце, мороз, ветер. Особенно страдает шея, которая первой становится дряблой и морщинистой. А еще кожа постепенно теряет влагу, из-за чего на ней открываются поры.

Для того чтобы остановить старение, нужно правильно осуществлять уход за лицом и шеей, который заключается не только в нанесении увлажняющих кремов, масок и лосьонов. Важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • нужно ежедневно пить около двух литров воды;
  • следует посещать косметолога, проводить пилинг и другие омолаживающие процедуры;
  • хорошими помощниками будут массажи лица, которые быстро разглаживают морщины;
  • не следует забывать о положительных эмоциях – смех и светящиеся глаза делают женщину моложе.

? Еще фото

Особое внимание уделяют макияжу:

  • Откажитесь от темных теней и яркой помады – они подчеркивают возраст, делают женщину старше.
  • Лучше использовать едва заметные тени, которые просто подчеркивают глаза.
  • Помада должна быть спокойного оттенка.
  • Тональный крем и пудра становятся запрещенными средствами, так как они прибавляют еще несколько лет взрослой женщине.

Возрастной макияж после 60 — 65 лет

Ухоженная и здоровая кожа выглядит моложе и привлекательней. Существует заблуждение, что макияж женщине в пожилом…

Читать статью >

Помогут выглядеть моложе брови женщины. Их форма должна быть ровной и тонкой, а вот густые и неухоженные брови делают лицо некрасивым, отталкивающим.

Как выбрать прическу и цвет волос

Возраст женщины легко выдают волосы. Отвечая на вопрос, как выглядят женщины в 65 лет, стоит отметить, что после шестидесяти они начинают иметь проблемы с прической. Локоны тускнеют, становятся ломкими и неживыми. Обычный хвостик или распущенные длинные пряди не придают красоты, а, наоборот, делают их обладательницу еще старше.

Как же стильно выглядеть и смотреться модно женщине в 60 лет? Нужно подобрать подходящую стрижку, благодаря которой получится убрать несколько десятков лет. Также следует более тщательно выбирать средства для ухода за волосами, применять специальные маски, спреи. Все они позволят сохранить красоту своей шевелюры.

Современные прически для женщин старше 60 — 65 лет

Современная женщина может оставаться элегантной, ухоженной и привлекательной в любом возрасте. Для этого просто нужно…

Читать статью >

От правильно подобранной прически зависит то, как будет выглядеть ее обладательница. В зрелом возрасте рекомендуется обратить внимание на короткие стрижки для женщин. Каре, каскад или боб отличаются легкостью в укладке и возможностью завивать волосы так, как этого хочет сама дама. Например, для повседневной жизни достаточно уложить локоны феном, а при выходе в свет можно использовать стайлинг или бигуди, более оригинально формируя пряди.

Можно делать прически и на волосы средней длины. Здесь особо подходящими будут лесенка и каскад. Но они идеально смотрятся только на густых волосах, которые еще не начали сильно выпадать.

Наличие челки не обязательно, но с ее помощью можно скрыть морщины на лбу. Также она способна сделать образ более интересным и необычным.

Цвет волос можно сохранить таким, каким он был. Но если проявилась седина, нужно вовремя ее закрашивать. Также следует помнить, что черные оттенки визуально старят, а белые уменьшают количество лет.

Лучше всего для женщин подходят:

  • блонд теплых и мягких оттенков;
  • пшеничные цвета;
  • коричневые и золотистые оттенки.

Не лишним будет попробовать и изменить в себе даже привычный цвет волос. Увидев себя обновленную в зеркале, женщина и сама не захочет возвращаться к предыдущему облику.

Как правильно подобрать одежду и обувь

Думая над тем, как выглядеть молодо в 65, некоторые дамы делают непростительную ошибку. Они настолько сильно желают омолодиться, что носят совершенно неподходящую одежду.

Типичные ошибки при выборе гардероба:

  • Бесформенные свитера, кардиганы и штаны, которые практичные и удобные, но никак не стильные.
  • Длинные юбки, плотные колготы, дутые куртки – все это делает из женщины типичную пенсионерку.
  • Пятнистые платья в горошек или цветочек, которые смотрятся нелепо.

Все это, а также старые и поношенные вещи, нужно скорее выбросить из шкафа. Дизайнеры рассказывают, что для женщин в возрасте существует масса красивых изделий, которые сделают из них элегантных и молодых леди:

  • Приталенные или трапециевидные платья из качественной материи сделают вас моложе.
  • Прямые джинсы и брюки подчеркнут фигуру, штаны свободного кроя также считаются уместными.
  • Кардиганы, свитера и кофты, подходящие под фигуру, оптимально подойдут взрослым дамам.
  • Жакеты и пиджаки можно носить с брюками или длинными юбками «под классику».
  • Деловые костюмы с юбкой ниже колен или прямыми брюками смотрятся более чем идеально.
  • Легкие платья, футболки или блузы ярких оттенков придадут дамам большей оригинальности, свежести и стильности.

Советы имиджмейкеров — как одеваться в 60 — 65 лет

Любой возраст женщины по-своему прекрасен. Но для каждой возрастной категории представительниц прекрасного пола есть…

Читать статью >

Однотонные вещи спокойных оттенков, бирюзового, нежно-розового, кораллового цвета придают облику свежести, оттеняет кожу. Но не нужно бояться принтов или более ярких цветов. С их помощью можно «убрать» бабушку и стать стильной женщиной в расцвете сил.

В качестве обуви выбираются удобные и аккуратные модели, в которых женщина может выходить целый день.

Еще в гардеробе женщины должны быть шляпки, легкие шарфики, бусы. Все это подчеркивает естественную красоту и придает образу элегантности.

Ухаживаете ли Вы за собой? ДаНет

Советы стилистов

Выглядеть моложе – не означает примерить на себя одежду молодых и пойти на прогулку. Стилисты рассказывают, что взрослым женщинам следует с особой тщательностью подбирать одежду, макияж и прическу.

Как выглядеть молодо в 60 лет и смотреться элегантно? Для этого нужно придерживаться определенных правил:

  1. Обязательно следить за кожей лица, проводить ежедневные процедуры по уходу, наносить легкий и незаметный макияж. Нужно также подчеркнуть брови, придав им идеальную ровную линию.
  2. Фигура у женщин в таком возрасте уже не идеальная. Но следить за собой все же нужно. Поэтому запишитесь на фитнес, совершайте утренние пробежки, правильно питайтесь и пейте много воды.
  3. Прическа может омолодить или состарить. Если хочется сбросить несколько лет, нужно обратить внимание на стильные короткие стрижки. Они так идут женщинам в возрасте!
  4. Выбор одежды для взрослых дам огромен. Дизайнеры предлагают классические модели, платья нестандартных фасонов и с принтами. Но они же советуют иметь чувство меры и придерживаться принципа элегантности в возрасте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *